Samsung Galaxy Watch8-Serie: Lieblings-Gadget für Biohacker

Jeden Morgen eiskalt duschen, eine gut abgestimmte Zusammenstellung an Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen oder abends eine Meditation praktizieren – beim Biohacking geht es darum, die eigene Leistung zu steigern, Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern und Krankheiten vorzubeugen. Heute haben Biohacker eine zusätzliche Option: Scrollt man durch den Social Media Feed, dominiert die Technologie die Gespräche.

Eine Option ist die Samsung Galaxy Watch8-Serie¹. Sie kann dabei unterstützen, die Lebensgewohnheiten schnell und intelligent anzupassen. Die Geräte lassen sich nahtlos in den Alltag integrieren und können wichtige Daten aufzeichnen, sodass Nutzer*innen verfolgen können, wie sich ihre Lebensgewohnheiten im Laufe des Tages auf ihre Werte auswirken. Lust auf eine Runde Biohacker-Bingo?

Mit Biohacking entspannt schlafen

Etwa 30 % unseres Lebens verbringen wir schlafend², doch unregelmäßige Schlafenszeiten und eine ungeeignete Umgebung können unsere Erholung beeinträchtigen. Die Samsung Galaxy Watch8-Serie kann dabei unterstützen, den Schlaf zu optimieren, indem sie Schlafmuster und Umgebung analysiert, Probleme identifiziert und umsetzbare Tipps gibt, die Nutzer*innen anwenden können, um regelmäßige erholsame Schlafgewohnheiten zu entwickeln.

Wie kann ich zu einem regelmäßigen Schlafrhythmus finden?

Nutzer*innen müssen ihre Samsung Galaxy Watch8 drei Nächte lang tragen, um die Schlafenszeit-Empfehlung³ freizuschalten. Diese Funktion analysiert die Schlafmuster und empfiehlt anhand des individuellen Schlafbedürfnisses und Tagesrhythmus die passenden Zeiten zum Entspannen, damit sie ihren Schlafrhythmus zurücksetzen können und tagsüber leistungsfähig sind.

Wie kann ich zu einem regelmäßigen Schlafrhythmus finden?

Die Samsung Galaxy Watch8 zeichnet die Bewegungen und Atemzüge während der Nacht auf. Am Morgen erhalten Nutzer*innen eine detaillierte Schlafanalyse auf der Grundlage ihrer Schlafphasen, Herzfrequenz, Hauttemperatur und ihres Sauerstoffgehalts. Die Analyse hebt hervor, was den Schlaf gefördert oder beeinträchtigt haben könnte. Nutzer*innen können auch auf einen Schlafumgebungsbericht zugreifen, der Daten von ihren anderen SmartThings-Geräten nutzt, um Raumtemperatur, Luftfeuchtigkeit, CO2-Gehalt und Lichtverhältnisse zu analysieren. Mit diesen Daten lassen sich die Raumbedingungen anpassen, um möglicherweise besser zu schlafen.

Was kann man tagsüber tun, um den Schlaf zu verbessern?

Sobald Nutzer*innen ihre Schlafgewohnheiten ermittelt haben, weist der Schlafcoach ihnen ein Schlaf-Tier zu und gibt personalisierte Tipps wie eine kurze Meditation einzulegen oder auf Koffein am späten Nachmittag zu verzichten. Mit der Samsung Galaxy Watch8 können kleine, tägliche Verbesserungen der Gewohnheiten einfach umgesetzt werden, damit bessere Nächte in Sicht sind.

Workouts mit Biohacking anpassen

Manche Menschen trainieren für einen Marathon, andere möchten sich nach einem langen Tag im Sitzen lockern. Wie erreicht man sein Ziel, bleibt motiviert und vermeidet Verletzungen? Die Samsung Galaxy Watch8-Serie kann Antworten liefern und dank ihres schlanken Designs und des Schnellverschlusses bequem am Handgelenk sitzen.

Wie lege ich das passende Fitnessziel für mich fest?

Der in der Samsung Galaxy Watch8 integrierte bioelektrische Impedanzanalyse-Sensor (BIA)⁴ misst den Anteil an Körperfett, Wasser und Muskelmasse und gibt so einen umfassenden Überblick über die Körperzusammensetzung. Diese Einblicke können dabei helfen, einen personalisierten Trainingsplan zu erstellen und Fortschritte zu verfolgen.

