유난히 더운 올 여름, 8월 바캉스 시즌까지 겹치면서 몸매 관리에 열 올리는 분들 많으시죠? ^^

저번 포스팅에서 얼짱 헬스 트레이너 정아름 씨와 함께하는 글래머 피트니스 어플리케이션에 대해 소개해드렸는데요. 건강한 몸매를 위해서는 꾸준한 운동 못지 않게 식습관 등의 체계적인 관리도 중요하겠죠? 오늘은 갤럭시탭 10.1과 함께 올 여름 비키니 몸매를 위한 스마트한 다이어트 방법에 대해 소개해드리려고 합니다.

여러분의 추천 한방이 저희에겐 큰 힘이 됩니다 ~^^

여름만 다가오면 ‘다이어트 해야지……’하고 생각만 하시는 분들! 매번 다이어트에 실패해 비키니를 보고도 머뭇거리셨던 분들! 정아름씨의 특별한 다이어트 식단 노하우도 함께 전해드릴 예정이니 지금부터 놓치지 말고 함께 따라오세요!

*해당 영상은 사용기한 만료로 삭제되었습니다 

날렵한 S라인의 비결은 꼼꼼한 식단 관리에서부터!

식단을 관리할 때 칼로리도 무척 중요한 부분이지만 제가 다이어트 식단을 짜 드릴 때에는 최대한 신선한, 신선하고 가공되지 않은 것들 중에 골라 먹으라고 얘기를 많이 해요 

다이어트를 결심한 당신! 그런데 아직도 고기를 몸에 투척(?)하고 계시다구요? 다이어트에서 가장 중요한 것은 식습관이랍니다. 계획적이고 효과적인 식단을 세우는 것은 다이어트뿐만 아니라 여름철 허약해지기 쉬운 우리 건강에도 아주 중요하다고 할 수 있는데요. 그렇다면 여름 식단 관리 어떻게 시작하는 것이 좋을까요?

정아름이 추천하는 여름 다이어트 식단, 그 숨겨진 비결은?

아침에는 과일, 간단하게 과일로, 점심 때는 가벼운 백반, 저녁 때는 두부나 생선, 닭고기나 참치나 그러니까 아침에 과일, 점심에 탄수화물, 저녁에 단백질. 아주 간단하죠?

바쁜 현대인들에게 아침을 꼬박꼬박 챙겨먹는 일이란 결코 쉬운 일이 아니죠~ 이럴 때 신선한 바나나, 오렌지와 같은 과일로 간편하게 아침을 해결하면 건강과 함께 상큼한 하루를 시작할 수 있다는 사실! 키위, 수박, 참외와 같은 제철과일과 함께라면 우리 몸에도 더 좋겠죠? ^0^

활동량이 많은 점심은 잡곡밥과 같은 한식 위주의 식단으로 그리고 저녁에는 담백한 단백질 위주의 식단이 좋습니다. 균형 잡힌 식단도 중요하지만 칼로리 체크는 다이어트의 기본이라는 사실! 갤럭시탭 10.1로 칼로리 섭취도 계획적으로 관리해보세요.

FatSceret의 칼로리 카운터
음식들의 칼로리와 영양 정보를 한 눈에 볼 수 있는 똑똑한 칼로리 정보 어플리케이션입. 푸드 다이어리 메뉴를 활용하면 하루 칼로리 섭취량을 계획적으로 체크해 볼 수 있다.

저는 다이어트 하시는 분들한테 야채쌈을 많이 권해 드려요. 양배추, 상추, 깻잎과 같은 쌈채소에적당량의 된장이나 쌈장에 쌈을 해서 먹는 거예요 그러면 샐러드에 거부감이 있으신 분들도 되게 쌈을 싸먹는다는 포만감이 있어서 되게 쉽게 먹을 수 있고, 훨씬 더 활용하기가 쉬워요

헬스 트레이너 정아름씨가 여름철 강력하게 추천해드리는 음식은 바로 ‘쌈’입니다. 비록 고기는 아니더라도 두부나 생선과 같은 단백질과 함께 쌈 요리를 즐겨보세요~ 쌈 싸먹는 즐거움과 함께 포만감도 얻을 수 있어 여름철 다이어트엔 제격이랍니다~^^ 오늘 저녁엔 쌈 채소를 곁들인 밥상, 어떠세요?

