Pentru a marca Ziua Mondială a Somnului 2026, un studiu global realizat în rândul utilizatorilor Samsung Health[2] arată o nouă lumină asupra adevăratei amploare a afecțiunii și asupra impactului perturbator pe care aceasta îl are asupra somnului tău. În concordanță cu tema Zilei Mondiale a Somnului din acest an, „Dormi bine, trăiești mai bine”, Samsung transformă semnele invizibile ale apneei de somn în informații utile prin intermediul seriei sale Galaxy Watch, ajutând persoanele afectate să-și îmbunătățească obiceiurile de somn și starea generală de sănătate.

Cum afectează apneea de somn somnul dumneavoastră?

Raportul a constatat că 23% dintre participanții la studiu prezintă risc de apnee în somn.

„Microtrezirile și trezirile care urmează pauzelor de respirație vă fragmentează somnul”, explică dr. Vanessa Hill, specialistă în știința comportamentală a somnului. „Aceste evenimente pot împiedica creierul să rămână în fazele REM și de somn profund, necesare pentru refacerea cognitivă și fizică.”

Raportul arată că aceste întreruperi constante afectează în mod direct durata și calitatea somnului, ducând la:

• Reducerea somnului REM: Participanții cu indicatori de apnee în somn detectați de ceasul lor Galaxy Watch au avut cu aproximativ patru minute mai puțin somn cu mișcări rapide ale ochilor (REM), faza în care creierul nostru procesează emoțiile, consolidează amintirile și întărește învățarea. Fără o cantitate suficientă de somn REM, oamenii pot suferi de instabilitate emoțională și probleme de memorie, ceea ce afectează performanța la locul de muncă și starea generală de bine.
• Mai puțin somn profund: Apneea de somn îi privează, de asemenea, pe cei care suferă de aceasta de somnul profund, cu aproximativ opt minute mai puțin pe noapte, în medie. Aceasta este faza critică de refacere fizică a organismului, în care se eliberează hormonul de creștere, mușchii sunt reparați și sistemul imunitar este activat. Pierderea somnului profund este motivul pentru care vă puteți simți epuizați fizic, aveți timpi de recuperare mai lenți și vă îmbolnăviți mai des.
• Treziri frecvente pe timpul nopții: Participanții la studiu care prezentau semne de apnee în somn se trezeau, de asemenea, în mod regulat în timpul nopții și rămâneau treji cu aproximativ patru minute mai mult. Aceste întreruperi perturbă ciclul somnului, menținându-vă în faze mai ușoare și mai puțin regeneratoare și făcând inevitabilă oboseala din ziua următoare, indiferent de cât de mult ați dormit.
• Durată mai scurtă a somnului: În general, persoanele cu o probabilitate mai mare de apnee în somn dormeau în medie cu aproximativ 12 minute mai puțin. Deși această pierdere poate părea minoră, ea poate avea un impact semnificativ asupra calității generale a somnului, deoarece ciclul somnului se fragmentează pe parcursul nopții.

De ce este important: „Chiar și o mică pierdere a duratei somnului este agravată de o pierdere mai mare a calității somnului”, a spus dr. Hill. „Aceasta poate fi diferența dintre a fi pur și simplu «în pat» și a avea un somn odihnitor, ceea ce ar putea fi motivul pentru care oamenii se simt atât de obosiți a doua zi.”

Dr. Hill pledează, de asemenea, pentru o abordare multidimensională a sănătății somnului. „Apneea de somn afectează multe dimensiuni ale somnului – durata, calitatea, eficiența somnului și chiar oboseala din timpul zilei”, a afirmat ea. „Împreună, acestea contribuie la determinarea stării noastre de sănătate și a funcționării noastre.”

Având în vedere că s-a demonstrat că apneea de somn afectează toate aspectele somnului și duce la alte complicații de sănătate, depistarea este un prim pas esențial în lupta împotriva acestei afecțiuni.

Cum ajută Galaxy Watch la detectarea apneei de somn?

Timp de ani de zile, apneea de somn a fost dificil de detectat din cauza necesității unor teste medicale incomode. Cu toate acestea, Samsung face acum posibilă detectarea la domiciliu cu ajutorul funcției Sleep Apnea[3], o premieră în domeniu, disponibilă pe ceasul Galaxy Watch.

