Abychom se dozvěděli víc o důležitosti spánku, sešli jsme se v Newsroomu společnosti Samsung s vědkyní Dr. Vanessou Hillovou, která se zabývá behaviorálním spánkem, a debatovali jsme s ní o tom, jak mohou technologie, například nositelná zařízení Galaxy, pomoct zlepšit kvalitu spánku.

Řekněte nám něco o sobě a výzkumu, který jste jako spánková vědkyně provedla.

Problematika spánku je mojí vášní a chci, aby se lidé cítili lépe a byli zdravější.

Můj výzkum se zaměřuje na období před spaním, obvyklé večerní činnosti a zdravé spánkové návyky, které podporují regenerační spánek. Zajímám se zejména o vztah mezi spánkem a technologiemi a o strategie, jak omezit působení modrého světla před spaním.

Kromě svého výzkumu jsem na YouTube Originals vytvořila televizní reality show „Sleeping With Friends“, která má podporovat zlepšení kvality spánku. Působím také jako velvyslankyně u Americké asociace pro rozvoj vědy (AAAS) za organizaci „Women in STEM“, která usiluje o větší zapojení žen do vědeckých a technických oborů.

Proč je spánek důležitý? Jak působí na celkový zdravotní stav lidí?

Spánek je důležitým procesem, který ovlivňuje naše zdraví a duševní pohodu a který se můžeme naučit ovládat. Délka a kvalita spánku má vliv na vše počínaje naší každodenní náladou, produktivitou či pamětí a konče regenerací svalů po fyzické zátěži.

Dobrý spánek je pro naše zdraví zásadní a je svázán s dalšími faktory, jako je fyzická aktivita. Udržování rovnováhy mezi těmito různými faktory, například pohybem a spánkem, je nezbytné pro naše celkové fyzické a duševní zdraví.

Jak ovlivňují spánek naše denní a noční návyky? Co všechno se sleduje při analýze kvality spánku? 

Chování, které před spaním aktivuje mozek, například používání telefonu pro procházení sociálních sítí nebo pro práci, může prodloužit dobu potřebnou k usnutí a způsobit častější noční probouzení. Naproti tomu rozvíjení zdravých denních návyků, jako je fyzická aktivita nebo meditace, může vést k lepšímu odpočinku a regeneraci sil a k menšímu počtu poruch spánku.

Klíčovými ukazateli, které měříme, jsou latence, hloubka a doba trvání spánku, noční probuzení a denní únava. Tyto ukazatele se zpravidla načítají a používají se k hodnocení celkové kvality spánku.

Jak mohou lidé zlepšit kvalitu svého spánku?

Dva způsoby, jak mohou lidé zlepšit kvalitu svého spánku, jsou osvojení postupů pro zvládání stresu a pohybové aktivity. Zvýšená hladina stresu může narušit spánek – zmírnit stres pomáhá meditace, psaní deníku nebo poslech hudby během dne nebo večer. Kvalitu odpočinku může zlepšit i přiměřený pohyb. Například při ranní procházce můžete pociťovat přínos fyzické aktivity a vliv přirozeného světla na regulaci cirkadiánního rytmu.

Jak pomáhají nositelná zařízení, jako jsou hodinky Samsung Galaxy Watch6, měřit a zlepšovat kvalitu spánku?

Nositelná zařízení mají potenciál změnit zásadním způsobem péči o zdraví a přizpůsobit ji individuálním potřebám, ale pouhé sledování spánku samo o sobě ke změně nestačí. Výzkumy ukazují, že lidé sice chápou, že spánek je důležitý, ale je pro ně obtížné dosáhnout zlepšení, částečně kvůli navyklému chování. Technologie nám mohou pomoci tyto nevhodné návyky překonat a nahradit je lepšími.

Funkce pro sledování faktorů spánku a personalizovaný spánkový koučink na hodinkách řady Galaxy Watch6 mění dosavadní metody pro zlepšování spánku. Sledováním určitých návyků mohou lidé získat hlubší přehled o tom, jak jejich každodenní činnosti ovlivňují kvalitu spánku.

Jaká budoucí vylepšení ohledně spánku byste u nositelných zařízeních uvítala?

