이번 주제는 ‘여름철 효과적인 다이어트 운동법’이었습니다. 그럼, 기어 핏과 함께 심박수를 확인하면서 운동 시작해 볼까요?

 
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효과적인 다이어트 운동법으로 박초롱 트레이너는 3가지 동작을 소개했는데요. 한동작 한동작 함께 짚어보겠습니다.

첫 번째 동작은 유산소성 근력 운동 ‘스피드 스쿼트(Speed Squat)’입니다. 먼저 양다리를 11자로 골반보다 약간 넓게 벌려 서시고요. 그대로 허리를 세운 채 천천히 앉아주세요.

이때 가장 중요한 것은 무릎이 발끝보다 나가지 않도록 하는 것인데요. 최대한 엉덩이를 뒤로 빼 상체가 앞으로 기울지 않게 한 다음, 내쉬는 호흡에 뒤꿈치를 눌러서 일어서야 합니다.

두 번째 동작은 '런지 투 니업(Lunge to Knee-up)'이라는 하체 운동입니다. 한쪽 다리를 뒤로 보내고 앞쪽에 있는 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의합니다. 앞쪽 다리 90도, 뒤쪽 다리 90도를 유지하고 뒤에 있는 무릎으로 바닥을 눌러 일어난다는 느낌으로 일어나 그대로 무릎을 끌어올립니다.

마지막 동작은 많은 분들이 익히 알고 있는 '버피 테스트(Burpee Test)'입니다. 양손으로 다리 앞을 짚고 푸시업 자세를 만듭니다. 엉덩이가 올라가거나 내려가지 않도록 몸과 허벅지를 일직선으로 유지한 다음, 제자리에서 점프해서 바로 서는 것이 한 동작입니다.

박초롱 트레이너를 따라 열심히 운동을 하니 금세 숨이 턱 끝까지 차오르네요.

박초롱 트레이너는 나홀로 운동족을 위해서 효과적인 운동 팁도 소개해주었습니다. 아무래도 혼자 운동을 하면, 운동을 잘하고 있는지 의심이 드는데요. 이럴 땐, 기어 핏을 통해 운동 시 심박수를 알아보면 도움이 됩니다.

카르보넨 공식에 따라 목표 심박수((최대 심박수-안정 시 심박수) X 운동강도 + 안정 시 심박수 = 목표 심박수)를 구하고, 기어 핏을 통해 심박수를 측정하면서 운동하면 더욱 효과적인 운동을 할 수 있답니다.

지금까지 삼성투모로우의 건강 지킴이 박초롱 트레이너와 함께했는데요. 어떠셨나요? 오늘 배운 3가지 동작으로 올여름 다이어트에 꼭 성공하시기 바랍니다.

박초롱 트레이너는 삼성투모로우 TV를 통해, 삼성 기어 핏과 함께하는 운동법을 소개하고 있는데요. 트레이너 박초롱의 리얼 체험기라는 제목으로 1편에서는 생활 속에서 기어 핏과 S헬스 앱을 활용하는 모습을, 2편에서는 기어 핏과 함께하는 실내용 전신 유산소 운동을 소개했습니다. 그리고 대망의 3편이 오는 7월 9일, 삼성투모로우 TV를 통해 공개되는데요. 어떤 내용일지 정말 궁금하시죠? 곧 공개될 트레이너 박초롱의 리얼 체험기 3편, 많이 기대해주세요.

 
사실 트레이너 박초롱의 리얼 체험기 3편이 기대되어 박초롱 트레이너를 찾아온 것은 아닙니다. 이 무더운 여름날, 그녀를 찾은 이유는 따로 있는데요. 바로 여름철 건강관리법을 들어보기 위해서였습니다.

최근 방송 출연으로 부쩍 인기가 높아진 그녀는 ‘트레이너 박초롱’이라는 이름이 많이 알려진 만큼, 올바른 건강관리법을 전달해 많은 분들이 건강한 생활을 누릴 수 있도록 돕고 싶다고 하는데요. 트레이너로서 많은 신뢰를 얻게 되어 책임감도 더 느낀다고 하네요.

거울 공주가 되면, 몸매도 예뻐진다?!

