Sự kết hợp giữa công nghệ và tài năng này đã sớm gặt hái thành quả. Sau chiến thắng áp đảo tại Chicago Marathon 2025 và cú phá kỷ lục thế giới cự ly bán marathon vào tháng 3 vừa qua tại Lisbon, vận động viên 25 tuổi hiện đang đặt mục tiêu chinh phục giải London Marathon 2026.

▲ Jacob Kiplimo tập luyện cho London Marathon với Galaxy Watch8.

Nhân Ngày Sức khỏe Thế giới (WHD) 2026 vào 7/4, Samsung Newsroom đã trò chuyện cùng Jacob Kiplimo để anh chia sẻ chi tiết về chế độ tập luyện dựa trên dữ liệu – cũng chính là cách anh hiện thực hóa thông điệp năm nay: “Together for health. Stand with science.” (Tạm dịch: “Chung tay vì sức khỏe. Đồng hành cùng khoa học.”)

Chúng tôi đã được chia sẻ độc quyền các chỉ số Samsung Health để tìm hiểu hành trình tập luyện cường độ cao của anh – với hơn 100 km hoàn thành chỉ trong một tuần. Từ những thông số này, anh điều chỉnh giáo án để tối ưu phục hồi, và định nghĩa lại “ngày nghỉ” – khi 3 km chạy nhẹ vẫn là một phần của hành trình.

Ảnh chụp màn hình từ ứng dụng Samsung Health của Jacob Kiplimo cho thấy giáo án tập luyện đa dạng của anh, từ những buổi chạy nhẹ đến các quãng chạy đường dài.

Q. Xin chúc mừng bạn đã lập kỷ lục thế giới tại giải chạy bán marathon Lisbon 2026. Vậy bí quyết tạo nên thành công của bạn là gì?

Không có bí mật nào cả. Tất cả chỉ là kỷ luật. Bạn cần tập luyện chăm chỉ, duy trì khả năng tập trung và duy trì năng lực – biết khi nào nên nghỉ ngơi và khi nào cần bứt phá hơn.  Nhưng trên hết, điều quan trọng nhất là phải thực sự khao khát mục tiêu mình theo đuổi. Tôi đã không thể phá kỷ lục thế giới nếu không kiên định với nguyên tắc đó.

Q. Bạn đã về nhì tại cuộc đua London Marathon 2025 và hiện đang chuẩn bị bứt phá cho sự kiện năm nay. Galaxy Watch8 đã đóng vai trò như thế nào trong quá trình tập luyện của bạn?

Huấn luyện viên của tôi không sống ở Uganda, nên chiếc Galaxy Watch8 gần như trở thành trợ lý cá nhân của anh ấy tại đây. Dù không ở cạnh tôi, anh vẫn có thể theo dõi các phân tích và báo cáo theo thời gian thực về dáng chạy của tôi thông qua tính năng Running Analysis trên Samsung Health. Chúng tôi theo dõi nhịp tim và đặc biệt chú ý đến tốc độ của từng km. Trong những buổi tập nặng, tôi còn xem chỉ số mất cân bằng để kiểm tra liệu mình có đang dồn lực lệch về một bên hay không, từ đó tránh chấn thương. Thời gian tiếp đất cũng là một yếu tố quan trọng mà tôi luôn để ý, điều chỉnh từng chút trong kỹ thuật để mỗi sải chân đạt hiệu quả tối ưu. Tôi luôn muốn cải thiện hiệu suất chạy của mình, nên những dữ liệu này thực sự rất hữu ích.

Q. Với dữ liệu Samsung Health gần đây mà bạn chia sẻ, chúng ta dễ dàng nhận ra thói quen luyện tập của bạn. Bạn có thể chia sẻ thêm về quy trình luyện tập này không?

Sự ổn định là yếu tố then chốt, nhưng vận động viên không nên bị ám ảnh bởi việc tập luyện. Điều mà nhiều người không nhận ra là nghỉ ngơi cũng quan trọng không kém so với tập luyện thể chất. Để thi đấu với phong độ tốt nhất, bạn cần tối ưu sức bền và năng lượng – và cách duy nhất để làm được điều đó là duy trì nghỉ ngơi đều đặn. Tuy nhiên, “nghỉ” không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với việc không tập luyện. Một ngày nghỉ có thể là chạy 7 km thay vì 40 km. Bạn phải duy trì sự nhất quán trong những gì mình đang làm, đồng thời lắng nghe cơ thể và biết khi nào cần giảm cường độ. Công nghệ có thể hỗ trợ rất nhiều trong việc này.

