Rychlá cesta ke zdraví s hodinkami Galaxy Watch

Pokud jde o péči o zdraví, platí, že i malé změny můžou být náramně důležité. Stačí jen maličko vylepšit každodenní návyky a celkovému zdravotnímu stavu to může až překvapivě pomoct. Připravovaná nová verze hodinek Galaxy Watch takové změny výrazně usnadňuje – nové funkce pomáhají vylepšit spánek, srdeční činnost, fitness i výživu.

Novinky

• Mezi nové funkce¹ patří Je čas jít spát² k optimalizaci spánku, Cévní zátěž³, tedy měření zatížení cévního systému ve spánku, Běžecký trenér⁴ k lepšímu plánování běžeckého tréninku nebo Antioxidační index⁵ měřící karotenoidy kvůli zdravému stárnutí.
• Nové funkce jsou součástí uživatelského rozhraní One UI 8 Watch, které se představí s novou řadou hodinek Galaxy Watch. Už tento měsíc bude moct funkce vyzkoušet omezený počet uživatelů Galaxy Watch v rámci testovacího betaprogramu⁶.

Proč jsou nové funkce důležité

Účelem nových funkcí je pomáhat uživatelům ve vytváření zdravějších každodenních návyků, což není jednoduché, protože takové návyky nevznikají ze dne na den. Jejich vytváření je dlouhodobá záležitost, většina změn se navíc projeví až s delším časovým odstupem. I tak ovšem výsledky stojí za námahu.

• Například obliba nezdravého jídla se na zdravotním stavu většinou neprojeví bezprostředně, ale dlouhodobé následky bývají často závažné.
• Totéž ovšem platí i pro zdravé návyky – když si je člověk osvojí, nebývá to vidět hned, ale časem se blahodárně projeví na těle i na duši.
• Nové funkce aplikace Samsung Health pomáhají zdravé návyky rozvíjet – poskytují okamžitou zpětnou vazbu ohledně zdravotních účinků. Uživatel se může těšit na nejrůznější motivační odměny (nebo naopak na varovná hlášení), z aplikace lze vyčíst informace o okamžitých i dlouhodobých důsledcích chování uživatele.

„Základem budování pevného zdraví je dobrý spánek – ovlivňuje jak fyzickou kondici, tak i duševní pohodu, společenské vztahy, a dokonce i pracovní výkony,“ vysvětluje dr. Hon Pak, vrchní viceprezident a ředitel oddělení digitálního zdraví v divizi Mobile eXperience v Samsung Electronics. „V současné době se do světa chystá nová verze hodinek Galaxy Watch s holistickým náhledem na spánek a vše, co s ním souvisí – na základě těchto informací můžou uživatelé vhodným způsobem měnit své každodenní návyky. Jsme přesvědčeni, že je to v souladu s naší vizí – chceme uživatelům umožnit, aby vedli zdravější život, aktivně se o své zdraví starali a přistupovali k němu rovněž holistickým způsobem, tedy v zájmu celkového zlepšení.“

Nové zdravotní funkce

Nové funkce v aplikaci Samsung Health pomáhají uživatelům zlepšovat zdravotní návyky, zpětná vazba tu slouží jako výtečný motivační prvek.

V posteli zdravě

Stačí se jednou dobře vyspat a příznivý účinek pro zdraví se dostaví prakticky okamžitě. To otevírá cestu k dalším změnám návyků a ke zdravější budoucnosti. Prvním krokem je chodit si pravidelně lehnout v optimální dobu.