• Cum funcționează: Utilizatorii trebuie doar să-și monitorizeze somnul cu un ceas Galaxy Watch compatibil[4] timp de peste patru ore, pe parcursul a două nopți, într-o perioadă de zece zile. Disponibilă prin aplicația Samsung Health Monitor, funcția „Sleep Apnea” le permite utilizatorilor să identifice în mod proactiv semnele acestei afecțiuni. Lansată inițial în Coreea, funcția a primit între timp autorizația De Novo din partea FDA din SUA și este acum disponibilă în 78 de piețe[5] din întreaga lume, iar numărul acestora este în continuă creștere.
• Tehnologia: Pentru utilizatorii cu vârsta peste 22 de ani care nu au fost diagnosticați cu apnee de somn, funcția monitorizează semnele de apnee obstructivă de somn (OSA) de la moderată până la severă. Folosind senzorul BioActive al ceasului Galaxy Watch, aceasta monitorizează nivelul de oxigen din sânge pentru a determina momentul în care utilizatorul încetează să respire (apnee) sau nu respiră suficient (hipopnee). Pe baza acestor date, funcția estimează indicele de apnee-hipopnee (AHI) al utilizatorului, care indică gravitatea OSA.
• De la conștientizare la acțiune: prin detectarea timpurie a semnelor de apnee în somn, funcția oferă datele necesare pentru o consultare informată cu un specialist medical. Pe lângă combaterea apneei în somn, ceasul Galaxy Watch vă poate ajuta să vă formați obiceiuri pentru o sănătate holistică mai bună a somnului. Funcțiile includ programul Sleep Coaching pentru analize detaliate și sfaturi privind îmbunătățirea calității somnului, precum și Bedtime Guidance[6], care vă recomandă ora optimă de culcare pentru a vă asigura că dormiți suficient în mod constant.

„De ani de zile, inconvenientele asociate unui studiu clinic al somnului realizat în laborator au constituit un obstacol în calea diagnosticării apneei de somn”, a adăugat dr. Hill. „Tehnologia purtabilă, precum Galaxy Watch, reprezintă o adevărată inovație, deoarece democratizează acest prim pas. Ea le permite oamenilor să colecteze date relevante chiar din propriul pat, oferind un punct de plecare pentru o discuție cu un specialist din domeniul sănătății.”

Preia controlul asupra nopții tale

O noapte de somn odihnitor este primul pas către o viață mai sănătoasă și mai plină de energie, iar Samsung este aici pentru a te ghida. Ecosistemul Samsung oferă îngrijire completă, de la detectarea semnelor de apnee în somn pe Galaxy Watch, la furnizarea de sugestii pentru a primi sfaturi profesionale , până la conectarea dvs. cu sfaturi profesionale prin rețeaua noastră de sănătate.

Privind spre viitor, Samsung inovează și îmbunătățește constant funcția Sleep Apnea pentru a o face și mai puternică, cu informații mai precise. Acordați prioritate odihnei dvs. astăzi pentru a vă asigura un viitor mai sănătos.

[1]„Raportul privind indicatorii naționali ai apneei obstructive de somn”, Academia Americană de Medicină a Somnului (2023)

[2]Utilizatorii Samsung Health din SUA, Coreea de Sud, Brazilia, Canada, Mexic, Rusia, Chile, Africa de Sud și Filipine au participat la studiu în perioada ianuarie-iunie 2025.

[3]Funcția Sleep Apnea este o aplicație medicală mobilă, disponibilă fără prescripție medicală (OTC), exclusiv software, care funcționează pe un ceas Samsung Galaxy Watch și un telefon compatibile. Aceasta este destinată utilizării la cerere. Utilizatorii nu trebuie să folosească această funcție pentru a înlocui metodele tradiționale de diagnosticare și tratament aplicate de un medic calificat. De asemenea, datele furnizate de acest dispozitiv nu sunt destinate să ajute medicii în diagnosticarea tulburărilor de somn.

[4]Disponibilitatea poate varia în funcție de piață, operator, model sau smartphone-ul asociat. Disponibil pe seria Galaxy Watch4 și modelele ulterioare. Ceasul necesită versiunea Wear OS 5.0 sau o versiune ulterioară și trebuie asociat cu un smartphone Samsung Galaxy cu Android 12.0 sau o versiune ulterioară.