Dữ liệu Samsung Health của Jacob Kiplimo từ ngày 13–19/3 cho thấy cách anh dần tăng cường cường độ tập luyện trong suốt cả tuần.

Q. Bạn có thể ví dụ về một thông tin cụ thể từ Samsung Health đã giúp bạn điều chỉnh và tối ưu chương trình tập luyện của mình?

Quyết định chạy 3 km thay vì 40 km mà tôi vừa đề cập hoàn toàn là một câu chuyện có thật. Sau khi cảm thấy đau âm ỉ trong buổi chạy 24 km gần đây, tôi đã quyết định biến buổi chạy 40 km dự kiến thành một bài chạy nhẹ 3 km để đảm bảo cơ thể được phục hồi và duy trì thể lực cho một buổi chạy 40 km khác. Ứng dụng Samsung Health đã hỗ trợ tôi rất nhiều trong tình huống này. Ứng dụng giúp tôi cập nhật các chỉ số kịp thời, nhờ đó tôi có thể để cơ thể hồi phục hoàn toàn và tránh nguy cơ chấn thương hoặc kiệt sức.

Q. Chúng ta vừa được thấy cách một vận động viên chuyên nghiệp sử dụng dữ liệu để đạt được mục tiêu. Tiếp đến, bạn có lời khuyên nào cho những người mới bắt đầu chạy bộ, và tính năng Huấn luyện viên chạy bộ có thể hỗ trợ họ ra sao?

Với những người mới, điều quan trọng nhất là sự kiên trì và bắt đầu một cách từ tốn. Thể lực sẽ được cải thiện dần theo thời gian; vấn đề là bạn phải biết khi nào nên bứt phá và khi nào nên dừng lại. Không phải ai cũng có huấn luyện viên riêng để thiết kế lộ trình tập luyện cá nhân hóa. Tuy nhiên, tính năng Huấn luyện viên chạy bộ sẽ cung cấp các chương trình tùy chỉnh, hỗ trợ ngay cả những người mới bắt đầu tập luyện cho một kỳ marathon. Tính năng này sẽ chỉ dẫn chính xác những gì bạn cần thực hiện trong suốt buổi chạy, tạo động lực và giúp bạn cải thiện thành tích. Những người mới chạy bộ thật may mắn khi có công nghệ tuyệt vời này, giúp định hướng và đồng hành cùng họ trên từng bước chạy. Ngay cả với những vận động viên kinh nghiệm đang hướng tới cự ly marathon toàn phần, đây cũng là một công cụ tuyệt vời nhờ các chương trình tập luyện được cấu trúc bài bản.

Q. Ngày Sức khỏe Thế giới với năm nay diễn ra với thông điệp “Chung tay vì sức khỏe. Đồng hành cùng khoa học.” Thông điệp này có đồng điệu với triết lý cá nhân của bạn?

Khoa học hỗ trợ xuyên suốt quá trình luyện tập của tôi Tôi không thể hình dung được sự nghiệp của mình sẽ ra sao nếu thiếu khả năng theo dõi dữ liệu trên Galaxy Watch8. Tôi sử dụng thành quả khoa học tuyệt vời đó để định hình thói quen hàng ngày. Khoa học cùng công nghệ giúp tôi đạt được phong độ đỉnh cao, và tôi tin rằng hai yếu tố đó cũng có thể giúp ích cho tất cả mọi người.

Từ một vận động viên trẻ tại Uganda đến người nắm giữ kỷ lục thế giới, Jacob Kiplimo là minh chứng sống động cho việc kết hợp giữa nỗ lực bền bỉ và công nghệ thông minh. Dù bạn là một vận động viên chuyên nghiệp đang chinh phục những đỉnh cao mới hay là người mới bắt đầu những bước chân đầu tiên hướng tới lối sống lành mạnh, Galaxy Watch8 luôn sẵn sàng cung cấp những phân tích chuyên sâu để giúp bạn xây dựng thói quen tốt hơn và chạm đến mục tiêu của mình.