[Weltgesundheitstag 2026] Die Samsung Galaxy Watch von Jacob Kiplimos zeichnet Daten für Weltrekordleistungen auf

Jacob Kiplimo sprintet von Spitzenleistung zu Spitzenleistung: Nach einem souveränen Sieg beim Chicago-Marathon 2025 und einem neuen Halbmarathon-Weltrekord im März in Lissabon steht nun die nächste große Herausforderung bevor, der London-Marathon am 26. April 2026.

Der 25-Jährige nutzt für seine Erfolge nicht nur sein Talent, sondern auch Daten. Denn der ugandische Langstreckenstar und Team Galaxy Athlet trainiert mit der Samsung Galaxy Watch8. Die Smartwatch macht aus komplexen biometrischen Daten wertvolle Erkenntnisse.

Anlässlich des Weltgesundheitstages am 7. April erklärt Jacob sein datengestütztes Trainingsprogramm – getreu dem Motto des diesjährigen Aktionstags „Together for health. Stand with science“.

Mit exklusivem Zugriff auf Jacobs Samsung Health Daten werfen wir einen Blick hinter die Kulissen seines intensiven Trainingsprogramms: In nur 1 Woche hat er über 100 km absolviert. Im Interview berichtet der Spitzensportler, wie datengestützte Erkenntnisse ihm dabei helfen, sein Training für optimale Regeneration anzupassen und warum selbst ein “Ruhetag” bei ihm nicht ohne eine 3 km lange Laufeinheit denkbar wäre.

Screenshots aus Jacob Kiplirnos Samsung Health App geben Einblick in sein abwechslungsreiches Trainingsprogramm – von lockeren Laufrunden bis zu Langstreckenläufen.

Herzlichen Glückwunsch zu deinem jüngsten Weltrekord beim Lissabon-Halbmarathon. Was ist das Geheimnis deines Erfolgs?

Das Geheimnis? Es gibt keins. Nur konsequente Disziplin: Harte Arbeit, extremer Fokus und das Energielevel richtig managen, um zu wissen, wann man sich ausruhen muss. Aber das Wichtigste ist, dass man das, worauf man hinarbeitet, wirklich will. Ohne dieses Credo hätte ich den Weltrekord nicht gebrochen.

Beim letzten London-Marathon hast du Silber gewonnen. Dieses Jahr soll es Gold werden. Welche Rolle spielt die Samsung Galaxy Watch8 bei der Vorbereitung?

Mein Trainer lebt nicht in Uganda. Deswegen ist meine Galaxy Watch8 mehr oder weniger zu seinem persönlichen Assistenten geworden. Auch wenn er nicht bei mir trainiert, erhält er über die Laufanalyse-Funktion in Samsung Health Echtzeit-Daten und Berichte zu meiner Laufform. Ich verfolge meine Herzfrequenz und achte genau auf mein Tempo. Bei anspruchsvolleren Läufen beobachte ich außerdem die Werte für die Asymmetrie. So kann ich sehen, ob ich auf einer Seite überkompensiere, um Überlastungen zu vermeiden. Die Bodenkontaktzeit ist eine weitere wichtige Kennzahl. Damit lassen sich Anpassungen an der Lauftechnik vornehmen, denn jeder Schritt muss so effizient wie möglich sein. Ich versuche immer, meine Laufeffizienz zu verbessern, daher sind diese Insights unglaublich hilfreich.

Deinen Daten in Samsung Health zeigen klare Trainings-Muster. Kannst du mehr über dein Trainingsprogramm erzählen?

Konsequenz ist der Schlüssel zum Erfolg, allerdings darf das Training nicht zur Obsession werden. Denn vielen ist nicht klar, dass Erholung genauso wichtig ist wie das körperliche Training. Für Höchstleistungen muss die vorhandene Energie optimal genutzt werden. Ohne regelmäßige Pausen geht das nicht. „Erholung“ bedeutet aber nicht unbedingt gar kein Training. Ein Ruhetag kann auch einen 3-km-Lauf statt der üblichen 40km umfassen. Du musst konsequent sein bei dem, was du tust. Gleichzeitig musst du auf deinen Körper hören und wissen, wann du einen Gang zurückschalten musst. Dabei kann Technologie enorm helfen.