[5]Piețele acceptate includ Australia, Austria, Azerbaidjan, Bahrain, Belgia, Bolivia, Brazilia, Bulgaria, Canada, Chile, Insula Crăciunului, Insulele Cocos (Keeling), Croația, Cipru, Republica Cehă, Danemarca, Republica Dominicană, Ecuador, Egipt, El Salvador, Estonia, Insulele Feroe, Finlanda, Franța, Georgia, Germania, Grecia, Guatemala, Hong Kong, Ungaria, Islanda, Irak, Irlanda, Israel, Italia, Iordania, Kuweit, Letonia, Liban, Lituania, Luxemburg, Malaezia, Mauritius, Mayotte, Mexic, Olanda, Nicaragua, Insula Norfolk, Norvegia, Oman, Panama, Paraguay, Peru, Filipine, Polonia, Portugalia, Qatar, România, Rusia, Reunion, Slovacia, Slovenia, Africa de Sud, Coreea de Sud, Singapore, Spania, Sri Lanka, Suedia, Elveția, Siria, Taiwan, Thailanda, Emiratele Arabe Unite, Regatul Unit, Statele Unite, Venezuela, Vietnam, Yemen.

[6]Ghidul pentru ora de culcare este disponibil pe telefoanele Android (Android 11 și versiuni ulterioare) și necesită aplicația Samsung Health (v6.30.2 sau o versiune ulterioară). Ghidul pentru ora de culcare se bazează pe o analiză a somnului pe o perioadă de 3 zile, a ritmului circadian al utilizatorului și a presiunii de somn. Destinat exclusiv scopurilor generale de bunăstare și fitness. Măsurătorile sunt doar pentru referința ta personală. Nu este destinat utilizării în detectarea, diagnosticarea sau tratarea vreunei afecțiuni medicale sau a vreunei tulburări de somn. Vă rugăm să consultați un medic pentru sfaturi.

Ora de vară afectează somnul, generațiile tinere fiind cele mai afectate

Atunci când se analizează impactul pe care îl are schimbarea orei de vară asupra oamenilor în dimineața următoare, un lucru este clar: tiparele de somn ale tuturor sunt perturbate. De fapt, oamenii au petrecut puțin prea mult timp numărând oile în noaptea schimbării orei, adormind cu 33 de minute mai târziu decât în noaptea precedentă și trezindu-se cu 19 minute mai devreme. Deși pierderea somnului nu este ușoară la nicio vârstă, cei de 20 de ani au resimțit-o probabil cel mai mult, din cauza unei ore de culcare extrem de târzii și a unei aparente incapacități de a dormi mai mult dimineața.

În plus, scorul de somn – calculat pe baza unei evaluări a timpului total de somn al unui utilizator, a timpului de veghe, a ciclului de somn și a recuperării fizice și mentale – a fost la cel mai scăzut nivel timp de câteva săptămâni după ora de vară – și, din nou, persoanele în vârstă de 20 de ani păreau să fie cele mai afectate. Atunci când se examinează media de șapte zile a scorului de somn, grupa de vârstă 20 de ani a demonstrat cea mai lentă rată de recuperare a scorului, în timp ce grupele de vârstă mai înaintată s-au adaptat mult mai rapid. Până în a treia săptămână, scorul de somn pentru toate grupele de vârstă nu era încă stabil, arătând fluctuații ale calității unei nopți bune de odihnă.

Sfaturi utile pentru a vă ajuta să obțineți un somn bun și o recuperare mai rapidă

Trecerea la ora de vară afectează în mod clar tiparele de somn ale tuturor grupurilor de vârstă mult timp după schimbarea ceasurilor, dar pentru generațiile mai tinere, prioritizarea gestionării somnului în această perioadă nu ar putea fi mai importantă. Cu ocazia Zilei Mondiale a Somnului, Samsung împărtășește sfaturi utile care fac înțelegerea tiparelor și obiceiurilor de somn cât mai ușoară și fără efort, pentru un somn odihnitor.

• Crearea unui mediu de somn ideal este esențială pentru o noapte odihnitoare. În cursul acestei luni, actualizarea aplicației Samsung Health[2] va face acest lucru posibil, oferind îndrumare și analiză cu privire la factorii cheie care influențează calitatea somnului, inclusiv temperatura, umiditatea, CO₂ și iluminarea prin intermediul unui Raport privind mediul de somn[3] – valorificând SmartThings și puterea ecosistemului extins de dispozitive Samsung. Cu o mai bună înțelegere a modului în care mediul dumneavoastră afectează somnul, optimizați cu ușurință condițiile din cameră pentru un somn îmbunătățit.

• Pe lângă perfecționarea mediului de somn, înțelegerea modului în care activitatea fizică poate afecta nivelul de energie este esențială. Actualizările aplicației Samsung Health aduc, de asemenea, îmbunătățiri ale Energy Score[4], care oferă o estimare a nivelului de energie pe care utilizatorii îl pot folosi pe parcursul zilei. În plus față de somn și ritmul cardiac, un nou factor detaliat despre activitate – Consistența activității – vă va ajuta să vă înțelegeți starea generală mai în detaliu prin evaluarea nivelului de activitate din ultimele patru săptămâni.

