세계 수면의 날을 맞아 삼성 헬스 사용자의 글로벌 데이터²로 수면 무호흡증 현황과 해당 증상이 수면의 질에 미치는 영향을 살펴봤다. 2026년 세계 수면의 날 주제인 ‘Sleep Well, Live Better(좋은 수면이 삶의 질을 높인다)’에 맞춰, 삼성전자는 갤럭시 워치 시리즈를 통해 쉽게 인지하기 어려웠던 수면 무호흡 징후를 조기에 발견하도록 돕고, 사용자 스스로 수면 습관을 개선하며 전반적인 건강을 관리할 수 있는 환경을 지원하고 있다.

수면 무호흡증은 수면에 어떤 영향을 미칠까?

이번 리포트에 따르면, 연구 대상자 중 약 23%³에서 수면 무호흡 위험 신호가 감지된 것으로 나타났다.

행동 수면 과학자 바네사 힐(Vanessa Hill) 박사는 “호흡이 멈출 때마다 뇌는 깊은 수면 단계에서 깨어나 호흡을 재개하기 위한 신호를 보낸다. 이러한 반복된 각성은 수면을 분절시키고, 인지 및 신체 회복에 필수적인 REM 수면과 깊은 수면 단계에 머무르는 것을 방해할 수 있다”고 설명했다.

이 같은 현상은 수면의 지속 시간과 질에 직접적인 영향을 미친다. 보고서를 통해 확인된 주요 내용은 다음과 같다.

• REM 수면 시간 감소: 갤럭시 워치를 통해 수면 무호흡증 징후가 포착된 사람들의 경우, 뇌가 감정을 처리하고 기억을 저장하는 REM 수면 시간이 4분가량 줄어드는 것으로 나타났다. REM 수면이 부족하면 감정 기복이 심해지고 기억력 저하를 겪을 수 있어, 전반적인 삶의 질에도 영향을 미칠 수 있다.

• 깊은 수면 시간 감소: 수면 무호흡증은 깊은 수면 시간도 줄어들게 한다. 성장호르몬 분비, 근육 회복, 면역 기능 활성화 등 신체 회복의 핵심 단계인 깊은 수면 시간이 평균 8분 가량 감소했는데, 이는 신체적 피로감 증가와 면역력 약화로 이어질 수 있다.

• 잦은 야간 각성: 수면 무호흡증 징후가 보이는 사람은 밤사이 더 자주 잠에서 깼으며, 깨어 있는 시간도 평균 4분 더 길었다. 이는 정상적인 수면 주기를 방해해 계속 얕은 수면 단계에 머무르게 하며, 절대적 수면 시간이 길었더라도 다음 날 피로감을 가중시킬 수 있다.

• 실제 수면 시간 감소: 수면 무호흡증 가능성이 높은 사람은 평균 수면 시간도 12분 더 짧은 것으로 나타났다. 작은 차이로 느껴질 수 있으나, 밤사이 수면 주기가 계속 불안정해지면 전반적인 수면의 질 저하로 이어질 수 있다.

힐 박사는 수면 무호흡증의 경우 수면 시간이 조금만 줄어들어도 수면의 질이 더 크게 저하될 수 있다는 점을 강조했다. 이어서 “단순히 ‘침대에 누워 있는 것’과 ‘제대로 회복되는 수면을 취하는 것’은 완전히 다르다”라며, “이것이 충분한 수면 시간에도 불구하고 다음날 극심한 피로를 느끼는 원인일 수 있다”고 덧붙였다.

아울러, 수면 건강을 이해하기 위해서는 여러 요소를 종합적으로 살펴볼 필요가 있다고 강조했다. 그는 “수면 무호흡증은 수면 시간과 질, 수면 효율, 낮 동안의 피로감 등 수면의 다양한 차원에 영향을 미친다”라며, “이러한 요소들이 우리의 건강과 일상 기능을 결정한다”고 말했다.

