Această combinație puternică de tehnologie și talent a dat deja roade. După ce a obținut o victorie categorică la Maratonul de la Chicago din 2025 și a doborât recordul mondial la semimaraton în luna martie a acestui an, la Lisabona, tânărul de 25 de ani vizează acum succesul la Maratonul de la Londra din 2026.

▲ Jacob Kiplimo se antrenează pentru Maratonul de la Londra cu ceasul său Galaxy Watch8.

Pentru a marca Ziua Mondială a Sănătății (WHD) 2026, pe 7 aprilie, Samsung Newsroom l-a rugat să detalieze regimul său de antrenament bazat pe date, care întruchipează sloganul WHD din acest an: „Împreună pentru sănătate. Alături de știință”.

Având acces exclusiv la datele sale din aplicația Samsung Health, aruncăm o privire în culisele programului său de antrenament extrem de solicitant, care l-a determinat să parcurgă peste 100 km într-o singură săptămână. Descoperă cum aceste informații l-au determinat să-și adapteze antrenamentul pentru o recuperare optimă și cum chiar și o „zi de odihnă” poate include o alergare de 3 km.

▲ Capturile de ecran din aplicația Samsung Health a lui Kiplimo ilustrează programul său variat de antrenament, care include alergări ușoare și alergări pe distanțe lungi.

Felicitări pentru recentul record mondial stabilit la Semimaratonul de la Lisabona din 2026. Care este secretul succesului tău?

Nu este un secret. Este despre disciplina. Trebuie să muncești din greu, să fii extrem de disciplinat și să știi când să te odihnești. Dar, sincer, cel mai important lucru este să-ți dorești cu adevărat ceea ce urmărești. Nu aș fi doborât recordul mondial dacă nu aș fi urmat această formulă.

Ai terminat pe locul al doilea la Maratonul de la Londra din 2025 și acum te pregătești să faci un pas mai departe la evenimentul din acest an. Ce rol a jucat Galaxy Watch8 în antrenamentul tău?

Antrenorul meu nu locuiește în Uganda, așa că ceasul meu Galaxy Watch8 a devenit, practic, asistentul său personal aici. Chiar dacă nu este alături de mine, el poate obține analize și rapoarte în timp real despre tehnica mea de alergare prin intermediul funcției Running Analysis din aplicația Samsung Health. Urmărim ritmul cardiac și acordăm o atenție deosebită ritmului meu pe fiecare kilometru. În timpul antrenamentelor mai intense, monitorizez și valorile de asimetrie pentru a vedea dacă nu cumva compensez excesiv pe o parte, astfel încât să evit suprasolicitarea. Timpul de contact este un alt aspect cheie pe care îl urmăresc, făcând mici ajustări la forma mea pentru a mă asigura că fiecare pas este cât mai eficient posibil. Încerc mereu să-mi îmbunătățesc economia alergării, așa că aceste informații sunt incredibil de utile.

▲ Datele din aplicația Samsung Health ale lui Kiplimo, din perioada 13–19 martie, arată cum își intensifică programul de antrenament pe parcursul săptămânii.

Analizând datele recente din Samsung Health, putem observa câteva tipare clare în rutina ta de antrenament. Povestește-ne despre regimul tău.

Constanța este esențială, dar sportivii nu trebuie să devină obsedați de antrenament. Ceea ce mulți oameni nu realizează este că odihna este la fel de importantă ca și antrenamentul fizic. Pentru a concura la cel mai înalt nivel, trebuie să-ți poți maximiza energia, iar singura modalitate de a face acest lucru este prin odihnă regulată. Dar „odihna” nu înseamnă întotdeauna lipsa antrenamentului. O zi de odihnă poate însemna să alergi 3 km în loc de 40 km. Trebuie să fii consecvent în ceea ce faci, dar trebuie, de asemenea, să-ți asculți corpul și să știi când să încetinești ritmul. Tehnologia te poate ajuta foarte mult în acest sens.

Ne poți da un exemplu despre cum o informație specifică din aplicația Samsung Health te-a determinat să-ți adaptezi programul de antrenament?

Decizia de a alerga 3 km în loc de 40 km, pe care tocmai am menționat-o, a fost o poveste reală. După ce am simțit o durere persistentă în timpul unei alergări recente de 24 km, am decis să transform ceea ce trebuia să fie o alergare de 40 km într-un jogging ușor de 3 km, pentru a mă asigura că mă pot recupera și că am energia necesară pentru a parcurge 40 km într-o altă zi. Aplicația Samsung Health mi-a fost de mare ajutor în acest sens. M-a ținut la curent, astfel încât să-mi pot permite corpului să se recupereze complet și să previn o potențială accidentare sau epuizare.

Recuperarea este la fel de importantă ca antrenamentul. Cum folosești Galaxy Watch8 pentru a te ajuta să te recuperezi?

Somnul este cea mai importantă parte a recuperării. Folosesc funcția de monitorizare a somnului de pe ceasul meu în fiecare noapte pentru a-mi monitoriza somnul. Pot vedea cât somn profund și cât somn REM am, iar dimineața primesc un scor al somnului. Dacă am o noapte de somn proastă, știu că trebuie să o iau mai ușor la antrenament a doua zi. Folosesc, de asemenea, funcția Bedtime Guidance pentru a mă asigura că adorm la ora optimă pentru mine și mă trezesc odihnit. Aceste date mă ajută să mă asigur că sunt complet recuperat și pregătit pentru următoarea alergare.

Am văzut cum un alergător profesionist ca tine folosește datele pentru a-și atinge obiectivele. Ce sfat ai da cuiva care abia își începe călătoria în lumea alergării și cum îl poate ajuta funcția Running Coach să se îndrepte pe calea cea bună?

Pentru începători, este foarte important să înceapă treptat și să aibă răbdare. Îți vei dezvolta rezistența în timp; totul ține de a ști când să te forțezi și când să te oprești. Nu toată lumea are un antrenor personal care să-i elaboreze un plan de antrenament personalizat. Însă funcția „Running Coach” oferă programe personalizate care îi ajută chiar și pe începători să se pregătească pentru un maraton. Aceasta îți spune exact ce ar trebui să faci în timpul alergării, te motivează și te ajută să te perfecționezi. Este excelentă și pentru alergătorii mai experimentați care doresc să participe la un maraton complet, deoarece oferă programe de antrenament structurate.

De Ziua Mondială a Sănătății, mesajul este „Împreună pentru sănătate, susțineți știința”. Cum se leagă acest lucru de propria ta filozofie?

Știința stă la baza fiecărei decizii pe care o iau ca sportiv. Nu știu unde aș fi fără posibilitatea de a monitoriza datele pe Galaxy Watch8. Folosesc această știință pentru a-mi modela rutina zilnică. Știința și tehnologia mă ajută să dau ce am mai bun, și cred că pot face același lucru pentru oricine.

De la un tânăr alergător din Uganda la deținătorul unui record mondial, Jacob Kiplimo demonstrează ce se întâmplă când o dedicare neobosit ă se întâlnește cu tehnologia inteligentă. Fie că ești un sportiv de elită care țintește podiumul sau cineva care face primii pași către un stil de viață mai sănătos, Galaxy Watch8 oferă informații utile care te ajută să-ți formezi obiceiuri mai sănătoase și să-ți atingi obiectivele.