• Neustále se snažíme vylepšovat naše nástroje určené k lepšímu spánku. Patří k nim analýza spánkových vzorců, koučování a optimalizace prostředí v ložnici. Nová funkce našeho systému dokáže rozpoznat projevy spánkové apnoe⁷, tedy poruchy spánku, a proaktivně celou situaci řešit.
• Nyní jsou k dispozici další nástroje k lepšímu spánku – nabízíme například doporučení, kdy si nejlépe jít lehnout, každému na míru podle životního stylu a spánkových vzorců. Uživatel může dostávat i upozornění, že by už měl jít spát, to zdravé návyky rovněž posiluje.
• Systém dokáže analyzovat spánek za uplynulé tři dny, vyhodnotí, co uživateli nejvíc vyhovuje, a na základě jeho cirkadiánního rytmu vypočítá optimální hodinu, kdy si jít lehnout, aby byl uživatel další den maximálně svěží.
• Tato funkce se hodí především v případě, že se snažíte optimalizovat spánkový režim po jeho častém narušování. Pokud se vám například několik dní nepodařilo chodit spát včas nebo se váš spánkový režim výrazně liší ve všední den a o víkendu, vezme systém tyto faktory při plánování v úvahu.

Cévní zátěž

Dobrý spánek je cesta k lepšímu zdraví, má totiž velký vliv na celkovou tělesnou i duševní pohodu. Hodinky Galaxy Watch během spánku dokážou měřit i cévní zátěž, tedy celkové napětí působící na cévní systém.

• Cévní soustava rozvádí po těle krev, dodává tak do jednotlivých orgánů kyslík a živiny a odstraňuje odpadní látky. Je tedy klíčovým faktorem srdečního zdraví.
• Během spánku by měla zátěž cévní soustavy přirozeným způsobem poklesnout, nadměrné fluktuace můžou ovšem kardiovaskulární zdraví negativně ovlivnit.
• Při spánku stačí na sobě mít hodinky Galaxy Watch – ty automaticky zátěž cévní soustavy měří a informují vás o ní.
• Zdravotní faktory se ovlivňují navzájem, proto tato funkce bere v úvahu i další údaje týkající se běžného denního režimu – spánek, fyzickou aktivitu nebo stres. Výsledkem je opět nabídka zdravějšího životního stylu a možnost vytvoření žádoucích návyků.

Koučování při běhu

Spánek je pro péči o zdraví zásadní význam, stejně důležité je ale myslet na zdravotní otázky během fyzické aktivity. K těm nejrozšířenějším a nejoblíbenějším patří běhání a Samsung běžce dlouhodobě podporuje pomocí celé řady nástrojů, které umožňují, aby běh ideálně přizpůsobili dlouhodobým zdravotním a fitness cílům.

• Mnozí běžci si přivodí zbytečné problémy, protože se příliš přetěžují, nebo naopak nevyužívají svůj potenciál optimálním způsobem. Funkce Běžecký trenér umožňuje běhat delší tratě, včetně maratonů, tak aby se běžec preventivně chránil před zraněním a správně si trasu rozvrhl, což je ideální pro začátečníky.
• Kromě toho funkce Běžecký trenér nabízí motivační koučink v reálném čase a umí pro uživatele vytvořit na míru šitý tréninkový program založený na jeho aktuální fyzické kondici a cílech.
• Stačí si připnout hodinky na ruku a 12 minut běžet. Systém analyzuje váš výkon a ohodnotí ho na škále od jedné do deseti. Pak dostanete podrobný tréninkový plán běhu na 5 či 10 km, na půlmaraton nebo celý maraton, podle toho, co si přejete. Postupně absolvujete jednotlivé úrovně a postupujete do dalších.

Antioxidační index

Holistický přístup ke zdraví se přirozeně soustředí i na stárnutí – chceme uživatelům umožnit, aby stárli zdravě. Stárnutí ovšem můžou negativně ovlivnit různé behaviorální faktory, například pití alkoholu, kouření, přehnaný pobyt na slunci, stres nebo nedostatek spánku. To vše má za následek zvyšování hladiny volných radikálů, které poškozují buňky, a stárnutí tím urychlují. Řešením jsou antioxidanty, tedy živiny obsažené v mnoha zdravých potravinách. Antioxidanty dovedou volné radikály neutralizovat, pomáhají předcházet chronickým onemocněním a podporují zdravé stárnutí.