갤럭시탭 10.1로 나만의 다이어트 다이어리를 써보자!

다이어트를 위한 최고의 식단을 세워도 꾸준히 실천하지 못해 실패했던 경험! 다이어트를 시도해보신 분들이라면 다들 한번쯤 있으실 텐데요. 이럴 때 그 날 먹은 음식들을 ‘다이어트 다이어리’에 꼬박꼬박 기록하는 습관을 들인다면 큰 도움이 된답니다.

그냥 무턱대고 칼로리만 챙기기 보다는 그 날 언제 어떤 종류의 음식을 먹었는지를 쭉 쓰다 보면 자신이 좋아하는 음식의 종류, 그리고 내가 가지고 있는 장단점을 데이터를 뽑아서 볼 수가 있어요 그래서 그 두 가지를 같이 보면 좋을 것 같아요

눔(Noom) 다이어트 트레이너
운동 측정 기능과 음식 섭취 칼로리계산을 통합시킨 다이어트 어플리케이션. 체중 감량 목표를 설정하면 섭취하는 음식, 다양한 운동내용을 통합 관리해 더욱 효과적인 다이어트가 될 수 있도록 도움을 준다. (무료)

갤럭시탭 10.1의 ‘눔(Noom) 다이어트 트레이너’ 어플리케이션은 요일별 운동 스케쥴 조정은 물론 다이어트 다이어리 기능을 제공해 자신의 식습관을 한 눈에 파악할 수 있어 편리하다고 하네요~^^ 이렇게 꼼꼼하게 관리해 주니 더 이상 다이어트에 ‘실패’라는 단어는 없겠죠?

여름철 물을 많이 마셔야 된다. 다들 알고 있지만 지키기 어렵잖아요 그런데 갤럭시탭 10.1과 늘 함께하며 자신의 식생활을 기록해 나가다 보면 자신이 실천하지 못하는 부분들을 파악할 수 있고 반영 할 수 있기 때문에 저는 다이어리를 반드시 쓰기를 권해드립니다.

갤럭시탭 10.1로 손쉽게 칼로리도 체크 하면서, 자신만의 올바른 식습관을 찾아보는 것도 좋겠죠?

헬스코치와 함께 건강한 운동 습관을 Tab하다!

다이어트 다이어리로 자신만의 식단을 잘 실천해 나간다면 올 여름 다이어트는 벌써 절반은 성공!
여기에 효과적인 운동법까지 더해진다면 금상첨화겠죠? ‘혼자서 하는 운동은 어렵고 지루해~’라고 생각하시는 분들을 위해 준비했습니다~^^

모바일 헬스코치
삼성모바일닷컴의 헬스코치 서비스를 무선으로 즐기는 어플리케이션. 이미지, 동영상, 텍스트로 휘트니스와 요가, 레시피가 제공된다. 요가 강사 제시카, 퍼스널 트레이너 임일혁, 미스코리아 정아름 등 유명인들이 출연, 제작한 콘텐츠가 있으며 갤럭시탭에 최적화 되어 있다. (무료)

정아름씨가 직접 제작에 참여한 헬스코치 애플리케이션을 활용하면 영상과 함께 쉽게 따라 할 수 있는 운동법이 소개되어 있어 혼자서도 손쉽게 다이어트 운동을 할 수 있습니다. 식단과 마찬가지로 운동량도 다이어리를 통해 꾸준히 기록하면 체계적인 운동관리뿐만 아니라 성취감도 함께 느낄 수 있어요.