V budoucnu bych v aplikaci Samsung Health ráda viděla podrobnější informace o vztahu mezi fyzickou aktivitou a kvalitou spánku. Tyto poznatky by mohly pomoct lidem s nedostatkem času přizpůsobit svůj rozvrh tak, aby se jim cvičení vešlo do rozvrhu, aniž by to mělo negativní dopad na jejich spánek.

Dalším žádoucím vylepšením v oblasti spánku by byly srozumitelné a užitečné informace o chronotypu uživatele – individuálních biologických preferencích pro načasování spánku. Nositelná zařízení, jako je řada Galaxy Watch6, nyní měří tělesnou teplotu, která je jedním z ukazatelů pro určení chronotypu. Díky hloubkové analýze svého chronotypu by mohli uživatelé také předvídat, kdy budou mít během dne optimální úroveň energie.

Chtěla byste se jako výzkumník v oblasti spánku podělit ještě o nějakou radu?

Každý z nás má své vlastní ustálené činnosti a návyky před spaním. Při úpravě životního stylu a preferencí je důležité na to pamatovat. Chcete-li zlepšit kvalitu spánku, stanovte si čas, kdy půjdete spát, a snažte se ho co nejvíce dodržovat. K vytvoření ideálního prostředí pro spánek může přispět i použití spánkového režimu na hodinkách a telefonu ke ztlumení notifikací a snížení jasu displejů, což odstraní jednu z možných příčin neklidného a přerušovaného spánku.

Pojďme prozkoumat uplynulé desetiletí mobilních inovací prostřednictvím 27 pozvánek Galaxy Unpacked, které odkrývají evoluci zařízení Galaxy.

*Stačí najet kurzorem na pozvánky nebo kliknout myší a můžete si prohlédnout produkty představené na Galaxy Unpacked

„Jsme nadšeni, že funkce upozornění na nepravidelný srdeční rytmus, která má pomoct milionům lidí na celém světě, kteří si nemusejí být vědomi potenciálního kardiologického problému, byla schválena úřadem FDA,“ říká Hon Pak, ředitel oddělení pro digitální zdraví v divizi MX Samsung Electronics. „Je to další příklad toho, jak společnost Samsung upřednostňuje proaktivní zdravotní řešení a umožňuje uživatelům získat komplexnější informace o jejich kardiovaskulárním i celkovém zdraví.“

Kardiovaskulární onemocnění zůstávají jednou z hlavních příčin úmrtí na světě a AFib (typ arytmie) je všeobecně považována za varovný signál pro závažné kardiovaskulární problémy, které můžou být příčinou mrtvice, srdečního selhání a dalších kardiovaskulárních komplikací. Některé případy AFib jsou navíc asymptomatické nebo dokonce zamlklé, takže lidé o svém problému nevědí.

Proto chytré hodinky Galaxy Watch nabízejí nástroje, které uživatelům pomáhají lépe porozumět zdraví jejich srdce pomocí snímače Samsung BioActive, včetně možnosti záznamu EKG na vyžádání a funkce HR Alert⁴, která detekuje abnormálně vysokou nebo nízkou srdeční frekvenci. Přidání nové funkce IHRN umožňuje uživatelům sledovat další důležitý aspekt jejich zdraví.

Po aktivaci v aplikaci Samsung Health Monitor bude funkce na pozadí kontrolovat nepravidelný srdeční rytmus prostřednictvím senzoru BioActive. Pokud bude výsledek určitého počtu po sobě jdoucích měření nepravidelný, hodinky Galaxy Watch uživatele upozorní na možné riziko AFib a vyzve je, aby si pomocí hodinek nechali změřit EKG pro přesnější výsledky.