• De asemenea, este important să înțelegeți cum dormiți și să faceți ajustările necesare prin antrenamentul somnului. Sleep Coaching face acest lucru simplu prin urmărirea fără întreruperi a tiparelor de somn pe parcursul a 7 zile și oferirea un profil de somn, reprezentat printr-un animal, pe baza datelor analizate. Cu un program de coaching personalizat, dezvoltați obiceiuri și rutine sănătoase care vă susțin în atingerea obiectivelor legate de somn.

Ziua Mondială a Somnului ne reamintește cât de important este somnul. Cu cele mai recente actualizări ale aplicației Samsung Health și cu ecosistemul Galaxy, Samsung își menține angajamentul de a ajuta utilizatorii să își optimizeze somnul și să ducă o viață mai sănătoasă și mai echilibrată.

[1] Rezultatele analizează datele de somn ale utilizatorilor Samsung Health prin intermediul seriilor Galaxy Watch în timpul trecerii la ora de vară în primăvara anului 2024.

[2] Anumite caracteristici pot varia în funcție de piață, operator sau dispozitiv asociat.

[3] Funcția Sleep Environment Report va fi disponibilă pe smartphone-ul cu One UI 7 și aplicația Samsung Health versiunea 6.29.5 sau superioară și atunci când dispozitivul este conectat la SmartThings.

[4] Funcțiile Galaxy AI urmăresc datele și necesită un telefon Samsung Galaxy compatibil, aplicația Samsung Health și un cont Samsung.

Galaxy Ring: mai mult decât un accesoriu

Conceput pentru a fi purtat 24/7, Galaxy Ring este extrem de confortabil și discret, cântărind între 2,3 și 3 grame. Cu ajutorul senzorilor săi avansați, inelul urmărește cu precizie somnul, frecvența cardiacă și activitatea fizică, oferind utilizatorilor informații valoroase despre sănătatea lor generală. O singură încărcare completă a noului inel smart Galaxy Ring cu Galaxy AI asigură o utilizare de până la 7 zile. Încarci mai puțin, monitorizezi mai mult obiectivele de fitness, sănătatea și starea de bine.

Caracteristici cheie:

• Analiză avansată a somnului: Galaxy Ring oferă utilizatorilor o înțelegere detaliată a obiceiurilor de somn, monitorizând fazele somnului și mișcările din timpul nopții.
• Energy Score: Acest indicator unic oferă o imagine de ansamblu asupra stării generale de sănătate, bazată pe factori precum calitatea somnului, activitatea fizică și ritmul cardiac. Astfel, utilizatorii pot începe fiecare zi mai informați, cu datele oferite de Energy Score și pot stabili mai ușor obiective zilnice, pentru a se simți mai bine în pielea lor.
• Senzor optic Bio-signal: Galaxy Ring urmărește frecvența cardiacă în timp real și trimite notificări în cazul unor anomalii.
• Analizarea ciclului menstrual: Femeile pot beneficia de funcția de urmărire a ciclului menstrual, care monitorizează temperatura corporală pentru a oferi o perspectivă mai clară asupra sănătății reproductive.
• Funcția „Gestures”:  Această funcție permite executarea comenzilor precum fotografierea sau oprirea alarmei prin simpla atingere a inelului, oferind astfel comoditate și rapiditate.
• Personalizare: Cu ajutorul tehnologiei Galaxy AI, utilizatorii beneficiază de recomandări personalizate, bazate pe datele lor, pentru a-și îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
• Design elegant și durabil: Galaxy Ring este pregătit pentru a-i fi testate limitele, pentru că designul său din titan surprinde printr-un nivel ridicat al rezistenței la apă și o textură a materialului rezistentă la zgârieturi.

Monitorizare de pe deget, raportare pe telefon

Galaxy Ring oferă o imagine de ansamblu asupra sănătății, fiind simplu de conectat cu un telefon Galaxy pentru o monitorizare 360° a stării de bine. Aplicația Samsung Health oferă un dashboard cu rapoarte furnizate de Galaxy Ring, cu ajutorul senzorilor săi de ultimă generație. Modul simplificat în care utilizatorii pot monitoriza acum date esențiale pentru sănătate le permite să ia decizii adaptate la nevoile lor, bazate pe o informare corectă.