여기서 또 하나의 팁! 운동하는 모습을 갤럭시탭 10.1로 셀프 영상을 찍어보는 것도 스마트한 다이어트에 많은 도움이 된답니다. 왜 그럴까요? 그건 바로 셀프 영상을 통해 혼자 운동할 때는 미쳐 발견하지 못했던 잘못된 동작들을 스스로 짚어볼 수 있을 뿐만 아니라 내가 운동하는 모습을 촬영한다고 생각하면 처음부터 끝까지 열심히 하게 되기 때문이에요. 또 운동한 기록들이 영상으로 차곡차곡 저장이 되니까 나날이 발전해가는 모습을 체크해 볼 수도 있답니다. 아~ 뿌듯 ^^

갤럭시탭 10.1을 나의 든든한 운동 파트너로 활용하면 더욱 좋겠죠?~^^

Q 1. 갤럭시탭 10.1을 직접 사용해보시면서 느낀 가장 큰 장점은 무엇인가요?
블로그에 매일 콘텐츠를 만드는 제 입장에서 갤럭시탭 10.1은 수준 높은 동영상을 만들 수 있는 게 가장 큰 장점이예요. 핸드폰이나 카메라를 쓰면 불편하잖아요 촬영하고 컴퓨터로 옮겨야 하고 뭐 그런 과정들이 굉장히 귀찮은데 탭 같은 경우 번거로움 없이 한번에 해결할 수 있는 게 제 입장에선 가장 큰 장점이에요.
그리고 유저입장에서 본다면 화면이 크고 화질이 좋으니까 보고 따라하기 좋잖아요. 동영상이나 콘텐츠를 보기에 되게 좋다는거죠.

Q 2. 본인이 생각하는 스마트한 삶은 무엇인가요?
제가 생각하는 스마트한 삶은 어렵고 복잡한걸 추구하면서 빨리 지치는 게 아니라 최대한 쉽게 접근해서 제 생활과 밀접하게 뭐든지 가까이 할 수 있는 이지(easy)한 삶인 것 같아요.
요즘에는 다양하고 좋은 정보들을 쉽게 얻을 수 있지만 문제는 사람들이 보고 실천하지 않는데 그게 어렵게 느끼기 때문인 것 같아요. 그래서 저한테는 일이나 운동, 다어어트, 스타일 뭐가 되었던 간에 이지(easy)인 거예요. 내가 가장 쉽게 할 수 있는 게 가장 스마트한 거죠. 그래서 제 운동 같은 경우도 누구나 금방 따라 할 수 있을 만큼 쉬워요.

Q 3.올 여름 자신 있는 몸매를 갖고 싶어하는 분들을 위한 한마디 부탁드려요!
첫 번째는 스스로 합리화를 시키지 말았으면 좋겠어요. 객관적인 자기현실을 가장 냉정하게 파악할 수 있는 것은 자기자신이거든요.
두 번째는 사람마다 장단점이 있어요. 아름다움에 대한 절대적인 기준이란 게 없지만 우리나라는 아직까지 그 기준들을 스스로 만들어내는 것 같아요. 그래서 저는 솔직히 자신의 몸의 단점보다 장점을 찾아내서 갤럭시탭 10.1에 리스트업 해보는 것도 좋은 몸매를 위한 방법이라고 생각해요. 본인의 장점을 찾게 되면 자신감이 생기고, 단점을 보완할 수 있는 노하우도 나름 가지게 되거든요.

Q 4. 정아름에게 갤럭시탭 10.1을 한 마디로 표현한다면?
갤럭시탭 10.1은 ‘거울’이다. 갤럭시탭 10.1로 동영상이나 사진도 올리고 트위터로 대화도 나누고 그래서 제 모습을 그대로 세상에 보여주는 거울 같은 존재인 것 같습니다.

[마치며..]
‘건강해지기 위해서 체중을 감량하는 것이 아니라 건강해져야 살이 빠진다’ 다이어트를 하는 모든 분들께 가장 중요한 말이 아닐까 싶은데요.
운동부족과 잘못된 다이어트 상식을 가졌다면 아무리 노력해도 멋진 몸매와 건강이 따라오지 않습니다.
갤럭시탭 10.1과 함께 올 여름 비키니를 입는 그 날까지, 스마트한 다이어트에 도전해보세요!

How to live SMART ‘Tab class’!

그 세 번째 이야기, 올 여름 몸매를 더욱 돋보이게 만드는 방법

지난 13일 서초동 삼성 홍보관 딜라이트에서 갤럭시탭10.1 ‘How to live Smart, Tab Class’가 열렸습니다. 이번 탭 클래스는 미녀 스포테이너 정아름 씨가 맡았답니다. 60대 1의 높은 경쟁률을 뚫고 선정된 50 분과 함께 한 강의, 그 뜨거웠던 현장 속으로 들어가 봅니다.