수면 무호흡증이 삶의 질 저하와 다양한 건강 문제로 이어질 수 있는 만큼, 조기 인지가 무엇보다 중요하다. 자신의 상태를 인지하는 것이 수면의 질 개선을 위한 첫 단계이기 때문이다.

수면 무호흡증을 어떻게 감지할까?

기존에는 수면 무호흡증을 진단받기 위해 병원에서 여러 검사를 받아야 했다. 그러나 삼성전자는 갤럭시 워치에 관련 기능을 최초로 탑재해 수면 무호흡증 징후를 감지할 수 있도록 장벽을 낮추고 있다.

• 작동 방식: 사용자는 호환되는 갤럭시 워치⁴를 착용하고, 10일 동안 두 번의 밤에 걸쳐 각각 최소 4시간 이상 수면을 기록하면 된다. 데이터가 수집되면, 삼성 헬스 모니터(Samsung Health Monitor) 앱에서 제공하는 ‘수면 무호흡(Sleep Apnea)⁵’ 기능을 통해, 가정에서도 관련 징후를 감지할 수 있다. 한국에서 처음 출시된 이 기능은 미국 식품의약국(FDA)의 드 노보(De Novo) 인증을 획득했다. 현재 전 세계 78개⁶ 시장에서 제공되고 있고, 서비스 범위도 지속적으로 확대하고 있다.
• 활용 기술: 갤럭시 워치의 ‘바이오 액티브 센서’가 수면 중 혈중 산소포화도를 측정하고, 해당 수치의 변화 패턴을 분석해 무호흡 또는 저호흡 지수(AHI) 추정값을 도출한다. 이를 바탕으로 수면 무호흡 관련 징후 여부를 사용자에게 안내한다.
• 배움에서 실천으로: 보고서에 따르면, 수면 무호흡 징후가 확인된 사용자는 삼성 헬스의 수면 코칭을 더욱 적극적으로 활용하는 경향을 보였다. 해당 프로그램은 수면 분석과 맞춤형 개선 가이드를 제공한다. 또한 ‘취침 시간 가이드⁷’ 기능은 생활 패턴과 데이터를 기반으로 사용자별 최적의 취침 시간을 제안한다.

바네사 힐 박사는 “병원에서의 번거로운 검사 절차는 오랫동안 수면 무호흡증 진단의 가장 큰 장벽이었다”며 “갤럭시 워치와 같은 웨어러블 기술이 그 첫 발걸음을 훨씬 쉽게 만들어준다는 점에서 의미가 크다”고 강조했다. 이어 “갤럭시 워치는 사용자가 일상에서 의미 있는 데이터를 수집하고, 이를 바탕으로 의료 전문가와 상담을 시작할 수 있는 출발점을 제공한다”라고 평가했다.

내 손으로 관리하는 수면 건강

건강한 삶의 출발점은 양질의 수면이다. 삼성전자는 갤럭시 워치를 통한 수면 무호흡 징후 감지부터, 필요시 의료 전문가와의 상담을 권유하는 단계까지, 수면 건강 전반을 아우르는 관리 경험을 지원한다. 앞으로도 삼성은 수면 관련 기능을 지속적으로 업데이트해 보다 정밀한 건강 인사이트를 제공할 계획이다. 궁극적으로 더 나은 수면이 더 건강한 일상으로 이어지도록 돕는 것이 목표다.