본격적인 여름 휴가철을 맞이해, 운동을 통해 아름다운 몸매 가꾸기에 매진하는 분들이 많습니다. 건강을 유지하면서 노출이 많은 여름철 예쁜 몸매를 뽐내기 위해서죠. 하지만 더운 날씨 탓에 야외에서 운동하는 것도, 헬스장을 가는 것도 여의치 않은데요. 그래서 일상에서 건강한 생활을 하는 법과 아름다운 몸매를 가꾸는 법을 물었습니다. 그런데 답변은 의외였습니다.

“건강한 생활과 아름다운 몸매, 두 마리의 토끼를 잡는 건 참 어려운 일이죠? 하지만 평소 거울을 자주 보는 습관을 들이면 반은 성공한 거예요.” 그녀는 아리송한 답변을 내놓았는데요. 거울을 자주 보는 것만으로도 건강한 생활과 아름다운 몸매 관리가 가능하다니, 무슨 소리일까요?

“트레이너로서 저는 운동을 통한 체형 교정을 전문적으로 지도하고 있어요. 그래서 건강과 몸매 관리라는 목표를 모두 성취하기 위해서 거울을 많이 보라는 말을 자주 하는데요. 거울을 보면 자기 체형의 문제점이 무엇인지 어떤 운동이 필요한지 알 수 있죠.” (웃음)

거울로 전신을 비춰보면 골반이 틀어진 모습, 허리가 굽은 모습 등 평소에는 잘 인지하지 못했던 문제점을 쉽게 발견할 수 있습니다. 모든 사람들이 다른 얼굴, 다른 성격을 가진 것처럼 체형도 사람마다 다른데요. 먼저 거울을 보며 자신의 체형을 파악하고 운동을 시작하는 것이 중요하다고 하네요.

“운동할 때도 거울은 필수예요. 운동 동작을 여러 번 반복해 하는 것보다, 적은 횟수를 하더라도 정확한 동작을 하는 것이 중요한데요. 거울을 보며 자신의 동작이 정확한지 점검해볼 필요가 있죠.”

거울은 비단 체형을 파악하는 데만 사용되지 않습니다. 거울로 자신이 운동하는 모습을 보면서, 좀 더 정확하고 효과적인 운동을 할 수 있습니다.

운동 후 솟구치는 식욕, 참지 마세요!

완벽한 몸매를 꿈꾸는 이들에게 운동 후 솟구치는 식욕은 최대의 적입니다. 식단관리는 기본이고, 다이어트를 하겠다고 끼니를 굶는 일도 비일비재한데요. 박초롱 트레이너는 절대 끼니를 거르지 말라고 조언합니다.

“끼니를 거르면 어느 순간 솟구치는 식욕을 참지 못할 때가 있어요. 그래서 폭식을 하게 되죠. 저는 무조건 세 끼를 챙겨 먹어요. 대신 ‘백색 식품’보다는 건강에 좋은 음식들을 섭취하죠.”

백색 식품은 밀가루, 설탕, 소금 등을 지칭하는 말인데요. 우리가 매일 먹는 쌀밥도 백색 식품에 해당하죠. 백색 식품은 자극적인 맛으로 많은 이들의 사랑을 받고 있는데요. 건강에는 썩 좋지 않습니다. 그래서 박초롱 트레이너는 밥을 먹을 때도 쌀밥 대신 잡곡밥을, 밀가루 빵 대신 곡물 빵을 더 선호한다고 합니다. 허기를 채우면서 건강까지 챙기는 식단관리법입니다.

“물도 중요해요, 물을 많이 섭취하는 게 피부에 좋다는 것은 알고 계실 거예요. 하지만 물은 건강에도 굉장히 좋답니다. 우리 몸의 70% 이상이 물로 이루어졌다고 하잖아요.” (웃음)

건강한 식단관리법에 이어, 박초롱 트레이너는 평소 물을 자주 섭취하라는 조언도 빼놓지 않았는데요. 커피나 차를 통해 섭취하는 물은 우리 몸이 음식으로 인식하기 때문에 아무것도 추가되지 않은 순수한 상태의 물을 마시는 것이 중요하다고 합니다. 특히, 여름철에는 지속적인 수분 공급이 필요한데요. 더운 날씨 탓에 땀을 많이 흘리기 때문에 운동 후에는 꼭 적절한 수분 보충이 필요합니다.

