Giornata mondiale della salute Come il Galaxy Watch di Jacob Kiplimo trasforma i dati in prestazioni da record mondiale

Quando Jacob Kiplimo taglia il traguardo, non corre solo grazie al talento, corre anche grazie ai dati. La stella ugandese delle lunghe distanze e atleta Team Galaxy si allena con Galaxy Watch8, lo smartwatch Samsung in grado di trasformare dati biometrici complessi in informazioni utili che contribuiscono a definire la sua strategia vincente.

Questa straordinaria combinazione di tecnologia e talento ha già portato risultati concreti. Dopo la vittoria dominata alla Maratona di Chicago 2025 e aver infranto il record mondiale della mezza maratona lo scorso marzo a Lisbona, il 25enne punta ora al successo alla Maratona di Londra 2026.

In occasione della Giornata mondiale della salute 2026 del 7 aprile, Samsung Newsroom gli ha chiesto di raccontare nel dettaglio il suo regime di allenamento basato sui dati, che incarna lo slogan di quest’anno della World Health Day: “Together for health. Stand with science.”

Grazie all’accesso esclusivo alle sue metriche di Samsung Health, entriamo nel vivo del suo intenso programma di allenamento, che lo ha portato a coprire oltre 100 km in una sola settimana. Scopri come le informazioni raccolte lo hanno aiutato ad adattare il proprio training per un recupero ottimale e come anche un “giorno di riposo” possa includere una corsa di 3 km.

Le schermate dell’app Samsung Health di Jacob Kiplimo mostrano la varietà del suo programma di allenamento, che include jogging leggeri e corse su lunghe distanze.

Congratulazioni per il tuo recente record mondiale alla Mezza Maratona di Lisbona 2026. Qual è il segreto del tuo successo?

Non c’è alcun segreto. Si tratta solo di disciplina. Bisogna lavorare sodo, essere estremamente concentrati e gestire le proprie energie, sapendo quando riposare e quando spingere di più. Ma, onestamente, la parte più importante è desiderare davvero ciò per cui si sta lavorando. Non avrei battuto il record mondiale se non avessi seguito questa formula.

Hai ottenuto il secondo posto alla Maratona di Londra 2025 e ora ti stai preparando a fare un passo in più in questa edizione. Che ruolo ha avuto il tuo Galaxy Watch8 nel tuo allenamento?

Il mio allenatore non vive in Uganda, quindi il mio Galaxy Watch8 è diventato praticamente il suo assistente personale qui. Anche se non è con me, può ricevere analisi e report in tempo reale sulla mia tecnica di corsa tramite la funzione Analisi della corsa di Samsung Health. Monitoriamo la frequenza cardiaca e prestiamo molta attenzione al ritmo per ogni chilometro. Durante le sessioni più impegnative, tengo sotto controllo anche i valori di asimmetria per capire se sto compensando troppo su un lato ed evitare così sovraccarichi. Un altro aspetto fondamentale è il tempo di contatto con il suolo, su cui intervengo con piccoli aggiustamenti alla tecnica per rendere ogni passo il più efficiente possibile. Cerco sempre di migliorare l’economia della corsa, quindi queste informazioni sono estremamente utili.

I dati di Samsung Health di Jacob Kiplimo relativi al periodo dal 13 al 19 marzo mostrano come incrementa progressivamente l’intensità della sua routine di allenamento nel corso della settimana.

Osservando i tuoi recenti dati di Samsung Health, emergono schemi chiari nella tua routine di allenamento. Raccontaci il tuo regime.

La costanza è fondamentale, ma gli atleti non devono essere ossessionati dall’allenamento. Molte persone non si rendono conto che il recupero è altrettanto importante quanto l’attività fisica. Per competere al meglio è necessario saper massimizzare le proprie energie, e l’unico modo per farlo è attraverso un recupero costante. Ma “riposo” non significa sempre assenza di allenamento: un giorno di recupero può significare correre 3 km invece di 40 km. Bisogna essere coerenti in ciò che si fa, ma anche ascoltare il proprio corpo e capire quando rallentare. La tecnologia può essere di grande aiuto in questo.

Puoi farci un esempio di come un insight specifico dell’app Samsung Health abbia portato ad adattare il tuo programma di allenamento?

La decisione di correre 3 km invece di 40 km che ho appena menzionato è un episodio reale. Dopo aver avvertito un indolenzimento persistente durante una recente corsa di 24 km, ho deciso di trasformare quella che doveva essere una sessione da 40 km in un leggero jogging di 3 km, per assicurarmi di recuperare e avere la resistenza necessaria per affrontare i 40 km in un altro momento. L’app Samsung Health è stata molto utile in questo caso: mi ha tenuto aggiornato, permettendomi di lasciare al corpo il tempo di recuperare completamente e prevenire un possibile infortunio o sovraccarico.

Abbiamo visto come un runner professionista come te utilizza i dati per raggiungere i propri obiettivi. Che consiglio daresti a chi sta iniziando il proprio percorso nella corsa e in che modo la funzione Allenatore per corsa può aiutarlo a partire con il piede giusto?

Per i principianti è molto importante iniziare gradualmente ed essere pazienti. La resistenza si costruisce nel tempo: si tratta di capire quando spingere e quando fermarsi. Non tutti hanno un allenatore personale che possa adattare un programma di allenamento su misura. Tuttavia, la funzione Allenatore per corsa  offre programmi personalizzati che aiutano anche i principianti ad allenarsi per una maratona. Indica esattamente cosa fare durante una corsa, motiva l’utente e lo aiuta a migliorare. I nuovi runner sono fortunati ad avere a disposizione questa tecnologia che li può guidare passo dopo passo. È inoltre molto utile anche per i runner più esperti che vogliono affrontare una maratona completa, poiché fornisce programmi di allenamento strutturati.

In occasione della Giornata mondiale della salute, il messaggio è “Insieme per la salute, sosteniamo la scienza”. In che modo questo si collega alla tua filosofia personale?

La scienza mi aiuta in tutto il mio allenamento. Non so dove sarei senza la possibilità di monitorare i dati sul mio Galaxy Watch8. Utilizzo questi dati scientifici per strutturare la mia routine quotidiana. La scienza e la tecnologia mi aiutano a esprimere al meglio le mie prestazioni e credo che possano fare lo stesso per chiunque.

Da giovane runner in Uganda a detentore di un record mondiale, Jacob Kiplimo dimostra cosa accade quando una dedizione instancabile incontra una tecnologia intelligente. Che si tratti di un atleta d’élite in lotta per il podio o di qualcuno che muove i primi passi verso uno stile di vita più sano, Galaxy Watch8 offre insight concreti per aiutare a costruire abitudini più sane e raggiungere i propri obiettivi.