1. 미국수면의학회(American Academy of Sleep Medicine), 「폐쇄성 수면무호흡증 국가 지표 보고서(Obstructive Sleep Apnea National Indicator Report)」, 2023 ︎
2. 본 연구는 2025년 1월부터 6월까지 미국, 한국, 브라질, 캐나다, 멕시코, 러시아, 칠레, 남아프리카공화국, 필리핀의 삼성 헬스 사용자들을 대상으로 진행되었다. ︎
3. 해당 수치는 삼성 헬스 앱에서 수면 무호흡 기능을 사용하고 데이터를 저장한 사용자의 기록을 기반으로 하며, 전체 삼성 헬스 사용자를 대표하지 않는다. ︎
4. 수면 무호흡증 진단을 받은 적이 없는 만 22세 이상 성인을 대상으로, 중등도에서 중증의 폐쇄성 수면 무호흡 징후(Obstructive Sleep Apnea, OSA)를 감지한다. 지원 여부는 국가, 통신사, 기기 모델 및 연결된 스마트폰에 따라 상이할 수 있으며, 갤럭시 워치4 시리즈 이상, Wear OS 5.0 이상 버전, 안드로이드 12.0 이상이 탑재된 삼성 갤럭시 스마트폰과의 연동이 필요하다. ︎
5. 수면 무호흡 기능은 호환 가능한 삼성 갤럭시 워치와 스마트폰에서 작동하는 일반의약품(OTC) 등급의 소프트웨어 기반 모바일 의료 애플리케이션으로, 필요시(on-demand) 사용하도록 설계되었다. 이 기능은 의료 전문가의 전통적인 진단 및 치료를 대체하기 위한 목적이 아니며, 본 기기가 제공하는 데이터 또한 의료진의 수면 질환 진단을 지원하기 위한 용도로 사용되어서는 안 된다. ︎
6. 수면 무호흡 기능 지원 시장: 과테말라, 그리스, 남아프리카공화국, 네덜란드, 노르웨이, 노퍽섬, 니카라과, 대만, 대한민국, 덴마크, 독일, 도미니카공화국, 라트비아, 러시아, 레바논, 레위니옹, 루마니아, 룩셈부르크, 리투아니아, 마요트, 말레이시아, 멕시코, 모리셔스, 미국, 바레인, 베네수엘라, 베트남, 벨기에, 볼리비아, 불가리아, 브라질, 스리랑카, 스웨덴, 스위스, 스페인, 슬로바키아, 슬로베니아, 시리아, 싱가포르, 아랍에미리트, 아일랜드, 아이슬란드, 아제르바이잔, 에스토니아, 에콰도르, 엘살바도르, 영국, 예멘, 오만, 오스트리아, 요르단, 이라크, 이스라엘, 이집트, 이탈리아, 조지아, 체코, 칠레, 카타르, 캐나다, 코코스(킬링) 제도, 쿠웨이트, 크로아티아, 크리스마스섬, 키프로스, 태국, 파나마, 파라과이, 페루, 페로 제도, 포르투갈, 폴란드, 프랑스, 핀란드, 필리핀, 헝가리, 호주, 홍콩 ︎
7. 안드로이드 11 이상의 OS가 설치된 스마트폰이 필요하며, 삼성 헬스 앱 버전 6.30.2 이상에서만 사용할 수 있다. 취침 시간 가이드 기능은 3일간의 수면 데이터를 바탕으로 수면 욕구와 생체 리듬을 분석한다. 해당 기능은 웰빙 및 피트니스 목적을 위한 것으로 측정 결과는 개인 참고용이며, 어떠한 질병이나 수면 장애의 감지·진단·치료 목적으로 사용될 수 없다. 의학적 조언은 의료 전문가와 상담해야 한다. ︎

삼성전자는 ‘세계 수면의 날(World Sleep Day)’을 맞아 서머타임이 수면에 미치는 영향을 알아보기 위해 서머타임 전후 동안 미국과 캐나다, 그리고 40개 이상 유럽 국가 대상으로 삼성 헬스 사용자^[2]의 수면 패턴을 살펴봤다. 그 결과, 서머타임으로 인해 한 시간 일찍 일어나는 것이 대수롭지 않게 보일 수도 있지만, 수면 패턴에 몇 주간 영향을 미치는 파급 효과를 초래하며, 특히 젊은 층이 가장 타격을 받는 것으로 나타났다.

서머타임이 수면 패턴에 미치는 영향, 20대가 가장 취약

서머타임이 시작되는 날 밤의 수면 패턴을 분석한 결과, 사람들은 평소보다 잠드는 데 어려움을 겪는 것^[3]으로 나타났다. 서머타임 시행 전날 밤에 비해 평균 33분 늦게 잠들고 19분 일찍 일어난 것이다. 모든 연령층이 서머타임의 영향을 받았지만, 특히 20대가 가장 늦은 시간인 새벽 1시 28분에 잠든 것으로 확인했다.