여름철 운동이 힘들다고 느껴질 땐, 기어 핏과 함께하세요~

건강관리에 대한 조언에 이어 그녀는 기어 핏에 대한 애정도 아낌없이 보여줬습니다. 박초롱 트레이너는 기어 핏과 함께 운동하면서, 운동이 더욱 즐거워졌다고 합니다. 그녀가 꼽은 기어 핏의 최고 매력은 세련된 디자인이었습니다.

“사실 기어 핏이 운동할 때 유용하다는 것은 많은 분들이 알고 있잖아요. 그래서 저는 기어 핏의 스타일리시한 디자인에 대해 이야기하고 싶어요. 운동할 때 많은 분들이 스타일에 신경을 많이 쓰세요. 기어 핏은 착용했을 때 눈에 잘 띄고, 자신감이 생기는 액세서리예요. 게다가 스트랩 부분이 매끄럽게 디자인되어 운동할 때 전혀 불편하지 않죠.”

박초롱 트레이너는 갤럭시 기어와 기어2의 디자인과 비교해, 기어 핏이 더 진화한 느낌이라고 착용 평을 전했습니다.

그녀의 기어 핏 호평은 계속 이어졌는데요. 계속 운동량을 기록해주기 때문에 운동할 때 더욱 동기부여가 생긴다고 하네요. 또 기어 핏은 심박수 측정 센서가 있어 초보자들이 과도한 운동을 하지 않도록 방지해주기도 합니다.

박초롱 트레이너는 마지막으로 물놀이가 많은 휴가철 지켜야 할 안전수칙에 대해서도 말했는데요. 물놀이를 할 때는 반드시 준비운동을 할 것, 강한 햇볕이 내리쬘 때는 야외활동을 자제할 것, 음주 시에는 절대로 물에 들어가지 말 것 등 기본적인 안전수칙을 지켜 불의의 사고가 발생하지 않길 바란다는 말을 전했습니다.

삼성투모로우 독자들에게도 사려 깊은 안부 인사를 건넸는데요. 트레이너 박초롱의 리얼 체험기를 통해 더 많은 건강관리 비법을 전해드리고 싶다고 말하며, 삼성투모로우 TV와 함께 모든 독자분들이 건강한 생활을 유지하시기 바란다는 메시지를 남겼습니다.

얼굴만큼 마음씨도 예쁜 박초롱 트레이너를 만나보았는데요. 앞으로 그녀가 삼성투모로우 TV를 통해 또 어떤 모습을 보여 줄지 기대됩니다.

두 남녀는 매일 아침을 맞이하는 방식부터 매우 다른데요. 기어2와 기어 핏으로 만들어 가는 그들만의 라이프 스타일. 영상을 통해 먼저 만나보시죠!

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"기어2로 일상에 여유가 생겼어요."
"기어 핏의 탁월한 헬스 기능에 반할수 밖에 없죠."

웨어러블 기기라는 공통점을 가지고 있는데도 두 남녀의 사용 소감은 무척이나 대조적인데요. 도시남과 운동녀가 말하는 기어2와 기어 핏의 매력은 무엇이었을까요?

도시생활을 즐기는 이 남자, 커피로 아침을 열고 카페에 앉아 회의를 시작합니다.

일정표가 빼곡히 채워질 만큼 바쁜 일정에 쉴 틈 없이 울리는 전화까지 그야말로 정신이 없을 것 같은데요. 하지만 그에게선 분주함이란 찾아볼 수가 없습니다. 바로 기어2 덕분인데요. 전화 또는 문자가 왔을 때 알림 기능으로 알려주고 상대방에게 간단하게 답장을 보낼 수 있도록 준비해주기 때문이죠.

회의를 끝내고 다른 장소로 이동하는 순간마저도 카메라 기능을 통해 일상의 순간순간을 포착하는 여유까지 즐기는데요. 도시남에게 있어서 기어2는 '스타일, 편리함, 스마트함'까지 모두 갖춰 도시생활을 더욱 여유롭게 즐길 수 있도록 해주는 스타일리시한 동반자였습니다.