여러분의 추천 한방이 저희에겐 큰 힘이 된답니다~ ^^
 
  

개그맨 허경환 씨가 익살스런 인사말과 본인의 노래 ‘있는데’로 탭 클래스의 문을 열었습니다. 이어 건강한 몸매 가꾸기 전도사이자 오늘의 강사인 정아름 트레이너가 소개되었습니다.

계절의 변화에 내 몸매를 돋보이게 만드는 가장 스마트한 방법

정아름 트레이너는 “여러분이 김치를 담는다면 저는 절인 배추를 드리는 것입니다. 전라도식으로 혹은 경상도식으로 담을지는 여러분이 선택하는 것입니다.”라며 강의 이후에도 각자에게 맞는 방법을 선택할 것과 실천의 중요성을 강조했습니다.

특히 정아름 씨는 체계적인 환경에서 전문 트레이너를 통해 트레이닝 공부를 한 자신의 방법을 적용하기 보단, 주위 환경에서 직접 접하면서 스스로 체득한 것을 전해 주었습니다. 서로 간의 배우는 것도 평소 몸매를 가꾸는 좋은 방법 중 하나라고 소개해 주었습니다.  

1. 몸무게는 잊어라!

정아름 트레이너는 갤럭시탭10.1의 갤러리에 저장된 사진을 직접 비교하며, ‘몸매에 대한 사고 재정립’의 필요성에 대해 상세히 설명하였습니다.

갤러리에 저장되어 있는 두 사진 속 여성의 키는 동일했지만, 몸매에 대한 현장 수강생들의 반응은 확연히 달랐습니다. 그 이유에 대해 정아름 씨는 “사람들이 원하는 몸매는 막연히 몸무게가 적게 나가는 몸매가 아니라, 아름답고 섹시하고 탄력있는 몸매이기 때문”이라고 설명했습니다.

또한, “스마트한 몸매는 양질의 몸매다”라고 말했는데요. “같은 키와 사이즈를 가진 사람 중 몸에 근육의 양이 많은 사람이 몸무게가 많이 나가므로 우리가 생각하는 건강한 몸매에 가깝다며, 적은 체중에만 집착하지 말라”고 했습니다. 

2. 음악 1곡에 1동작씩 서킷 트레이닝

이어 정아름 트레이너는 본인이 직접 개발한 ‘Glamor Fitness’ 어플리케이션을 갤럭시탭10.1로 선보이면서, 자신이 좋아하는 음악 10곡을 틀어놓고 한 동작에 1곡을 맞춰서 운동하는 서킷트레이닝 방법을 제시했습니다.

또한, 자세의 중요성도 함께 설명했는데요. 갤럭시탭10.1의 카메라의 이미지 저장 기능을 이용해 자신의 자세를 사진으로 찍어 저장하고, 올바른 자세로 운동하면서 변화하는 자신의 몸매를 데이터화 하는 방법도 설명해 주었습니다. 

이어 탭 클래스에 참여한 수강생들이 직접 참여하는 시간을 가졌습니다. 직접 무대위로 올라와 정아름 트레이너의 지도와 함께, 자세 교정과 Glamor Fitness 어플에 담긴 운동을 따라하며 스마트한 몸매 가꾸기에 많은 분들이 즐겁게 참여했습니다.

3.먹어야 뺄 수 있다!

정아름 트레이너는 가장 중요한 건 식이요법이라고 말했습니다. 식이요법이 적절하게 병행되어야 운동의 효과를 볼 수 있다는 건데요. 정확한 식이요법을 돕는 갤럭시탭10.1의 어플로 ‘칼로리카운터’를 소개하였습니다. 사람들이 일일이 확인하기 어려운 음식의 칼로리도 이 어플을 이용하면 금방 검색할 수 있고 식이요법에 적용할 수 있다고 하네요.

갤럭시탭10.1 How to live SMART! Tab Class의 주인공 정아름 씨와 사회를 맡은 허경환 씨를 인터뷰했습니다.