Funkce upozornění na nepravidelný srdeční rytmus bude k dispozici jako součást nově oznámeného uživatelského rozhraní One UI 5 Watch, které se nejdřív objeví v připravovaných zařízeních Galaxy Watch později v tomto roce a postupně se rozšíří i do předchozích edic.⁵

¹ Funkce IHRN není určena k tomu, aby poskytovala upozornění na každou příhodu nepravidelného rytmu nasvědčující AFib, a absence upozornění neznamená, že není přítomný žádný chorobný proces. Není určena pro uživatele s jinými známými arytmiemi nebo uživatele mladší 22 let.
² Vzhledem k tržním omezením při získávání schválení a registrace jako Software as a Medical Device (SaMD) funguje pouze na hodinkách a chytrých telefonech zakoupených na trzích, kde je služba v současné době dostupná (služba však může být omezena, pokud uživatelé cestují do zemí, kde služba není dostupná).
³ Aplikace EKG je k dispozici pouze na vybraných trzích. Aplikace EKG není určena k nahrazení tradičních metod diagnostiky nebo léčby. Aplikace EKG není určena pro uživatele se známou arytmií jinou než AFib nebo pro uživatele mladší 22 let. Uživatelé by neměli provádět interpretaci nebo klinické kroky na základě výstupu ze zařízení bez konzultace s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
⁴ Funkce HR Alert slouží k obecným zdravotním a wellness účelům a není určena k použití při diagnostice onemocnění nebo jiných stavů, ani k léčbě, zmírnění, ošetření nebo prevenci onemocnění.
⁵ Dostupnost se může lišit podle trhu, operátora, modelu nebo spárovaného smartphonu. K dispozici v zařízeních řady Galaxy Watch4 a novějších modelech.

„Samsung hodlá i nadále nabízet nejlepší možnosti všem, kdo se starají o své zdraví a plní si osobní cíle v oblasti wellness, tedy tělesné i duševní pohody. Jsme ještě víc než dřív přesvědčeni, že základem všeho je dobře se vyspat,“ říká Hon Pak, viceprezident a ředitel týmu pro digitální zdraví v divizi MX Samsung Electronics. „Nové uživatelské rozhraní One UI 5 Watch je dalším krokem v naší snaze zajistit lidem kvalitní spánek, aby mohli každou noc dobít své vnitřní baterky a být čerství do dalšího dne.“

Lepší spánek – základní předpoklad lepšího zdraví

Samsung se zaměřil především na tři hlavní předpoklady dobrého spánku: je zapotřebí pochopit vlastní spánkový režim, vytvořit si zdravé zvyky a zařídit si příznivé spací prostředí. A právě na těchto předpokladech One UI 5 Watch staví.

V novém režimu Přehled spánku hraje hlavní roli celkové spánkové skóre, v němž se zobrazí celková délka odpočinku, ale také podrobná metrika jednotlivých spánkových fází, délka chrápání či hladina kyslíku v krvi. Přímo na hodinkách Galaxy Watch bude podobně jako ve spárovaném telefonu dostupná i funkce Trénink spánku, která dělí spánek do osmi kategorií². Díky tomu si uživatelé budou moci své návyky sledovat a hodnotit kdekoli.

Pro kvalitu spánku hraje velkou roli příjemné prostředí – i malé rušivé vlivy mívají značný dopad. Proto se hodinky Galaxy Watch dají snadno připojit k zařízením různého typu. Když hodinky zjistí, že uživatel usnul, umožní systém SmartThings automaticky vypnout připojená zařízení, aby majitelův spánek nic nerušilo. V režimu spánku se ztlumí všechny notifikace a sníží se jas displeje u telefonu i u hodinek. S uživatelským rozhraním One UI 5 Watch se navíc aktivuje místo zelené LED diody infračervený senzor, aby rušivých vlivů bylo ještě méně.

Chytrý partner pro fitness

Do bohaté nabídky nástrojů pro běžce přibyl systém Přizpůsobená zóna srdečního tepu, tedy personalizované měření srdeční frekvence. V něm je k dispozici například analýza běhu v reálném čase nebo na míru upravený intervalový trénink. Tato nová funkce analyzuje fyzické dispozice uživatele³ a stanoví pět optimálních úrovní intenzity pro každé cvičení (zahřátí, spalování tuku, kardio, intenzivní trénink a maximální námaha). Uživatelé si tak mohou stanovit vlastní cíle podle svých schopností od spalování tuku až po plné nasazení

Pokud si milovníci venkovních aktivit pořídili verzi Galaxy Watch Pro, mohou se těšit i na další přednosti. Mezi ně patří vylepšený režim Zahájení cvičení s trasou, který nyní podporuje běh i chůzi (v předchozí verzi podporoval jen turistické výšlapy a jízdu na kole). Uživatelé Galaxy Watch Pro kromě toho mohou prohledávat databázi souborů GPX přímo v aplikaci Samsung Health a nechat si doporučovat nové trasy podle lokality, času, hodnocení či popularity.⁴