Samsung oferă un kit oficial de măsurare a dimensiunii care poate fi comandat și online. Acesta conține mostre ale tuturor celor nouă mărimi Galaxy Ring, asigurând astfel o potrivire perfectă pentru fiecare utilizator.

Galaxy Ring este disponibil începând cu 12 noiembrie 2024 în magazinele partenere Samsung în culorile: Titanium Black, Titanium Silver, Titanium Gold.

Samsung Electronics  a prezentat astăzi un nou set de instrumente de dezvoltare pentru software-ul Samsung Health (SDK). Concepută pentru a ajuta dezvoltatorii și cercetătorii să creeze soluții inovatoare în domeniul sănătății, suita SDK îmbină tehnologia avansată a senzorilor Samsung cu platforma completă Samsung Health. Acest nou pachet de instrumente, care include senzori, date, accesorii și componente de cercetare, este acum disponibil pentru un număr mai mare de parteneri, dezvoltatori și cercetători.

Senzori SDK: Puterea tehnologiei avansate pentru dezvoltarea serviciilor de sănătate

SDK oferă dezvoltatorilor access la algoritmul Samsung BioActive Sensor de pe Galaxy Watch, permițându-le să exploreze noi domenii ale serviciilor de sănătate și să creeze soluții inovatoare. Senzorul BioActive măsoară o gamă variată de parametri de sănătate, inclusiv ritmul cardiac, temperatura pielii, electrocardiograma (ECG) și analiza impedanței bioelectrice (BIA). Aceste actualizări recente extind și mai mult capacitățile SDK-ului, permițând măsurători mai precise și oferind informații mai detaliate despre sănătatea generală.

Date SDK: Informațiile complete despre sănătate deschid noi perspective în serviciile medicale

Începând cu luna octombrie, noul SDK permite dezvoltatorilor să utilizeze date integrate despre sănătate colectate de pe diverse dispozitive, cum ar fi Galaxy Watch, Galaxy Ring, smartphone-uri sau chiar dispozitive terțe, pentru a crea soluții digitale inovatoare de sănătate. SDK-ul oferă acces la indicatorii de sănătate din aplicația Samsung Health – inclusiv somnul, exercițiile fizice, tensiunea arterială, aportul alimentar și nivelul de glucoză din sânge – analizate de algoritmul său avansat. Aceste informații simplificate generate de Samsung Health permit dezvoltatorilor să își îmbunătățească productivitatea atunci când creează noi servicii de sănătate.

Accesorii SDK: Informații complete despre sănătate din diverse dispozitive într-un singur loc

Cu noile accesorii SDK, dezvoltatorii pot integra dispozitive terțe de sănătate compatibile – cum ar fi tensiometre, dispozitive de fitness, precum senzori pentru biciclete, monitoare de ritm cardiac și chiar monitoare de glucoză – prin aplicația Samsung Health. Acest lucru facilitează vizualizarea informațiilor privind starea de sănătate într-un singur loc, fără a activa aplicații terțe separate, promovând o experiență fără întreruperi și simplificată și extinzând ecosistemul pentru gestionarea completă a sănătății.

Platformă de cercetare: Sprijinind instituțiile de cercetare în dezvoltarea industriei medicale

Research Stack este o platformă open-source care simplifică cercetarea în domeniul sănătății digitale. Oferind instrumente pentru dezvoltare de aplicații, un portal web și infrastructură tehnică, Research Stack susține cercetătorii în toate etapele studiilor, de la recrutare până la analiză. Construită pe baza experienței instituțiilor de top, platforma este în continuă dezvoltare, iar următoarea versiune va integra și mai multe funcționalități pentru studii complexe.

Pentru a afla mai multe despre Samsung Health SDK, vă rugăm să vizitați: https://developer.samsung.com/health.

(De la stânga) Samsung’s Dr. Hon Pak, BeeKeeper AI’s Dr. Michael Blum, Mills Peninsula Medical Center’s Dr. David Klonoff & Samsung Medical Center’s Professor Myung Jin Chung

Cum vedeți viitorul sănătății și ce rol joacă tehnologia, în special atunci când este îmbinată cu AI generativ?