운동 없이는 못사는 이 여자, 건강 주스 한 잔과 함께 운동화를 챙겨 공원으로 향합니다. 하지만 운동이라고 다 똑같을 순 없죠. 단 10분을 하더라도 효과적으로 하는 것이 중요하니까요. 개개인에게 최적화된 운동을 도와주는 기어 핏의 운동 코칭 기능은 그녀의 일상에 빼놓을 수 없는 필수 요소입니다.

원하는 운동 시간과 운동 종목을 선택하고 심박수를 체크해 나에게 딱맞는 운동법을 제공해주는 기어 핏! 운동이 끝난 후에는 칼로리 소모량도 확인할 수 있으니 체계적으로 운동할 수 있겠죠? 운동녀에게 있어서 기어 핏은 삶에 활력소를 불어넣는 비타민 같은 존재라고 하네요.

도시생활에 여유를 더하는 기어2와 삶에 에너지를 전하는 기어 핏!
여러분의 라이프 스타일은 어떤 기기와 더 어울릴 것 같으신가요? ^^

‘삼성투모로우 TV’는 매주 화요일마다 다채로운 영상으로 삼성전자의 새로운 소식을 전해드리고 있습니다.

재미있고 유익한 삼성투모로우 TV는 스타 MC의 활동 무대이기도 했는데요. 배우 남보라, 한그루, 가수 윤하, 아나운서 김선신 등 다방면에서 매력을 발산했던 분들이 MC로 활약해왔죠 ^^.

최근 화사한 봄 소식과 함께 삼성투모로우 TV에 새로운 얼굴이 등장했는데요. 바로, 이름만으로도 빛이 나는 야구 여신 최희입니다!

최희와 함께 투모로우 데이트하실래요?

아리따운 외모와 달콤한 목소리로 특히 야구 팬들의 큰 사랑을 받아온 최희!

최희는 얼마 전 프리랜서 방송인을 선언하며 새로운 변신을 예고했는데요. 그녀의 도전 중 하나는 야구 여신에서 IT 여신으로 거듭나는 것이라고 해요. 앞으로 삼성투모로우 TV의 MC로 활약하며 삼성전자의 이모저모를 전해드릴 모습도 많이 기대해주세요~ ^^.

여기서 잠깐, 삼성투모로우 TV와 최희의 설레는 데이트 현장을 살짝 살펴볼까요?

여러분이 최희와 만나는 방법, 그리 어렵지 않습니다. 삼성투모로우 블로그에 방문해 상단 메뉴 중 ‘TV’를 선택하여 시청하시면 되는데요. 매주 화요일 오전 10시에 업데이트되는 방송을 통해 사랑스러운 그녀를 만나볼 수 있습니다!

아 참, 더욱 간편한 방송 사수를 위해 삼성투모로우 블로그 즐겨찾기는 필수겠죠?! ^^

MC가 된 최희의 각오 한마디! 

삼성투모로우 TV와의 달콤한 첫 데이트에서 최희는 “조회수를 2배로 올리겠다”는 깜찍한 포부를 밝히기도 했는데요. 그녀와 함께라면 더욱 많은 사람들에게 사랑받는 삼성투모로우 TV가 될 것 같아 기대됩니다! ^^b

새 단장한 삼성투모로우 TV 엿보기

삼성투모로우 TV는 매주 삼성전자의 여러 가지 소식을 전해드려 왔는데요. 2014년 3월부터 새로운 MC 최희와 함께 더 알차게 꾸며진 4개의 코너를 선보이게 되었습니다. 삼성투모로우 TV가 어떤 모습으로 변화했는지 궁금하시죠? 지금 바로 소개해드릴게요! ^^

매월 첫째 주는 삼성전자의 가장 핫한 소식만 모아 담은 HOT CLIP으로 꾸며집니다. 새로운 소식이 있는 곳이라면 어디든 발 빠르게 달려가 따끈한 소식을 전해드릴게요!

둘째 주는 삼성전자와 관련된 스마트한 지식 및 비하인드 스토리가 가득한 TOMORROW INSIGHT로 이루어집니다. 삼성전자의 스마트 지식으로 더욱 똑똑해지는 시간이 되겠지요?