Jacob Kiplimnos Samsung Health Daten vom 13. bis 19. März zeigen, wie er seine Trainingsintensität im Laufe der Woche schrittweise erhöht.

Welche Erkenntnis aus der Samsung Health App hat dich dazu gebracht, dein Trainingsprogramm zu ändern?

Kürzlich hatte ich nach einem 24-km-Lauf anhaltenden Muskelkater. Deswegen habe ich einen ursprünglich geplanten 40-km-Lauf in einen leichten 3-km-Jogginglauf umgewandelt. Ich wollte sicherstellen, dass ich mich erhole und die Ausdauer habe, an einem anderen Tag die 40 km zu schaffen. Die Samsung Health App war dabei sehr hilfreich. Sie hielt mich auf dem Laufenden über relevante Daten, sodass ich meinen Körper vollständig erholen und Verletzungen oder ein Burnout verhindern konnte.

Welchen Rat würdest du jemandem geben, der gerade mit dem Laufen anfängt? Und wie hilft der Lauf-Coach¹ der Samsung Galaxy Watch8 dabei, dranzubleiben?

Für Anfänger*innen ist es sehr wichtig, langsam anzufangen und Geduld zu haben. Ausdauer kommt mit der Zeit. Für echten Fortschritt muss man zwischen Push und Pause entscheiden können. Dabei haben die wenigsten eine*n Trainer*in mit einem individuellen Trainingsplan an der Seite. Doch der Lauf-Coach bietet passende Programme für Anfänger*innen. Sie können damit auch für einen Marathon trainieren. Die Funktion sagt dir, was du während eines Laufs tun solltest, motiviert dich und hilft dabei, dich zu verbessern. Neueinsteiger*innen profitieren enorm von dieser Technologie, die sie Schritt für Schritt anleitet. Genauso eignet sich die Smartwatch mit ihren strukturierten Trainingsprogrammen für erfahrene Läufer*innen, die vielleicht zum ersten Mal einen Vollmarathon in Angriff nehmen möchten.

Das Motto des Weltgesundheitstags lautet: „Together for health. Stand with science“. Wie passt das zu deiner eigenen Philosophie?

Ich verlasse mich auf wissenschaftliche Methoden in meinem Training. Ich weiß nicht, wo ich ohne die Daten meiner Samsung Galaxy Watch8 wäre. Ich nutze die Erkenntnisse, um meinen Tagesablauf zu gestalten. Wissenschaft und Technologie helfen mir dabei, meine beste Leistung zu erbringen. Das kann jede und jeder für sich nutzen – davon bin ich überzeugt.

Jacob Kiplimo trainiert für den London-Marathon mit der Samsung Galaxy Watch8.

Vom jungen Läufer in Uganda zum Weltrekordhalter: Bei Jacob Kiplimo treffen unermüdlicher Einsatz auf intelligente Technologien. Die Samsung Galaxy Watch8 liefert Nutzenden Erkenntnisse, um ihre Ziele zu erreichen, egal, ob es der Podiumsplatz beim nächsten Lauf oder generell ein gesünderer Lebensstil ist.

¹ Lauf-Coach ist verfügbar auf Android Smartphones (Android 10 oder aktueller) und erfordert die Samsung Health App-Version 6.30.2 oder aktueller. Samsung Account Login erforderlich. Nur verfügbar auf der Galaxy Watch8-Serie. Um das Lauft-Coach-Programm zu verwenden, müssen Nutzer*innen einen Laufniveautest absolvieren und ein Laufniveau erreichen, bevor sie das Trainerprogramm starten.