Dr. Hon Pak, SVP & Head of Digital Health Team, MX Business, Samsung Electronics

Profesorul Chung: În urma anilor de experiență clinică, am învățat că există o valoare imensă în înțelegerea completă, 360, a istoricului medical al unui pacient. Cu toate acestea, poate fi dificil să înțelegem pe deplin stilul fiecărui utilizator de viață sau factorii cheie de wellness, precum rutinele de somn sau obiceiurile alimentare, în special atunci când tratamentul este axat pe simptome specifice. Datele de lifelog obținute din dispozitivele purtabile pot fi utile în domeniul sănătății și în managementul clinic pentru a înțelege mai bine întregul context al istoricului de sănătate al unei persoane. Iar AI poate asista medicii prin simplificarea managementului și interpretării informațiilor colectate în timp, simplificând procesul. Viitorul AI constă în extragerea unor idei vitale din viața cotidiană pentru a oferi o înțelegere mai profundă a sănătății unei persoane, bazată pe monitorizarea continuă de către un dispozitiv purtabil.

Dr. Michael Blum, M.D., CEO & co-fondator al BeeKeeper AI

Dr. Blum: Fiind cardiolog, doresc să adaug că monitorizarea continuă devine un instrument esențial în detectarea timpurie și în previziunea unei potențiale boli. De exemplu, afecțiuni precum fibrilația atrială și hipertensiunea arterială, care reprezintă un risc ridicat și pot avea un impact major asupra sănătății, dar care pot fi gestionate prin intervenții de intensitate minimă, pot beneficia enorm de pe urma unei astfel de monitorizări. Purtând un ceas inteligent, putem înțelege mai bine problemele subiacente care pot contribui la dezvoltarea acestor afecțiuni, iar Samsung poate avea un impact semnificativ în acest context. Aceste instrumente, alimentate de AI, pot transforma foarte simplu datele în informații ușor de interpretat și recomandări aplicabile, încurajând utilizatorii să facă pași proactivi pentru reducerea posibilelor riscuri de sănătate.

Dr. David Klonoff, M.D., Președinte al Institutului de Cercetare a Diabetului la Mills Peninsula Medical Center

Dr. Klonoff: Monitorizarea glicemiei a devenit mai răspândită, nu doar pentru gestionarea diabetului, ci și pentru persoanele care nu au diabet, dar sunt interesate să adopte un stil de viață mai sănătos. Astfel, există un interes crescut în înțelegerea obiceiurilor care afectează nivelurile de glucoză. Deoarece metricile de sănătate sunt interconectate, îmbinarea datelor despre glucoză cu informațiile despre somn, tensiunea arterială și nivelul de activitate inițiază conversații profunde despre stilurile de viață și experiențele individuale. Iar dacă utilizatorii pot obține o înțelegere mai profundă a acestor informații din timp, atunci există o probabilitate crescută de a identifica semnele timpurii de avertizare a posibilelor probleme de sănătate, precum diabetul. Dispozitivele purtabile și AI-ul amplifică valoarea datelor fiziologice, iar prin integrarea informațiilor despre glucoză în cadrul monitorizării cuprinzătoare furnizată de Samsung Health, utilizatorii pot obține o înțelegere mai bogată și mai detaliată a sănătății metabolice, facilitând oportunități de îmbunătățire a stării generale de wellness și fitness.

Ce rol vă așteptați să joace Samsung în contextul evoluției continue în domeniul sănătății?

Dr. Klonoff: Încurajăm Samsung nu doar să adopte AI-ul în tehnologia lor de monitorizare a sănătății, ci să continue să-și sprijine moștenirea de pionierat în inovație pentru a deveni un lider în promovarea schimbării obiceiurilor comportamentale nesănătoase. Prin conversații continue și eforturi colaborative cu experți medicali, Samsung poate ajuta oamenii să facă schimbările necesare în viețile lor. Utilizarea acestor informații poate încuraja oamenii să rămână sănătoși pe termen lung fără a se simți copleșiți, permițându-le să ducă un stil de viață mai împlinit și mai plăcut.

Dr. Blum: Sunt de acord că tehnologia integrată în viețile oamenilor poate fi un pas important în menținerea zilnică al unui nivel de wellness cât mai bun, precum și în prevenția unor afecțiuni serioase de sănătate. Aceste dispozitive ar trebui să funcționeze într-un mod neîntrerupt și discret, iar Samsung a fost clar un lider în acest domeniu cu oferta sa diversă de produse, de la smartphone-uri și televizoare la electrocasnice. Totuși, întrebarea care rămâne este cum putem îmbunătăți cu succes viața de zi cu zi a oamenilor din perspectiva de wellness? În final, este crucial să ne conectăm cu utilizatorii pentru a le înțelege obiceiurile și pentru a-i încuraja să adopte schimbări comportamentale pozitive; iar Samsung are potențialul de a împinge limitele a ceea ce este posibil, astfel încât să ne putem îngriji mai bine pe noi înșine și pe familiile noastre.

