Descubre por qué la serie Galaxy Watch8 es la tecnología imprescindible para todo biohacker

¿Te sientes presionado a sumergirte en baños de hielo o a abastecerte de suplementos para “optimizar” tu vida? 

El Biohacking consiste en convertir datos personales de salud en pequeñas mejoras cotidianas que aumentan el bienestar y la longevidad. Si bien los primeros biohackers buscaban estos beneficios con dietas extremas, suplementos o técnicas experimentales, basta con mirar tus redes sociales hoy en día para ver que la tecnología lidera la conversación. 

A lavanguardia de este movimiento se encuentrala serie Galaxy Watch8 [1]. Este dispositivo se integra de forma natural en tu rutina diaria y registra, de manera discreta, métricas clave de tu estilo de vida, permitiéndote visualizar cómo las decisiones que tomas a lo largo del día afectan tu salud. 

Pero antes de profundizar en el tema, hagamos una pausa rápida: ¿cuántos de estos biohacks ya forman parte de tu rutina? 

¿Ya dominas tus biohacks? La serie Galaxy Watch8 perfecciona cada hábito para ayudarte a obtener resultados más rápidos, inteligentes y personalizados. 

Optimiza tu sueño con el Biohacking 

Pasamos cerca del 30 % de nuestra vida durmiendo, pero los horarios irregulares y los entornos poco óptimos continúan afectando la calidad del descanso. La serie Galaxy Watch8 ayuda a optimizar el sueño analizando tanto tus patrones de descanso como las condiciones del entorno, identificando posibles problemas y ofreciendo recomendaciones prácticas para desarrollar hábitos de sueño más regulares y reparadores. 

• ¿Cómo puedo seguir un horario de sueño regular?  

Usa el Galaxy Watch8 durante tres noches para desbloquear la función Guía para irse a dormir. Esta herramienta analiza tus patrones de sueño y te recomienda los mejores momentos para relajarte, tomando en cuenta tu presión de sueño y tu ritmo circadiano. El objetivo es ayudarte a restablecer tu horario de sueño y maximizar tu estado de alerta durante el día. 

• ¿Cómo puedo mejorar la calidad de mi sueño?  

El Galaxy Watch8 registra cada movimiento y cada respiración durante la noche. Cada mañana ofrece un análisis detallado del sueño, basado en tus fases de descanso, frecuencia cardíaca, temperatura cutánea y nivel de oxígeno, destacando los factores que han contribuido o interferido con la calidad de tu sueño. Además, puedes acceder a un informe del entorno de sueño, que aprovecha los datos de tus dispositivos SmartThings para analizar variables como la temperatura ambiente, la humedad, el dióxido de carbono y los niveles de luz. Con toda esta información al alcance, es más fácil optimizar las condiciones de tu habitación y disfrutar de un descanso nocturno más reparador.  

• ¿Qué puedo hacer durante el día para mejorar mi sueño?  

Una vez que el Galaxy Watch8 identifica tus patrones de sueño, la función Sleep Coaching te asigna un animal del sueño que representa tu estilo de descanso. A partir de ahí, recibirás consejos personalizados, como incorporar una sesión rápida de meditación o evitar la cafeína al final del día. Con pequeñas mejoras diarias, es más fácil crear hábitos saludables y disfrutar de noches de descanso más reparadoras. 

Potencia tus entrenamientos con el Biohacking 

Algunas personas entrenan para correr maratones. Otras solo quieren sentirse menos rígidas después de pasar horas sentadas. Entonces, ¿cómo alcanzar tus objetivos sin perder la motivación y evitando lesiones? La serie Galaxy Watch8 tiene todas las respuestas. Ofrece herramientas personalizadas para mejorar tu rendimiento, cuidar tu bienestar y ayudarte a mantenerte activo sin excederte. Todo esto en un dispositivo que se adapta cómodamente a tu muñeca gracias a su diseño elegante y su sistema de asas dinámico. 

• ¿Cómo puedo establecer el objetivo de fitness ideal para mí? 

El sensor de análisis de impedancia bioeléctrica (BIA) integrado en el Galaxy Watch8, el sensor de composición corporal mide tu porcentaje de grasa, contenido de agua corporal y masa muscular esquelética, brindando una visión completa de tu cuerpo. Esta información permite crear un plan de entrenamiento personalizado y dar seguimiento a cada paso de tu progreso con mayor precisión. 

• ¿Cómo puedo empezar a correr con más regularidad? 

