Prepararse con estrategia: el rol de Samsung Health un mes antes de la Maratón

Cada vez más personas integran la tecnología en sus rutinas de bienestar, especialmente al prepararse para desafíos deportivos como una maratón. En este contexto, Samsung Health se consolida como una plataforma clave para quienes buscan entrenar de forma más informada, entregando análisis de datos sobre running, descanso y recuperación que permiten comprender el progreso y optimizar el rendimiento de manera sostenida. A través de métricas claras y seguimiento continuo, la app facilita una preparación basada en evidencia, donde la consistencia y el conocimiento del propio cuerpo son clave.

Como parte de esta iniciativa, un grupo de 15 runners amateur participa en distintas sesiones de entrenamiento «Social Run» junto a Samsung Health, explorando cómo el acceso a información personalizada puede fortalecer hábitos saludables y mejorar la planificación física de cara a una próxima maratón.

Liderados por Borja Lavaud y Flo Rosti, los participantes combinan la experiencia de correr en comunidad con el uso de insights digitales que permiten interpretar mejor variables como el ritmo, la carga de entrenamiento y los tiempos de recuperación, integrando así la tecnología como un aliado estratégico en su preparación.

Running Coach: entrenamiento personalizado desde los primeros minutos

Una de las funciones destacadas del Galaxy Watch8 es Running Coach, que a través de Samsung Health permite comenzar a entrenar con orientación personalizada tras solo 12 minutos de carrera. A partir de métricas como ritmo, frecuencia cardíaca y nivel de condición física, esta herramienta crea planes adaptados a cada persona, entregando retroalimentación en tiempo real para ayudar a mejorar resistencia y velocidad de manera progresiva, cabe destacar que, para hacer un correcto seguimiento del entrenamiento y métricas, la aplicación de Samsung Health simplifica los datos para que sean fáciles de entender.

“Cuando eres runner, muchas veces entrenas sin saber realmente si vas por buen camino. Tener métricas claras en la muñeca —como ritmo, esfuerzo real o cómo responde tu cuerpo en cada kilómetro— te da una tranquilidad enorme. En mi caso, el Galaxy Watch8 no sólo registra los datos, sino que los interpreta y me muestra dónde ajustar. Eso me permite entrenar con más seguridad y con la confianza de que estás progresando de verdad”, explica Borja

Dormir mejor para rendir mejor

El descanso cumple un rol fundamental en cualquier proceso de entrenamiento. Se estima que pasamos cerca del 30% de nuestra vida durmiendo, por lo que comprender la calidad del sueño puede marcar una diferencia relevante en el desempeño deportivo.

El Galaxy Watch8 analiza patrones de sueño considerando variables como fases de descanso, frecuencia cardíaca, temperatura cutánea y niveles de oxígeno en la sangre. Esta información permite identificar oportunidades de mejora y acceder a recomendaciones personalizadas para construir hábitos más saludables.

La función Sleep Coaching entrega orientación práctica basada en el ritmo circadiano, sugiriendo horarios óptimos para dormir o ajustes en la rutina diaria que pueden favorecer una mejor recuperación física y mental.

“Cuando entrenas para una maratón te das cuenta que la calidad del sueño importa tanto como la cantidad de horas que dormiste. Poder ver en qué fases estuviste o cómo se recuperó tu cuerpo durante la noche cambia todo. Productos como el Galaxy Watch8 son muy útiles e intuitivos para esto. Te ayudan a entender cuándo puedes apretar y cuándo bajar la carga, marcando una diferencia clave en los resultados al llegar a la meta”, agrega Florencia Rosti.

Tecnología que impulsa hábitos sostenibles

El entrenamiento no solo se trata de correr más rápido, sino también de recuperar de forma adecuada. A través de Samsung Health, los usuarios pueden revisar su frecuencia cardíaca posterior al ejercicio, estimar niveles de hidratación según la pérdida de sudor y acceder a recomendaciones que contribuyen a optimizar la recuperación.

La integración con el ecosistema permite complementar esta información con datos del entorno, como temperatura o calidad del aire, facilitando una visión más completa de los factores que influyen en el bienestar.

“Prepararse para una maratón implica constancia, planificación y escuchar al cuerpo. Con Samsung Health y Galaxy Watch8, buscamos apoyar ese proceso con información clara sobre rendimiento, descanso y recuperación, permitiendo que cada persona pueda entrenar de manera más consciente y acorde a sus propios objetivos.” Indica Bruno Bernal, Brand Manager Ecosistema en Samsung Chile.

Preparación para llegar más lejos

Ya sea para quienes se preparan para su primera maratón o buscan mejorar sus tiempos personales, el uso de herramientas de seguimiento permite comprender mejor el progreso y tomar decisiones informadas durante el proceso de entrenamiento.

Con el apoyo de soluciones como Galaxy Watch8 y Samsung Health, Samsung se transforma en un aliado que acompaña cada etapa del camino: desde el descanso previo hasta el momento de cruzar la meta.