Wie kann ich anfangen regelmäßiger zu laufen?

Hier kommt der Lauf Coach⁵ ins Spiel. Er kann nach 12 Minuten Laufzeit Tempo und Fitnessniveau der Nutzer*innen analysieren, um ein individuelles Trainingsprogramm zu erstellen. Feedback während des Laufens hilft, die individuellen Ziele zu erreichen. Um Verletzungen vorzubeugen, bietet die Funktion Trainingsprogramme mit der passenden Intensität, damit Nutzer*innen an Geschwindigkeit gewinnen können.

Wie sieht eine optimale Erholung nach dem Training aus?

Samsung Health bietet Tools für eine optimale Erholung nach dem Training. Nutzer*innen können ihre Herzfrequenz nach einem intensiven Training überprüfen und anhand der auf der Haut gemessenen Feuchtigkeit eine Empfehlung erhalten, wie viel sie trinken sollten. So können sie Ruhepause einlegen, um wieder zu Kräften zu kommen.

Extra Tipp: Das Intervalltraining in Zone 2⁶ ausprobieren. Damit lässt sich die Ausdauer verbessern und die Fettverbrennung ankurbeln. Die Samsung Galaxy Watch8 legt personalisierte Herzfrequenzzonen fest basierend auf dem Fitnesslevel der Nutzer*in. Damit bleiben sie in ihrer persönlichen HR-Zone 2 und verbessern ihre Ergebnisse.

Die Ernährung anpassen mit Biohacking

Neben gutem Schlaf und gezielt abgestimmten Workouts spielen auch die Ernährungsgewohnheiten eine wichtige Rolle, auch mit langfristigem Blick auf das Wohlbefinden. Die Samsung Galaxy Watch8-Serie ist die erste Galaxy Watch, die den Antioxidantien-Index⁷ misst und einen direkten Überblick über die Zellgesundheit der Nutzer*innen und den Einfluss ihrer Lebensgewohnheiten bietet. Um den Index zu erfassen, müssen Nutzer*innen ihren Daumen auf den Sensor auf der Rückseite legen und erhalten Feedback zu ihrer Ernährung.

Wie kann ich feststellen, ob ich genug Obst und Gemüse zu mir nehme?

Der Antioxidantien-Index zeigt, wie sich die Ernährungs- und Lebensgewohnheiten auf das Altern auswirken können. Innerhalb von fünf Sekunden misst die Samsung Galaxy Watch8 die in der Haut gespeicherten Carotinoide – natürliche Antioxidantien aus Obst und Gemüse – und bewertet auf einer Skala von 1 bis 100. Außerdem gibt es Tipps, wie sich das Ergebnis verbessern ließe, z. B. indem Nutzer*innen mehr Lebensmittel wie Karotten, Brokkoli oder Orangen essen.

Wie kann man ungesunde Gewohnheiten ablegen?

Zunächst hilft es, mehr darüber zu erfahren, wie sich ungesunde Gewohnheiten auf den Körper auswirken können. So können beispielsweise Alkohol und spätes Naschen den Schlafpuls negativ beeinflussen, was auf Kosten der Schlafqualität gehen kann. Der Energiewert⁸ kann diese Auswirkungen erfassen, während der Antioxidantien-Index die Auswirkungen dieser Gewohnheiten aufzeigt und dazu motiviert, die Lebensweise zu ändern und einen gesünderen Lebensstil zu etablieren.

Wie kann man seine Wasseraufnahme einfach kontrollieren?

Genug zu trinken ist unerlässlich, um leistungsfähig zu sein. Die Menge der aufgenommenen Flüssigkeit lässt sich jedoch schwer kontrollieren. Mit Samsung Health lässt sich das Trinken mit nur einem Fingertipp vermerken und ein tägliches Trinkziel festlegen. Die Samsung Galaxy Watch8 erledigt den Rest: Sie sendet personalisierte Erinnerungen, sodass Nutzer*innen auf dem Laufenden bleiben.

Mit der Samsung Galaxy Watch8-Serie Biohacking einfach zur Gewohnheit machen – individuell, gut umsetzbar und mühelos. Einfach die Smartwatch tragen, die Insights beachten und gesündere Lebensgewohnheiten entwickeln.