Empieza con Running Coach, una herramienta que analiza tu ritmo y estado físico después de solo 12 minutos de carrera para diseñar una rutina personalizada. Además, te mantiene motivado durante tus entrenamientos con comentarios en tiempo real, ayudándote a alcanzar tus objetivos de forma más efectiva. ¿Te preocupa sufrir una lesión? Running Coach también ofrece programas de entrenamiento personalizados con la intensidad adecuada para ti, lo que te permite mejorar tu rendimiento y ganar velocidad de forma segura. 

• ¿Cómo puedo maximizar la recuperación después del entrenamiento? 

Samsung Health te ofrece las herramientas necesarias para una recuperación óptima después del entrenamiento. Puedes revisar tu frecuencia cardíaca tras una sesión intensa y recibir recomendaciones personalizadas sobre la ingesta de agua, basadas en la pérdida estimada de sudor. Esto te ayuda a recuperarte adecuadamente y volver a entrenar con más energía. 

[Consejo adicional] Prueba el entrenamiento por intervalos en la Zona 2 [2], reconocido por su eficacia para mejorar la resistencia y potenciar la quema de grasa. El Galaxy Watch8 calcula zonas de frecuencia cardíaca personalizadas según tu nivel de condición física, y te ayuda a mantenerte dentro de tu zona 2 ideal para alcanzar mejores resultados de forma segura y sostenida. 

Mejora tu nutrición con el Biohacking 

Ahora que el sueño y la actividad física están bajo control, es momento de enfocarse en los hábitos diarios que favorecen un envejecimiento saludable. La serie Galaxy Watch8 es el primer reloj inteligente con la capacidad de medir los niveles de antioxidantes, lo que permite visualizar en tiempo real el estado de tu salud celular y cómo cada elección de estilo de vida influye en ella. Solo basta con colocar el pulgar sobre el sensor trasero para obtener información nutricional instantánea que, hasta ahora, requería pruebas de laboratorio. 

• ¿Cómo puedo saber si estoy comiendo suficientes frutas y verduras? 

Utiliza el Índice de Antioxidantes para conocer cómo tu dieta y tus hábitos de vida influyen en un envejecimiento saludable. En solo cinco segundos, el Galaxy Watch8 mide los carotenoides, antioxidantes naturales presentes en frutas y verduras, almacenados en la piel y proporciona una puntuación del 0 al 100. Además, ofrece recomendaciones personalizadas para mejorar tu puntuación, como incorporar más alimentos coloridos a tus comidas diarias, entre ellos zanahorias, brócoli y naranjas. 

• ¿Cómo puedo reducir los hábitos poco saludables? 

Antes que nada, es importante entender cómo ciertos hábitos poco saludables afectan a nuestro organismo. La puntuación energética del Galaxy Watch8 ofrece información sobre cómo factores como el consumo de alcohol o los bocadillos nocturnos impactan en tu salud. Al mismo tiempo, el Índice de Antioxidantes muestra de forma directa el efecto de estos hábitos en tu cuerpo. Al ver estos datos reflejados en tiempo real, se genera una mayor conciencia y motivación para modificar conductas y adoptar un estilo de vida más saludable. 

• ¿Cómo puedo llevar un control fácil de mi consumo de agua? 

Una hidratación adecuada es esencial para rendir al máximo, pero a menudo es difícil de controlar. Con Samsung Health, puedes controlar tu consumo de agua con solo un toque y establecer un objetivo de hidratación diario. Galaxy Watch8 se encargará del resto enviando recordatorios personalizados y supervisando las tendencias, lo que te permitirá mantenerte en forma sin esfuerzo. 

La serie Galaxy Watch8 convierte el Biohacking en mucho más que una palabra de moda: lo transforma en un hábito personal, práctico y sin esfuerzo. Solo colócalo en tu muñeca, observa cómo llegan los datos y deja que una mejor salud se integre de forma natural en tu vida. 

[1] La disponibilidad y las funciones pueden variar según el mercado, el modelo y el smartphone al que esté emparejado. Visita https://news.samsung.com/mx/el-bienestar-puede-mejorar-al-instante-con-galaxy-watch para más detalles. No está destinado para el uso en detección, diagnóstico o tratamiento de ninguna condición médica. El resultado es solo para referencia personal. Consulta a un profesional médico para recibir asesoramiento. 

[2] La Zona 2 se refiere a la segunda de las cinco zonas de frecuencia cardíaca, o del 60% al 70% de tu frecuencia cardíaca máxima.