Bezpečnost především a za všech okolností

Při péči o zdraví a tělesnou i duševní pohodu samozřejmě hodně záleží i na bezpečí. S uživatelským rozhraním One UI 5 Watch se o něj nemusíte obávat, využívá k tomu ještě lepší nástroje než předchozí verze. Aktualizovaná funkce SOS umožňuje přímou komunikaci s linkou tísňového volání a okamžitou lokalizaci,⁵ po aktivaci této funkce je k dispozici i okamžitý přístup k důležitým zdravotním informacím uživatele. Kromě toho se nyní u uživatelů v pokročilém věku⁶ automaticky aktivuje funkce detekce pádu, což omezuje riziko zdravotních komplikací. A příkladů, jak Samsung přispívá k většímu bezpečí svých uživatelů, by se našlo i více.

Uživatelské rozhraní One UI 5 Watch bude nejprve k dispozici u příští řady hodinek Galaxy Watch, která se na trh dostane v dalším průběhu roku. Informace o dalších aktualizacích přineseme vzápětí. Majitelé hodinek Galaxy Watch5 a Galaxy Watch4 v USA a Koreji se mohou v aplikaci Samsung Members registrovat coby betatesteři, testování začne v květnu.

¹ Dostupnost jednotlivých funkcí se liší podle daného trhu, mobilního operátora, modelu hodinek a spárovaného telefonu. Funkce neslouží k diagnóze chorob či tělesných stavů, ani k léčbě či prevenci nemocí.

² Chce-li uživatel využít rozbor typů spánku, musí mít na sobě hodinky ve spánku po nejméně 7 nocí a vyplnit uživatelský dotazník.

³ Po 10 minutách běhu spočítají hodinky Galaxy Watch osobní tepovou zónu podle hodnoty VO2max a aerobních i bezkyslíkových prahových hodnot

⁴ K dispozici na spárovaném telefonu. Vybraná trasa se zobrazí i na hodinkách.

⁵ Pro zaslání zprávy na nouzový kontakt je zapotřebí síťové připojení. Na přesnost GPS mohou mít vliv překážky bránící přenosu signálu, např, budovy.

⁶ Ve věku minimálně 55 let. Na základě data narození uvedeného při registraci účtu Samsung.

„V Samsungu jsme přesvědčeni, že budoucnost inovací v rámci řady Galaxy spočívá v důrazu na udržitelnost a v otevřené spolupráci s partnery,“ říká TM Roh, prezident a ředitel mobilní divize Samsung Electronics. „Na letošním veletrhu MWC s radostí předvedeme, jak nejnovější modely typu Galaxy S23 Ultra nebo Galaxy Book3 Ultra rozšiřují možnosti uživatelů a vylepšují jim každodenní život.“

Jedinečné zážitky s výjimečnými produkty a službami

Nejnovější inovace od Samsungu vytvářejí nový standard pro špičkové mobilní zážitky – oproti minulosti je ještě vylepšují díky stále většímu a propracovanějšímu ekosystému výrobků i služeb. Na veletrhu MWC 2023 Samsung předvádí, jak tyto inovace fungují v telefonech řady Galaxy S23 s vynikajícím fotoaparátem v udržitelném provedení.

Špičkový systém fotoaparátů v řadě Galaxy S23 dává uživatelům podstatně víc možností, jak uplatnit kreativní představy a vytvářet fotografie i videozáznamy ve špičkové kvalitě. Návštěvníci stánku Samsungu si mohou vyzkoušet, jak se fotografuje a natáčí s novou vlajkovou lodí Galaxy S23 Ultra, včetně záběrů téměř v naprosté tmě. Mohou se na vlastní oči přesvědčit, že snímač s technologií Adaptive Pixel a neuvěřitelným rozlišením 200 megapixelů[1] dokáže zachytit opravdu neuvěřitelné množství detailů, případně zjistí, jak technologie AI Stereo Depth Map pomáhá při fotografování portrétů. Telefony řady Galaxy S23 se vyznačují vůbec nejvyšším výkonem a nejrychlejšími reakcemi v historii, ať už fotografujete, natáčíte nebo hrajete hry[2]. Na stánku si návštěvníci mohou vyzkoušet na Galaxy S23 Ultra závodní simulátor a přesvědčit se v praxi, že je rozdíl opravdu znát.