• Pomocí Galaxy Watch lze měřit karotenoidy, tedy antioxidanty vyskytující se v zelené a oranžové zelenině a ovoci. Ty se ukládají v pokožce.
• Galaxy Watch dokážou jako první chytré hodinky na trhu změřit obsah karotenoidů za pouhých pět vteřin pomocí vyspělého senzoru bioaktivity, který se aktivuje světlem.
• Na výsledky mají vliv změny v návycích – například pitím mrkvové šťávy se index antioxidantů může změnit, což znamená motivaci k vytváření zdravých návyků.

Dobré zdraví je výsledkem kombinace mnoha drobných faktorů a změn. S hodinkami Galaxy Watch může změna přijít prakticky hned.

[1] Funkce v aplikaci Samsung Health slouží výhradně k obecným wellbeing a fitness účelům. Měření slouží jen jako osobní informace. Pro odbornou radu se obraťte na zdravotnické pracovníky. Vyžaduje se přihlášení k účtu Samsung. Funkce Cévní zátěž, Běžecký trenér a Antioxidační index jsou k dispozici do telefonů s operačním systémem Android (verze Android 10 nebo vyšší) a vyžadují aplikaci Samsung Health (verze 6.30.2 nebo pozdější). Funkce Cévní zátěž a Antioxidační index se aktuálně nacházejí v segmentu Labs, lze je používat před oficiálním představením. Pokud tyto experimentální funkce využívat nechcete, můžete je v nastavení aplikace Samsung Health vypnout.

[2] Funkce není určená k detekci, diagnostice či léčbě jakýchkoli chorob nebo poruch spánku. Funkce je k dispozici do telefonů s operačním systémem Android (verze Android 11 nebo vyšší) a vyžaduje aplikaci Samsung Health (verze 6.30.2 nebo pozdější). Funguje na základě analýzy spánku po dobu 3 dnů s měřením cirkadiánního rytmu a tlaku při spánku.

[3] Funguje jen v kombinaci s hodinkami Galaxy Watch Ultra nebo pozdějšími modely Galaxy Watch. K měření cévní zátěže je nutné mít na sobě hodinky Galaxy Watch při spánku po dobu nejméně 3 nocí z uplynulých 2 týdnů.

[4] Funguje jen v kombinaci s hodinkami Galaxy Watch Ultra nebo pozdějšími modely Galaxy Watch. K využívání funkce Běžecký trenér je nutné pomocí testu zjistit běžeckou úroveň uživatele a podle toho provést příslušná nastavení.

[5] Funguje jen v kombinaci s hodinkami Galaxy Watch Ultra nebo pozdějšími modely Galaxy Watch. Při měření přitiskněte bříško prstu na senzor na zadní straně hodinek a držte ho tam po dobu 5 sekund. K měření lze použít jakýkoli prst, k nejpřesnějším výsledkům se ale doporučuje palec. Opakované měření může vzhledem k nerovnoměrné textuře pokožky způsobit nepřesné výsledky.

[6] Do betaprogramu se můžou zapojit uživatelé v Jižní Koreji a USA. Platí jen pro majitele hodinek Galaxy Watch (Galaxy Watch5 nebo pozdějších řad).

[7] Spánková apnoe je volně dostupná mobilní lékařská aplikace pro kompatibilní chytré telefony a hodinky Samsung Galaxy Watch. Slouží k rozpoznávání příznaků středně těžké až těžké obstrukční spánkové apnoe ve formě významných poruch dýchání u dospělých uživatelů ve věku od 22 let. Je zapotřebí ji použít dvě noci v řadě. Uživatel ji musí sám spustit. Funkce není určena uživatelům, jimž už lékaři spánkovou apnoi diagnostikovali. Uživatelé by tuto funkci neměli používat jako náhradu tradičních metod diagnostiky a léčby kvalifikovaným lékařem. Údaje poskytované tímto zařízením nejsou určeny k pomoci lékařům při diagnostice poruch spánku. Dostupnost se může lišit v závislosti na trhu, operátorovi, modelu nebo na verzi chytrého telefonu.