Q.본인 소개 부탁드려요.
정아름  ‘스포테이너’ 정아름입니다. ‘스포테이너’는 제가 골프와 다양한 피트니스 등 많은 분들이 건강하고 행복해지실 수 있도록 도와드릴 수 있는 다양한 활동들을 하고 있어, 제 나름대로 만들어낸 단어에요.
2001년 미스코리아 서울 선, 미스 엘칸토로 당선된 이후 부터 줄곧 방송활동과 트레이닝, 그룹 엑서사이즈, 그리고 작가와 칼럼리스트로서 글을 기고하고 있고요. 작년부터는 건강과 운동에 관련된 용품들을 판매하는 쇼핑몰도 운영하고 있지요.


Q.탭클래스에 참여한 소감을 말씀해 주세요. 
정아름 저 빼고는 모두 쟁쟁하고 유명한 분들이셔서 정말 무한영광입니다. 제가 감히 껴도 되는지 의아할 정도였어요. 그래서 강의를 준비하는 동안 더욱 오시는 분들께 실질적으로 도움이 될 수 있는 내용을 전달하고자 하는 맘으로 많이 생각하고 준비했습니다.

형식적인 강의라기보다는 제 자신이 실제로 갤럭시탭10.1을 사용하고 있는 유저이기 때문에, 하이테크놀러지를 활용해서 생활 속에서 자신의 몸과 건강을 가꾸는 노하우를 전하고 싶은 맘이 컸답니다.

Q.갤럭시탭10.1로 몸을 건강하게 가꾸는 비법과 활용법을 가르쳐 주세요.
정아름 많은 분들께 권하고 싶은 활용법은 다음과 같습니다.

1. 바른 자세를 셀프 카메라로 체크하기
강의에서 말씀드린 것처럼 먼저 거울에 십자로 테잎을 붙여놓고 일주일에 한 번씩 갤럭시탭10.1을 활용해서 셀프 카메라를 찍어 보세요. 옆, 앞모습을 찍어 내 몸이 얼마나 비뚤어졌는지, 얼마나 나아지고 있는지를 체크하고 바른 자세에 대한 인지를 계속 시켜줍니다. 찍은 데이터들을 저장시켜두고 변화해 가는 모습을 확인한다면 좀더 몸에 대한 인식이 바로 잡히면서 건강을 되찾을 수 있습니다.

2. 동영상으로 운동하기
당장 제 블로그에 들어가셔서 매일매일 포스팅되는 운동들을 동영상 플레이하여 그대로 하시면 되고요. 글래머피트니스 어플리케이션을 활용하신다면 안방에서도 얼마든지 운동을 하실 수 있습니다. 또 모바일 헬스코치나 다양한 운동 어플리케이션들로도 더욱 다양한 운동법을 만날 수 있죠.

3. 음악 플레이
제가 강추하는 방법입니다. 혼자 운동할 때 지겹고 지속할 수 없다는 단점을 보완하면서 운동효과를 높일 수 있는데요. 좋아하는 노래를 10곡 이상 선곡해서 갤럭시탭10.1에 저장해두고 쭉 플레이하면서 한 곡에 한 동작씩 이 악물고 지속해 봅니다. 쉬는 시간 없이 노래를 들으면서 한 동작씩 해 나가면 나도 모르게 한 곡당 3~4분이나 30분 이상을 너끈히 운동하게 되죠. 이것이 많은 유명 트레이너들이 선호하는 인터벌 서킷 트레이닝 방식입니다.
즉 갤럭시탭10.1만 잘 활용한다면 유명 트레이너와 함께 운동하는 셈이죠. 저도 평소에 그렇게 운동하고 포스팅하며 지도하고 있습니다.

4. 자료 저장 & 다이어리 쓰기
저는 좋은 운동 자료, 건강에 관련된 자료들을 그때그때 저장해 둡니다. 또한 운동 다이어리, 푸드 다이어리를 구체적으로 써나갑니다. 칼로리카운터같은 어플리케이션도 적극 활용하고요. 자신이 얼마나 먹고 얼마나 운동하는지 기록하는 것은 몸짱을 만들기 위한 지름길입니다.