Základem veškerých inovací Samsung Galaxy Ultra je propojení s dalšími zařízeními a službami v rámci ekosystému Galaxy. Návštěvníci veletrhu tak mohou zkoumat bezproblémové propojení telefonu a zbrusu nového notebooku Galaxy Book3 Ultra, díky němuž lze mezi jednotlivými zařízeními, displeji a operačními systémy hravě přenášet soubory i data. Kromě toho si lze na stánku vyzkoušet i další služby Samsungu, například demoverze spánkového monitoringu pomocí aplikace Samsung Health na hodinkách Galaxy Watch5, placení pomocí aplikace Samsung Wallet nebo propojení a ovládání domácích přístrojů všeho druhu na platformě SmartThings. K vidění je také vylepšená ochrana soukromí a možnosti personalizace telefonů a dalších zařízení Galaxy s novým uživatelským rozhraním One UI 5.1.

K technologickým inovacím u řady Galaxy S23 patří i atraktivní a přitom udržitelné provedení. Při výrobě telefonů této řady Samsung použil více komponentů z recyklovaných materiálů než kdykoli v minulosti[3], počítá se se zvýšenou odolností i s možností oprav, aby telefony spolehlivě vydržely dlouhé roky. Na stánku se návštěvníci mohou dozvědět vše potřebné o nové firemní koncepci „každodenní udržitelnosti“ a prohlédnout si jedinečnou uměleckou instalaci složenou z upcyklovaných zařízení řady Galaxy S z různých generací.

Spolupráce s partnery je vidět po celém výstavním areálu

Samsung vyznává hodnoty otevřené spolupráce se špičkovými partnery – je to nejlepší způsob, jak poskytnout uživatelům skutečně jedinečné zážitky. Na letošním ročníku MWC jsou výsledky této spolupráce vidět na nejrůznějších místech celého výstavního areálu. Návštěvníci si mohou například vyjít na Android Avenue (mezi halami 2 a 3) a zjistit, jaké ekologické materiály Samsung při výrobě telefonů řady Galaxy S23 použil, upravit si na telefonech zvuky notifikací a udělat si selfie hodinkami Galaxy Watch5. Samsung je přítomný i na stánku společnosti Qualcomm’s (hala 3, 3E10), kde se návštěvníci mohou přesvědčit o kvalitě nové technologie Snapdragon® 8 Gen 2 Mobile Platform for Galaxy u modelu S23 Ultra. Na stánku Samsung Display (hala 2, 2K40) se zase budou předvádět odolné vlastnosti skla Ultra Thin Glass (UTG), jímž je vybaven model Galaxy Z Fold4. K vidění budou i vynikající displeje Dynamic AMOLED 2X s jasným obrazem a živými barvami, jak je známe z notebooků řady Galaxy Book3.

Představení nových produktů se Samsung chystá oslavit i masivní reklamní kampaní na telefony řady Galaxy S23, notebooky Galaxy Book3 a další zařízení Galaxy na různých místech výstaviště Fira Barcelona Gran Via, zejména na obřích billboardech, u hlavního vchodu a na bannerech ve venkovním prostoru.

Stánek Samsung MX (hala 3, 3I10) se nachází v hale č. 3 na výstavišti Fira Barcelona Gran Via.

[1] Díky vylepšené technologii pixel binningu nabízí Galaxy S23 Ultra obrazový výstup v rozlišení 200, 50 nebo 12 MPix.

[2] Technologie Snapdragon® 8 Gen 2 Mobile Platform for Galaxy je optimalizovaná pro produkty Samsung a v okamžiku zahájení prodeje řady Galaxy S23 je exkluzivní. Údaj o nejrychlejším procesoru Snapdragon na světě platí k 1. únoru 2023.

[3] Galaxy S23 Ultra zvyšuje podíl recyklovaných materiálů ze šesti interních komponentů u modelu Galaxy S22 Ultra na dvanáct interních i externích. Modely Galaxy S23+ and S23 využívají 11 interních i externích recyklovaných komponentů.