3 aktuelle Lauftrends – und wie die Samsung Galaxy Watch Ultra2 und die Galaxy Watch9 sie unterstützen

Die neuen Samsung Galaxy Smartwatches bieten die passenden Funktionen für ein ausgewogenes Training

Der Laufsport boomt weltweit. Der BMW BERLIN-MARATHON steht beispielhaft für diese Entwicklung: Am 27. September werden in Berlin bis zu 60.000 Läufer*innen erwartet, im vergangenen Jahr waren bereits mehr als 55.000 dabei. Die Gründe für die wachsende Laufbegeisterung sind vielfältig: Viele laufen, um ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern, andere suchen den Austausch in der Gruppe. Was ebenfalls viele Läufer*innen vereint, ist ihre Affinität zu digitalen Gadgets, um ihre Trainingsdaten aufzuzeichnen und auszuwerten.

Mit dem wachsenden Interesse verändert sich auch die Art, wie Menschen trainieren. Viele Läufer*innen achten stärker auf ein ausgewogenes Verhältnis von Belastung und Erholung, suchen Motivation in der Community oder binden andere Sportarten in ihr Training ein. Welche Entwicklungen den Laufsport aktuell prägen und wie die Galaxy Watch9 sowie die Galaxy Watch Ultra2 dabei unterstützen können, zeigt der Blick auf drei aktuelle Running-Trends.

Trend 1: Langsam laufen, Ausdauer aufbauen

Viele Läufer*innen kennen das: Jede Einheit wird schneller als geplant. Gerade vor einem Marathon möchte man möglichst viel und schnell laufen, um Fortschritte zu erzielen. Für eine gute Vorbereitung kommt es jedoch auf die richtige Mischung an. Ein großer Teil des Trainings sollte bewusst locker ausfallen, damit der Körper Ausdauer aufbauen kann und zwischen intensiveren Einheiten ausreichend Zeit zur Erholung bekommt. Hier setzt das Training in Zone 2 an. Gemeint ist ein moderater Belastungsbereich, in dem die Atmung kontrolliert bleibt und man sich noch in ganzen Sätzen unterhalten kann. Die Herzfrequenz liegt dabei häufig bei etwa 60 bis 70 % der maximalen Herzfrequenz, die genaue Einordnung ist jedoch individuell. Solche ruhigen Läufe stärken die aerobe Ausdauer und helfen dabei, den Körper an längere Belastungen zu gewöhnen.

Die Funktion Lauf-Coach¹ auf der Samsung Galaxy Watch9 und der Galaxy Watch Ultra2 kann dabei unterstützen, das persönliche Laufniveau auf einer Skala von 1 bis 10 einzuordnen. Aus mehr als 160 Trainingsprogrammen lässt sich ein passendes auswählen. Während des Laufs geben Pace-Hinweise Orientierung für das geplante Tempo. So können Läufer*innen lockere Einheiten bewusst angehen und ihr Training abwechslungsreich gestalten. Lauf-Coach kann zudem auch Schlafdaten und den Energiewert² einbeziehen. So erhalten Läufer*innen zusätzliche Orientierung für die Planung ihrer Einheiten und können ihre Tagesform beim Training berücksichtigen.

Trend 2: Social Running – gemeinsam läuft es sich leichter

Ob Feierabendrunde, Laufgruppe oder gemeinsames Training für den nächsten Wettkampf: Laufen wird zunehmend zum Gemeinschaftserlebnis. Aktuelle Daten der Fitness-Tracking-App Strava zeigen, dass sich die Zahl der Clubs auf der Plattform 2025 nahezu vervierfacht hat. Running Clubs legten um das 3,5-Fache zu, während auch die Zahl organisierter Club-Events stieg.

Gerade für Einsteiger*innen kann eine Laufgruppe helfen, regelmäßig zu trainieren und das eigene Tempo besser einzuschätzen. Auch erfahrene Läufer*innen profitieren vom Austausch und der zusätzlichen Motivation vor einem Wettkampf. Die Galaxy Watch9 und die Galaxy Watch Ultra2 zeichnen während des Laufs unter anderem Strecke, Pace und Herzfrequenz auf. Nach der gemeinsamen Runde lassen sich die Daten in der kostenlosen App Samsung Health nachvollziehen und mit früheren Einheiten vergleichen. So wird sichtbar, wie sich das Training über die Zeit entwickelt und welche Fortschritte gemeinsam erreicht wurden.

Trend 3: Hybrides Training – gezielt andere Reize setzen

Wer im Laufen besser werden will, muss nicht einfach nur mehr Kilometer sammeln. Ergänzendes Training wie Krafttraining, Yoga oder Stabilisationsübungen für die Körpermitte kann dabei helfen, wichtige Muskelgruppen zu kräftigen, die Laufbewegung zu unterstützen und die Schnelligkeit zu verbessern. Ein vielseitiger Trainingsplan kann außerdem einseitige Belastungen reduzieren und damit helfen, Verletzungen vorzubeugen. Auch die aktuellen Strava-Daten zeigen, dass viele Sportlerinnen verschiedene Aktivitäten miteinander verbinden: 54 % der Nutzerinnen erfassen laut Strava mehrere Sportarten.

Die Samsung Galaxy Watch9 und die Galaxy Watch Ultra2 können in Samsung Health verschiedene Trainingsformen aufzeichnen, darunter Radfahren, Schwimmen und Krafttraining. So lässt sich die gesamte Trainingswoche dokumentieren, vom Lauf über die Krafteinheit bis zur Schwimm- oder Radrunde. Das hilft dabei, die verschiedenen Bausteine des Trainings im Blick zu behalten und die eigene Vorbereitung abwechslungsreicher zu gestalten.

1. Lauf-Coach ist verfügbar auf Android Smartphones ab Android 10 und erfordert die Samsung Health-App ab V6.30 sowie einen Samsung Account Login. Um das Lauf-Coach-Programm zu verwenden, muss der Benutzer einen Laufniveautest absolvieren und ein Laufniveau erreichen, bevor er das Trainerprogramm startet. ↩︎
2. Der Energiewert ist verfügbar auf Android-Smartphones ab Android 10.0 und erfordert die Samsung Health-App (V6.27 oder höher) sowie einen Samsung Account Login. Die Bestimmung des Energiewertes erfordert mind. die Aktivitäts- und Schlafdaten des Vortags, die Herzfrequenzdaten während des Schlafs sowie eine Galaxy Watch4 oder neuer oder den Galaxy Ring. Der Energiewert dient nur zu Fitness- und Wellnesszwecken. Er ist nicht für die Erkennung, Diagnose oder Behandlung medizinischer Zustände vorgesehen und lediglich zur persönlichen Information bestimmt. Für medizinische Beratung suche bitte einen Arzt/eine Ärztin auf. ↩︎