Q.갤럭시탭10.1을 사용해 본 소감 또는 장점을 알려주세요.
정아름 우선 화질과 기능에 대한 만족이 큽니다. 갤럭시탭10.1 하나로 만족스러운 작업들을 다 할 수 있어서 수고스러움을 덜었어요. 가볍고 가지고 다니기 편하다는 점도 저처럼 다양한 활동을 하는 이들에게는 큰 장점입니다. 또 여성으로서 예쁜 디자인 때문에 스타일리시해 보여서 더 좋죠. ^^

Q.갤럭시탭10.1로 일상에서 본인이 스마트하게 살아가는 방법을 소개해 주세요.
정아름 일단 개인적으로 전 정말 잘 활용하고 있는 1인입니다. 완전 스마트하게 이용하고 있는 것 같아요. ^^

1. 동영상 제작
갤럭시탭10.1로 제 방에서 직접 운동 동영상을 찍고 있어요. 생활 속에서 직접 실천할 수 있다는 점을 보여드리고 싶었고, 마음만 먹는다면 생활하는 공간 속에서도 얼마든지 운동할 수 있다는 것을 알려드리고 싶었습니다.

2. 블로그 포스팅
일일 방문객 5000 이상인 파워 블로거로서 건강과 몸, 운동에 대한 모든 내용들을 매일 두 개씩 갤럭시탭10.1로 포스팅하고 있어요. 방송 때문에 출장을 갈 일이 생겨도 쉽게 포스팅할 수 있어 좋습니다. 사진 찍기도 편하고요.

3. 데이터 저장과 글쓰기
또 데이터를 저장하거나 글 쓸 일들이 많아 넷북이나 데스트탑을 사용했지만 이젠 간편하고 가볍게 갤럭시탭10.1을 이용하게 되었습니다. 

Q.일반인들에게 “스마트하고 건강한 삶’에 대해 조언 한마디를 한다면
정아름 스마트하게 건강한 삶을 살기 위한 방법 중 하나는 바로 당장 어떤 것이든 ‘실천’하는 것입니다. 거창한 목표를 세우지 말고 운동이든 식이요법이든 작은 것 하나씩만 오늘부터 시작해 보세요. 귀찮다는 생각을 버리고 자리에서 일어서는 자체가 스마트하고 건강한 삶으로 가는 지름길이죠.
다행히 갤럭시탭10.1같이 다양한 활용이 가능한 아이템들이 있으니 바로 실천해 나가기 쉽습니다. 모두 행복해지셨으면 좋겠습니다. ^^

사회를 맡은 허경환 씨도 인터뷰 하였습니다.

Q.탭클래스에 참여한 소감을 말씀해 주세요.
허경환  아름 씨는 트레이닝에 대한 정확한 지식을 갖고 계시지만, 저는 좀 미약해서…… 사회자로 왔지만, 일반인 중 한 사람으로 체계적으로 배우고 공유할 수 있는 시간이 되도록 진행했습니다.

Q.갤럭시탭10.1로 일상에서 본인이 스마트하게 살아가는 방법은 무엇인가요?
허경환  갤럭시탭10.1로 헬스 동영상을 보면서 운동하는 것에 활용하고 있습니다.

Q.갤럭시탭10.1에 어떤 기능이 더 필요할까요?
허경환  사실, 저는 탭을 사용하기 시작한 지 얼마 안돼서 마냥 좋고, 신기해요. 아직 기능들을 다 사용해 보지 못했을 정도로, 갤럭시탭10.1은 다양하게 이용할 수 있는 기능들이 너무 많은 것 같아요. 더 사용해 봐야 알 것 같습니다.

Q.일반인들에게 “스마트한 갤럭시탭10.1을 가지고 이렇게 해라!” 조언 한마디 부탁 드립니다.
허경환  얇고 가벼운 갤럭시탭10.1은 컴퓨터랑 똑같아서 가지고 다니면서 정보를 찾고, 일을 처리하기 편한 것 같아요. 갤럭시탭10.1을 활용해서 여러분은 운동하는 것에도 활용하고, 온라인 쇼핑 등 많은 일들을 간편하게 해낼 수 있을 것 같습니다. 간단한 일이라도 뭐든지 하고자 하는 일을 행할 때는 실천이 중요하다고 생각하는데요. 여러분도 스마트하게 실천하는 삶을 살아가셨으면 좋겠습니다. ^^