한편, 수면 패턴의 일관성, 수면 중 깸, 수면 주기 등을 종합적으로 파악해 수면의 질을 평가하는 지표인 ‘수면 점수(Sleep Score)’ 또한 서머타임 이후 몇 주 동안 나쁜 수준을 보였고, 20대가 가장 큰 영향을 받은 것으로 확인됐다. 서머타임 이후 일주일 간의 회복 속도를 살펴보면, 20대가 가장 느리게 회복한 것으로 나타난 것이다. 취침 및 기상 시간을 조절하지 못하면서 전반적으로 수면 패턴과 수면 일관성이 무너진 것으로 분석된다. 서머타임 이후 모든 연령대에서 수면 점수가 이전만큼 안정적으로 회복되기까지는 평균적으로 약 3주 이상이 소요된 것으로 나타났다.

업데이트된 삼성 헬스 앱으로 스마트한 수면 관리

서머타임은 모든 연령대의 수면 패턴에 장기간 영향을 미치지만, 특히 젊은 세대에게 그 영향이 큰 만큼 체계적인 수면 관리가 중요하다. 세계 수면의 날을 맞아 수면 패턴과 습관을 이해하고, 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 되는 유용한 팁을 공유한다.

• 숙면을 위해서는 적절한 수면 환경을 조성하는 것이 매우 중요하다. 3월 말 삼성 헬스 앱 업데이트를 통해 수면 품질에 영향을 미치는 주요 요인인 온도, 습도, CO2, 조도를 분석한 ‘수면 환경 리포트(Sleep Environment Report)’^[4]를 삼성 헬스 앱에서도 받아볼 수 있다. 수면 환경 요소에 대한 분석 및 가이드를 제공함으로써 사용자가 보다 편안하고 최적화된 방 안 컨디션을 조성해 숙면을 취할 수 있도록 지원한다.
• 사용자가 하루 동안 어느 수준의 에너지를 사용할 수 있을지 정밀하게 분석해 알려주는 ‘에너지 점수(Energy Score)’ 기능도 한층 강화됐다. 이번 업데이트에서는 심박수와 수면 외에도 활동의 세부 요소인 ‘활동 규칙성(Activity Consistency)’ 이라는 새로운 지표가 추가되어 최근 일주일 활동량을 지난 4주 간의 활동량과 비교, 분석하고 사용자가 자신의 건강 상태를 보다 면밀히 파악할 수 있도록 돕는다.
• 이외에도 삼성전자는 고도화된 센서 기술과 강력한 연결 경험을 통해 사용자가 자신의 수면 상태를 정확히 파악하고, 적절한 조치를 취할 수 있도록 지원한다. 또한, 사용자의 수면 습관 유형을 직관적으로 보여주는 8개의 수면 동물 기반 수면 코칭 프로그램을 제공해 일상 속 습관 변화로 수면의 질을 개선할 수 있도록 돕는다.

‘세계 수면의 날’은 우리가 수면의 중요성에 대해 다시 한번 되새길 수 있는 뜻 깊은 날이다. 더욱 강력해진 삼성 헬스와 갤럭시 생태계를 통해, 보다 체계적이고 편리하게 수면을 관리하며 건강하고 균형 잡힌 일상을 만들어가자.

매년 3월 열리는 SXSW는 테크, 영화, 음악, 교육, 문화 등 다양한 분야의 혁신을 다루는 종합 이벤트로, 매년 30만명 이상의 관객이 몰리며 글로벌 대기업과 스타트업들이 대거 참여해 미래기술과 혁신 트렌드를 선보인다.

올해 ‘건강 및 의료 기술 부문’ 행사의 일환으로 개최된 삼성전자 주최 토론회에서는 웨어러블 기기와 인공지능(AI) 등 최첨단 기술을 활용해 수면의 질을 개선하는 방안에 대한 논의가 진행됐다.