Professor Myung Jin Chung, Director al Samsung AI Research Center, Samsung Medical Center

Profesorul Chung: Împărtășesc afirmațiile Dr.-ului Blum, în sensul că, deși dispozitivele Samsung sunt deja profund integrate în viața noastră de zi cu zi, există oportunități de a îmbrățișa și mai mult ecosistemul său de produse pentru a facilita schimbări comportamentale pentru un viitor mai fericit și mai sănătos. Totuși, există o putere mult mai mare în a face schimbări comportamentale cu sprijinul membrilor familiei; este mai eficient decât să înfrunți aceste provocări singur. De aceea este necesar să profităm de monitorizarea continuă și de informațiile obținute, precum și să creăm un cerc de îngrijire medicală cu familia și prietenii. Samsung poate contribui enorm la crearea unui astfel de cerc de îngrijire medicală prin valorificarea expertizei și a capacităților avansate pentru a maximiza conexiunile sociale cu scopul de a oferi utilizatorilor o cunoaștere mai mare despre ei înșiși și despre cei dragi.

Samsung a decis să răspundă la această întrebare prin desfășurarea unuia dintre cele mai ample studii³ privind sănătatea somnului realizate vreodată, analizând comportamentul de somn al a 716 milioane de nopți petrecute de utilizatorii Samsung Health din întreaga lume. Deși interesul pentru un somn sănătos a crescut semnificativ, din păcate, calitatea somnului pe care oamenii o experimentează în fiecare noapte se deteriorează. Lumea se confruntă cu o problemă legată de somn.

Oamenii dorm mai puțin – si mai puțin eficient

La nivel global, durata medie de somn a scăzut de la 7 ore și 3 minute la 6 ore și 59 de minute la nivel mondial, coborând sub pragul esențial de 7 ore recomandat de Fundația Națională a Somnului din Coreea. (Graficul 1)

Un alt aspect îngrijorător este creșterea timpului petrecut în stare de veghe în timpul somnului, ceea ce duce la o scădere a eficienței somnului – un factor cheie în calitatea somnului, care este monitorizat prin calcularea raportului dintre timpul real petrecut în somn și timpul total petrecut în pat în fiecare noapte.

Acest model nu a fost izolat într-o anumită demografie sau regiune specifică. S-a raportat o scădere a duratei și eficienței somnului la persoanele de toate sexele, grupele de vârstă și regiunile studiate:

• Deși eficiența somnului continuă să scadă pentru bărbați, femeile au înregistrat cele mai semnificative scăderi în ultimul an. (Graficul 2)
• Persoanele mai în vârstă au arătat o scădere mai mare a eficienței somnului. În mod deosebit, persoanele cu vârsta peste 70 de ani au înregistrat o scădere de aproape de două ori mai mare decât cea observată la persoanele de 20 de ani. (Graficul 3)
• America de Nord a înregistrat cea mai mare scădere a eficienței somnului. Asia a menținut cel mai scăzut nivel. (Graficul 4)
• În afara Europei și a Americii de Nord, toate celelalte regiuni au mai puțin de șapte ore de durată a somnului. (Graficul 4)

Modelele inconsistente de somn impactează persoanele tinere

Modelele inconsistente de somn afectează, de asemenea, calitatea somnului. Datoria de somn – o măsură a inconsistentei somnului care cuantifică diferența dintre cantitatea de somn în timpul săptămânii față de weekenduri – contribuie, de asemenea, negativ la problemele globale legate de somn.

Datoria de somn este cea mai mare în rândul tinerilor – cei din grupa de vârstă de 20 de ani aveau aproape dublul datoriei de somn comparativ cu cei din grupa de vârstă de 70 de ani: 49 de minute față de 29 de minute, respectiv. (Graficul 5) Din punct de vedere regional, Asia are cea mai mică datorie de somn, de 41 de minute, în timp ce America Latină înregistrează cea mai mare, de 47 de minute. La nivel global, oamenii dorm, în medie, cu 44 de minute în plus în weekend. (Graficul 6)

Numărând pinguinii, nu numărând oi

În efortul de a obține o înțelegere mai profundă a modelelor globale de somn prevalente, Samsung a încercat să analizeze și să categorizeze diferite tipuri de persoane care dorm în “Animale de Somn”⁴. Fiecare dintre cele opt “Animale de Somn” reprezintă un model distinct de somn cu caracteristici unice legate de durata somnului, consistența acestuia și timpul petrecut în starea de veghe – toate acestea influențând colectiv calitatea somnului. (Graficul 7)