셋째 주는 REAL STORY 시간인데요~ 삼성전자의 신제품을 직접 사용해본 체험 후기를 생생하게 전해드립니다.

마지막으로 넷째 주에는 삼성전자에 대한 모든 궁금증을 해소해 드리는 SMART TALK 코너가 진행되는데요. 질문이 채택된 분들을 위해 푸짐한 선물까지 준비되어 있으니 여러분의 열렬한 관심과 참여 부탁 드려요 ^^.

이렇듯 더욱 풍성한 모습으로 새롭게 단장한 삼성투모로우 TV를 살펴보니 어떠신가요?

따스한 봄날만큼이나 반가운 소식을 듬뿍 전해드릴 삼성투모로우 TV, 그리고 MC 최희와의 달콤한 데이트! 많이 기대하고 응원해 주실 거죠? 더불어 삼성투모로우 TV 스페셜 이벤트에도 많은 참여 부탁 드려요~

그럼, 여러분 모두 다음주 화요일에 삼성투모로우 TV에서 만나요! ^^ 약속~

삼성투모로우TV @IFA 2013 스페셜 MC 소이가 독일 베를린에서 전해드리는 생생한 IFA 2013 소식이 찾아왔습니다.

오늘은 스페셜 MC 소이가 직접 기타로 들려드리는 갤럭시 노트 3 Song부터 NFC 프린터 체험모습까지 볼거리, 즐길거리가 가득 준비되어 있는데요.

IFA 2013의 요모조모 현장 소식은 지금 바로 플레이!

[IFA 2013] 삼성전자, IFA 2013에서 프리미엄 하우스 오픈

삼성전자가 생활가전 부스 내에 특별전시 공간인  ‘프리미엄 하우스’를 조성하고 미래의 프리미엄 라이프스타일을 제안했습니다.

프리미엄 하우스에는 타임리스 디자인을 채용한 프렌치도어 냉장고와 푸드쇼케이스 냉장고, 빌트인 조리기기와 스마트에어컨, 모션싱크 청소기 등을 전시해 방문객이 제품을 직접 보고 체험할 수 있도록 했는데요.

가구와 가전의 색다른 만남, 삼성 프리미엄 하우스의 모습을 영상을 통해 확인해보세요!

[IFA 2013] 삼성전자 ‘클럽드쉐프’, 유럽에 전격 진출

또한, 삼성 프리미엄 하우스에는 ‘삼성 클럽드쉐프’ 프로젝트가 진행되었습니다.
‘미쉘 트로와그로‘ 클럽드쉐프 대표를 비롯한 쉐프들은 삼성 주방가전을 이용한 월드클래스급 요리들을 선보이며 방문객의 입맛까지 사로잡았는데요.

미쉘 트로와그로와 삼성 클럽드쉐프의 모습을 영상을 통해 만나보세요!

GALAXY Showtime Product Presentation

IFA 2013는 색다른 행사도 선보였는데요. 모바일 부스에서는 삼성 언팩에서 공개된 제품을 시연하는 행사를 열고 많은 관람객의 시선을 사로잡았답니다.

종횡무진 IFA 2013 현장을 누빈 스페셜 MC가 소이가 전하는 소식은 잘 보셨나요?

그럼, 지금부터는 베를린 현지에서 날아온 따끈따끈한 영상을 통해 IFA 2013에서 소개된 제품들을 하나씩 살펴보도록해요!

Samsung Galaxy Note 3 & Gear

Samsung UHD & OLED TVs

Samsung’s World’s First NFC Printer

삼성투모로우TV @IFA 2013 스페셜 MC 소이가 전하는 Daily News는 즐겁게 시청하셨나요? 첫째 날과 둘째 날 소식을 놓치신 분들은 여기에서 언제든 다시보실 수 있답니다.

[IFA 2013] 스페셜 MC 소이가 전하는 IFA의 하루 ‘첫째 날’
[IFA 2013] 스페셜 MC 소이가 전하는 IFA의 하루 ‘둘째 날’

더 많은 IFA 2013 소식을 알 고 싶은 분들은 지금 바로 IFA 2013 페이지를 클릭해주세요!

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