특히 이번 행사는 수면의 중요성을 알리기 위해 지정된 ‘세계 수면의 날(3월 15일)’을 앞두고 열려 의미를 더했다.

‘수면의 질 저하’ 해결을 위한 기술혁신 방안 논의

참석자들은 수면 건강의 중요성에도 불구하고 전세계적으로 수면의 질이 떨어지고 있다는 최근 연구 결과를 주목하며 이를 해결하기 위한 기술 혁신 활용 방안에 대해 의견을 주고 받았다.

수면 과학자인 바네사 힐 박사는 웨어러블 기기를 활용해 수면 연구를 진행했던 경험을 소개한 뒤 “갤럭시 워치6로 다양한 수면 지표를 분석했다”며 “이를 통해 수면 상태를 더욱 명확하게 파악해 맞춤형 수면 코칭을 제공했고, 수면 습관도 개선할 수 있었다”고 설명했다. 

박헌수 삼성전자 MX사업부 디지털 헬스팀장은 “보다 다양한 수면 관리 솔루션을 제공하고 헬스 생태계를 확장하기 위해 의료기관을 비롯한 헬스분야 기업과 협력하고 있다”며 “파트너사는 소프트웨어 개발도구(Software Development Kit, SDK)를 통해 삼성전자의 센서 기술을 활용한 솔루션을 개발할 수 있다”고 말했다. 

AI와 웨어러블 기술 활용한 숙면 솔루션

참석자들은 AI 기술을 활용해 광범위한 데이터를 분석하고, 각 개인에게 최적화된 ‘맞춤형 수면 인사이트’를 제공하기 위한 방안에 대해서도 논의했다.  

미국 국립수면재단 존 로포스 CEO는 “웨어러블 기기를 활용해 주관적 수면 경험을 객관적으로 측정함으로써 엄청난 가치를 제공할 수 있다”며 “AI는 더 스마트해진 알고리즘을 통해 개인 맞춤형 인사이트를 제공하고 사용자의 행동 변화도 지원할 것”이라고 말했다.

박헌수 팀장은 “다양한 기기, 정교한 센서와 고도화된 알고리즘을 활용해 수면과 건강 전반을 더 정확하게 이해하고, 규칙적인 건강 습관을 형성하는 데 도움 줄 것”이라며 “축적된 헬스 정보를 기반으로 AI를 활용해 직관적이면서도 의미있는 인사이트를 제공하는 등 보다 최적화된 사용자 경험을 위해 주력하고 있다”고 강조했다. 

바네사 힐 박사는 “최근 공개된 ‘마이 바이탈리티 스코어(My Vitality Score)’와 ‘부스터 카드(Booster Cards)’ 등 AI 기술을 결합한 삼성 헬스 기능이 출시되면 더욱 편리하고, 종합적이고, 개인화된 건강관리가 가능해질 것으로 기대한다”고 덧붙였다.

삼성전자가 최근 소개한 지능형 헬스 기능인 ‘마이 바이탈리티 스코어’는 수면, 심장박동 등 다양한 데이터를 기반으로 사용자에게 개인화된 건강 가이드를 제공하는 기능이며, ‘부스터 카드’는 사용자가 건강 관련 목표를 설정하면 이를 독려하는 기능이다.

한편, 삼성전자는 지난달 ‘MWC 2024’에서 최초로 ‘갤럭시 링’ 제품을 전시한 후 이번 SXSW에서도 차세대 헬스 기능을 선보이며 방문객들의 눈길을 끌었다. 

삼성전자는 앞으로 차세대 헬스 제품 포트폴리오를 확대하는 한편 더욱 고도화된 수면 관리를 지원할 예정이다. 수면 중 심박수, 호흡수, 수면 중 뒤척임, 수면 지연 등 다양한 신규 수면 지표가 추가되고, 중등도 및 중증 폐쇄성 수면 무호흡 증상을 조기에 발견할 수 있는 기능 또한 지원된다. 

이외에도 AI 기술과 삼성 에코시스템을 바탕으로 일상 속 건강 관리를 도울 다양한 혁신을 지속적으로 선보일 계획이다.