El estado del sueño en el Sudeste Asiático y Oceanía

En todo el Sudeste Asiático y Oceanía (SEAO), el sueño está surgiendo como un pilar fundamental, aunque a menudo pasado por alto, de la salud y el bienestar, frecuentemente sacrificado en favor de las demandas de los estilos de vida modernos actuales.

Al analizar esta realidad, el Estudio de Salud del Ecosistema Samsung SEAO buscó analizar el estilo de vida general y las actitudes hacia la salud y el bienestar, así como los hábitos generales de bienestar, incluyendo el sueño, el bienestar y las opciones de estilo de vida. Si bien los adultos en el Sudeste Asiático y Oceanía ubican la salud como su tercera prioridad diaria, después de las finanzas y la familia, según el estudio, muchos aún tienen dificultades para alcanzar las siete a nueve horas de sueño recomendadas. Una persona promedio en SEAO duerme solo 6 horas y 51 minutos cada noche y corre el riesgo de perder beneficios que considera importantes para dormir lo suficiente, como una mejor inmunidad (21%), mantener una buena salud (17%) y mantenerse mentalmente ágil (16%).

¿Quieres dormir mejor y sentir estos beneficios? Aquí tienes tres pasos prácticos para abordar problemas comunes de sueño con dispositivos Galaxy como la serie Galaxy Watch8 y el Galaxy Ring .

Paso 1: Establecer una rutina consistente para la hora de acostarse

Galaxy Watch8, diseñado para adaptarse a diversos estilos de vida con capacidades avanzadas, establece un nuevo estándar de estilo y experiencias de salud personalizadas.

Establecer una rutina consistente a la hora de acostarse es la principal preocupación de los consumidores del Sudeste Asiático y Oceanía (28 %), quienes citan la “incapacidad de desconectarse” como un obstáculo adicional para un buen descanso nocturno.

Todos sabemos que prescindir de dispositivos es más fácil de decir que de hacer, ya que muchos usan sus smartphones como alarma. Presentamos la serie Galaxy Watch8 y el Galaxy Ring , unos compañeros de sueño supercómodos que incluso permiten desactivar las alarmas con solo pellizcar los dedos.

Además de dejar el smartphone a un lado por la noche, relajarse también implica crear un ambiente tranquilo que favorezca el sueño. Las rutinas personalizadas de la app SmartThings activan automáticamente tus dispositivos conectados, por ejemplo, apagando las luces y el televisor a la hora de dormir.

(Izquierda) Una tarjeta de resumen del entorno de sueño que se muestra en Galaxy Now Briefing; (Derecha) un informe detallado del entorno de sueño

Personalizar tus condiciones de sueño no termina ahí. Los informes del entorno de sueño de la app Samsung Health ofrecen información detallada sobre factores clave, como la temperatura, la humedad, el dióxido de carbono y la iluminación, a través de dispositivos y sensores conectados. Al conectarlos a tus dispositivos Galaxy, otros electrodomésticos, como los aires acondicionados Samsung, se combinan para garantizar un sueño placentero mediante el ajuste de la temperatura con el modo “Good Sleep”, que encuentra la temperatura óptima en cada etapa del sueño para un entorno de sueño excepcional que se adapta a todas tus necesidades.

Bedtime Guidance proporciona recomendaciones personalizadas basadas en los datos de sueño del usuario de los últimos tres días.

Para mayor soporte, la Guía para Dormir del Galaxy Watch8 analiza los patrones de sueño y recomienda, y luego sugiere, una hora óptima para dormir según tu presión arterial y ritmo circadiano, para que puedas reajustar tu horario de sueño y despertarte con energía. Galaxy Ring complementa esto con un potente algoritmo de IA para el sueño y un seguimiento detallado del sueño para monitorizar el movimiento durante el sueño, la latencia del sueño, la frecuencia cardíaca y respiratoria, y los ronquidos, lo que facilita la creación de mejores hábitos de sueño con el tiempo.

Paso 2: Mantén tu energía durante todo el día.

Puntuación energética en el Galaxy Watch8 y el Galaxy S25 Ultra

El siguiente aspecto más preocupante del sueño en el SEAO es si se puede mantener un nivel de energía adecuado durante todo el día (18%). Todos conocemos la sensación de haber dormido bien la noche anterior, pero aun así experimentar fatiga durante el día, ya que la duración del sueño no se traduce en los niveles de energía deseados para el trabajo, el estudio o el ocio. Al usar el teléfono inteligente por la mañana o simplemente consultar el Galaxy Watch a lo largo del día, un vistazo a tu puntuación de energía te dice todo lo que necesitas saber.

El puntaje de energía proporciona una medición diaria de tu energía y preparación física y mental, basada en datos de sueño, actividad y frecuencia cardíaca, para ayudarte a encontrar un equilibrio saludable durante el día. Con una escala de 0 a 100, un puntaje bajo te guía para tomarte las cosas con calma, mientras que un puntaje alto te da la confianza para superar tus límites.

Paso 3: Mantener los beneficios del sueño a largo plazo

Después de aprovechar de forma proactiva los beneficios a corto plazo de una buena noche de sueño, como una mejor energía durante el día, la siguiente mayor preocupación es la salud a largo plazo y cómo podría verse afectada por la falta de sueño (13%).

Por eso, la serie Galaxy Watch8 va más allá del seguimiento del sueño con funciones como el Índice de Antioxidantes, una función única en su tipo para smartwatches que mide tu nivel de carotenoides en tan solo cinco segundos. Esto te ayuda a comprender cómo tu estilo de vida y hábitos de sueño contribuyen a un envejecimiento saludable, brindándote una perspectiva más completa para crear una rutina de bienestar a largo plazo.

A medida que realiza pasos para realizar ajustes en su sueño, el Programa de Entrenamiento del Sueño de Galaxy rastrea su progreso, analiza los datos acumulados de sus patrones de sueño y le brinda información como un entrenador personal dedicado con sugerencias para dormir mejor, como meditar antes de acostarse, por ejemplo.

Para saber cómo mantener los beneficios del sueño a largo plazo, Galaxy Ring es tu dispositivo portátil ideal. Se adapta cómodamente a tu dedo y monitoriza tu sueño general, incluyendo las fases y patrones del sueño, el movimiento durante el sueño, la temperatura de la piel durante la noche, la frecuencia cardíaca (FC) y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC). Además, ofrece un programa de entrenamiento del sueño para mejorar tus hábitos al despertar. Quienes lo usen por primera vez pueden probar su talla ideal de anillo con el kit de tallas de Galaxy Ring antes de confirmar la compra.

Ya seas estudiante, padre o madre, o profesional, la necesidad de un descanso reparador es universal y profundamente personal. ¡Prueba estos tres pasos hoy mismo y cambia tu rutina de sueño para mejorar tu productividad, energía y bienestar general!