Evite la fatiga visual: 5 tips para cuidar sus ojos frente a la pantalla del monitor

Descanso de la pantalla, ajuste en el brillo e incorpore tecnología avanzada, como monitores curvos para reducir la fatiga ocular.

En la era digital actual, el tiempo frente a las pantallas es cada vez mayor. Según la cadena de investigación de mercados GWI, los colombianos pasaron un promedio 8 horas y 43 minutos diarios conectados a Internet y dispositivos digitales en 2023, lo que refleja un estilo de vida dominado por el uso de tecnología tanto para trabajo como entretenimiento.

Este uso prolongado de dispositivos electrónicos ha incrementado la prevalencia del síndrome de ojo seco, una condición que ya afecta a 30% de la población en Colombia, de acuerdo con la Sociedad Colombiana de Oftalmología (Socoftal). Este síndrome se caracteriza por la falta de producción de lágrimas adecuadas y puede agravarse con la exposición continua a pantallas, lo que genera molestias como sequedad, irritación y fatiga.

Dado que muchas actividades que antes se realizaban presencialmente —como reuniones de trabajo o clases— ahora se llevan a cabo de manera virtual a través de portátiles, tabletas y monitores, y es fundamental tomar medidas para proteger la salud visual. Para quienes pasan largas horas frente a la pantalla, ya sea trabajando, estudiando o disfrutando de videojuegos, estos prácticos consejos pueden marcar la diferencia en el cuidado de la vista:

Mantenga una distancia adecuada

La distancia y posición de la pantalla es fundamental para la salud visual. Coloque el monitor a una distancia de entre 45 y 70 centímetros de sus ojos y ajuste la altura para que el borde superior de la pantalla esté a la altura de sus ojos.

Lentes adecuados y parpadeo constante

Además de una buena distancia, se recomienda realizar chequeos médicos para verificar el estado de sus ojos, pues para algunas personas lo mejor será utilizar lentes especiales que cumplan con las demandas que implica estar frente a una pantalla por horas. También, es importante parpadear constantemente, pues ayuda a mantener los ojos húmedos y a reducir la fatiga visual. Realice descansos periódicos para relajar la vista.

También se recomienda activar el modo Eye Saver de los monitores Samsung que cuentan con tecnología de protección ocular para reducir las emisiones de luz azul y obtener ofrecer una experiencia visual más cómoda.

Opte por monitores de tecnología avanzada

En un esfuerzo por optimizar la experiencia visual frente a una pantalla, el profesor Seong-Joon Kim del Hospital de la Universidad Nacional de Seúl dio a conocer en un estudio clínico que los monitores curvos ayudan a disminuir la fatiga visual. Esto se debe a que las pantallas con curvatura 1000R se adaptan mejor al campo visual humano, permitiendo ver todo el display de una sola vez. En este contexto, Samsung ofrece monitores diseñados para este propósito, como los modelos de gaming Odyssey G9 y G5.

Siga la regla 20-20-20

Si tiene jornadas largas frente al computador, es recomendable limitar el tiempo frente a pantalla con descansos frecuentes. Cada 20 minutos, mire un objeto que esté a 20 pies (6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Este hábito puede ayudar a reducir la fatiga visual y mejorar la concentración.

Ajuste la iluminación de la pantalla

Evite los reflejos y el deslumbramiento ajustando el brillo de la pantalla de acuerdo con la luz ambiental. Si es posible, active el modo Flicker FREE o la tecnología Flicker Free de Samsung que minimiza los parpadeos de la pantalla para que puedas trabajar o jugar por más tiempo y evitar la fatiga ocular.

Esta tecnología está presente en la línea ViewFinity, al igual que, la verificación ‘Glare Free’ de Underwriters Laboratories en la categoría de monitores. Esta certificación abarca tres tipos de deslumbramiento: la evaluación del brillo en entornos oscuros, el nivel de incomodidad por el brillo y la visibilidad de objetos reflejados con luz externa.

Cuidar la vista no solo ayuda a mejorar el bienestar en general, sino que también contribuye a una experiencia digital más saludable y placentera. En un mundo donde las pantallas son protagonistas, seguir estos consejos puede hacer una gran diferencia.