În mod interesant, majoritatea persoanelor din întreaga lume s-au identificat cel mai mult cu stilul de somn al “pinguinilor nervoși”, care reprezintă aproximativ o treime dintre participanți. Aceștia mențin ritmuri circadiene sănătoase, dar experimentează frecvent întreruperi în timpul somnului, ceea ce contribuie la diminuarea eficienței somnului. Acest model se aliniază cu tendința descendentă observată în ultimul an. (Graficul 8)

• Utilizatorii mai în vârstă au înregistrat procente mai ridicate pentru “Cerbi Cauționi,” ceea ce înseamnă o persoană cu o durată mai scurtă de somn și perioade mai lungi de veghe. Aproape 40% dintre cei în vârstă de 70 de ani au avut “Cerbul Cauțion” ca “Animal de Somn,” ceea ce reprezintă aproape de 10 ori mai mult decât cei din grupa de vârstă de 20 de ani. Rata acestui “Animal de Somn” a înregistrat o creștere constantă pe măsură ce grupa de vârstă era mai în vârstă. (Graficul 9)
•  Persoanele din grupa de vârstă de 20 de ani – în plus față de o reprezentare mai mare a “Armadililor Sensibili” – au înregistrat și mai mulți “Talpi Molie Retrași” în comparație cu grupurile de vârstă mai în vârstă. Aceste categorii, care au probleme cu consistența somnului, au devenit din ce în ce mai prevalente pe măsură ce demografia de vârstă a scăzut. (Graficul 9)

Cum obiceiurile mici pot aduce un somn de calitate

În plus față de “Animalele de Somn”, există o serie de programe de coaching pentru somn care au ca scop îmbunătățirea calității somnului. Acestea sunt bazate pe convingerea puternică că formarea unor obiceiuri mici, zilnice, poate duce la o mai bună calitate a somnului. Aceste programe oferă o lună de coaching motivațional personalizat pentru somn, adaptat tipului unic de somn al utilizatorilor, direct pe încheietura mâinii lor – inclusiv obiceiuri pozitive precum săritul din pat rapid dimineața, menținerea unei ore regulate de trezire, activitatea pe parcursul zilei și altele.

Pentru a examina eficacitatea programului de coaching pentru somn, Samsung a analizat câți utilizatori au avansat către un nivel superior al “Animalelor de Somn” cu ajutorul coachingului (Graficul 10). De exemplu, dacă un utilizator era “Aligatorul în vânătoare” la nivelul 3, se consideră că programul a avut succes atunci când acesta a avansat către un nivel superior al “Animalelor de Somn” la nivelul 1 sau 2. Când s-au analizat rezultatele, s-a constatat că programul chiar a funcționat. Un exemplu al eficacității coachingului pentru somn a rezultat din faptul că “Animalele de Somn” pot evolua în direcții pozitive cu obiceiuri mai bune de somn.

• Anumiți utilizatori au experimentat o mai bună calitate a somnului cu cât au participat mai mult la programul de coaching pentru somn. Fiecare “Animal de Somn” a înregistrat o îmbunătățire mai mare după 2 luni de coaching decât după doar 1 lună.
• 94% dintre cei care au fost clasificați ca “Rechinul Epuizat” – cea mai slabă categorie a “Animalelor de Somn,” definită de cei care suferă de epuizare vizibilă cauzată de lipsa de somn și totuși nu pot obține un somn de calitate – au înregistrat îmbunătățiri după doar două luni de coaching pentru somn.

O mai bună sănătate a somnului se poate obține cu pași mici. Cu seria Galaxy Watch6 și Samsung Health, utilizatorii pot obține un somn mai sănătos, având o mai bună înțelegere a propriilor modele de somn și beneficiind de motivații și coaching personalizate.

Pentru a afla mai multe despre seria Galaxy Watch6, vă rugăm să vizitați pagina Samsung.

[1]S-a făcut o comparație între datele utilizatorilor Samsung Health din perioada ianuarie-mai 2021 și aceeași perioadă din 2023.
[2]Nu este destinat utilizării în detectarea, diagnosticarea sau tratamentul medical. Acesta este destinat doar scopurilor generale de bunăstare și fitness.
[3]Concluziile analizează aproximativ 716 milioane de nopți de somn colectate între iunie 2021 și mai 2023 de la utilizatorii seriei Galaxy Watch.
[4]Necesită date de somn de cel puțin 7 zile, inclusiv 2 zile libere.