¹ Verfügbarkeit und Funktionen können je nach Markt, Modell und gekoppeltem Smartphone variieren. Weitere Informationen unter https://news.samsung.com/de/samsung-health-einfach-anfangen-mit-der-samsung-galaxy-watch. Nicht zur Erkennung, Diagnose oder Behandlung von Erkrankungen bestimmt. Das Ergebnis dient ausschließlich der persönlichen Information. Bitte konsultieren Sie einen Arzt, um Rat einzuholen.
² https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/Zahl-der-Woche/2024/PD24_25_p002.html
³ Anleitung zur Schlafenszeit ist verfügbar auf Android Smartphones (Android 11 oder aktueller) und erfordert die Samsung Health-App Version 6.30 oder aktueller. Samsung Account Login erforderlich. Anleitung zur Schlafenszeit basiert auf 3 Tagen Schlafanalyse des zirkadianen Rhythmus und des Schlafdrucks. Das Schlaftracking dient nur zu Fitness- und Wellnesszwecken.
⁴ Die BIA-Analyse dient nur Fitness- und Wellnesszwecken. Die Funktion ist nicht zur Erkennung bzw. Diagnose und Behandlung von Erkrankungen oder körperlichen Erfassungen und auch nicht Verhütung, Überwachung, Behandlung oder Linderung von Krankheiten oder der Kompensierung von Verletzungen oder Behinderungen oder andere medizinische Zwecke gedacht. Wenn du dir Sorgen um deine Gesundheit machst, suche einen Arzt auf. Die Funktion ist nicht für Nutzer bestimmt, die jünger als 20 Jahre, älter als 80 Jahre oder schwanger sind oder einen Herzschrittmacher sowie ein anderes medizinisches Gerät tragen. Um das beste Ergebnis zu erzielen, führe die Messungen immer zur gleichen Tageszeit auf nüchternen Magen durch.
⁵ Lauf-Coach ist verfügbar auf Android Smartphones (Android 10 oder aktueller) und erfordert die Samsung Health-App Version 6.30.2 oder aktueller. Samsung Account Login erforderlich. Nur verfügbar auf der Galaxy Watch8-Serie. Um das Lauft-Coach-Programm zu verwenden, muss der Benutzer einen Laufniveautest absolvieren und ein Laufniveau erreichen, bevor er das Trainerprogramm startet.
⁶ Zone 2 bezieht sich auf die 2. der 5 Herzfrequenzzonen oder 60 bis 70 % ihrer maximalen Herzfrequenz.
⁷ Antioxidantien-Index ist verfügbar auf Android Smartphones (Android 10 oder aktueller) und erfordert die Samsung Health-App Version 6.30 oder aktueller. Samsung Account Login erforderlich. Lege zum Messen deinen Finger auf den Sensor auf der Rückseite der Galaxy Watch und halt ihn 5 Sekunden lang gedrückt. Für ein genaues Ergebnis wird der Daumen empfohlen. Eine wiederholte Messung aufgrund einer ungleichmäßigen Hautstruktur kann zu ungenauen Ergebnissen führen. Der Antioxidantien-Index dient nur zu Fitness- und Wellnesszwecken. Dies ist eine Labs-Funktion, die du vor der offiziellen Einführung testen kannst. Nicht für die Verwendung zur Erkennung, Diagnose oder Behandlung medizinischer Zustände vorgesehen und lediglich zur persönlichen Information bestimmt. Für medizinische Beratung suche bitte ärztliches Fachpersonal auf.
⁸ Der Energiewert ist verfügbar auf Android-Smartphones ab Android 10 und erfordert die aktuelle Version der Samsung Health-App sowie einen Samsung Account Login. Die Bestimmung des Energiewertes erfordert mind. die Aktivitäts- und Schlafdaten des Vortags, die Herzfrequenzdaten während des Schlafs sowie eine Galaxy Watch4 oder neuer oder den Galaxy Ring. Der Energiewert dient nur zu Fitness- und Wellnesszwecken. Er ist nicht für die Erkennung, Diagnose oder Behandlung medizinischer Zustände vorgesehen und lediglich zur persönlichen Information bestimmt. Für medizinische Beratung suche bitte einen Arzt/eine Ärztin auf.