Mit dem Beginn der Erkältungssaison 2026/27 verzeichnete das Robert Koch-Institut in der ersten Oktoberwoche in Deutschland 5,6 Millionen neu aufgetretene akute Atemwegserkrankungen. Während das Immunsystem im Herbst und Winter besonders gefordert ist, lassen sich wichtige Einflussfaktoren für die körpereigenen Abwehrkräfte wie Erholung, regelmäßige Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung im eigenen Alltag gezielt im Blick behalten.

Die Samsung Health-App hilft im Zusammenspiel mit Samsung Galaxy Smartphones, Samsung Galaxy Watches, dem Samsung Galaxy Ring und Galaxy AI-Funktionen dabei, persönliche Messwerte in verständliche Übersichten und konkrete Alltagsimpulse zu übersetzen.

Wertvolle Einblicke in die Schlafqualität

Zu den wichtigsten Erholungsphasen für den Körper gehört ausreichender und regelmäßiger Schlaf. Eine Samsung Galaxy Watch kann dabei helfen, gute Gewohnheiten für besseren Schlaf zu entwickeln. Zu den Funktionen gehört etwa das erweiterte Schlaf-Coaching, das den Schlaf analysiert und Tipps zur Verbesserung gibt.³

Mit dem Update von Samsung Health im Oktober lässt sich das Schlaf-Coaching noch leichter starten und passt Empfehlungen wöchentlich an. Die Schlafenszeit-Anleitung empfiehlt zudem die passende Schlafenszeit, damit Nutzer*innen ausreichend Schlaf erhalten.⁴ Mithilfe der Samsung Galaxy Watch lassen sich auch Anzeichen von Schlafapnoe erfassen.⁵

Energiewert im Blick und Training an die Tagesform anpassen

Regelmäßige Bewegung – idealerweise an der frischen Luft – unterstützt den Kreislauf und baut Stresshormone ab. Zugleich kommt es im Herbst darauf an, das Training an die eigene Tagesform anzupassen und den Körper nicht zu überlasten.

Dabei hilft der tägliche Energiewert⁶ in Samsung Health: Er kombiniert die Schlaf- und Aktivitätsdaten des Vortags sowie die Herzfrequenzdaten während des Schlafs zu einer Gesamteinordnung für den Tag. Wer sein Lauftraining im Herbst strukturiert aufbauen möchte, findet im weiterentwickelten Lauf-Coach der Samsung Health-App nun zwölf statt bisher zehn Trainingsstufen.⁷ Auf Basis eines 12-Minuten-Lauftests oder bisheriger Laufdaten erstellt die Funktion einen persönlichen Trainingsplan; zudem lassen sich Strecken über die erweiterte Strava-Anbindung direkt importieren sowie abgeschlossene Trainingseinheiten nach Strava exportieren.⁸

Ernährung und Erholung ganzheitlich betrachten

Auch bei Ernährung und Stressmanagement hilft der Blick auf zusammenhängende Körpersignale. In der überarbeiteten Samsung Health-App sind die Daten in fünf zentrale Bereiche gegliedert: Schlaf, Aktivität, Ernährung, Achtsamkeit und Vitalwerte.

Neben dem Erfassen von Ernährung und Trinkgewohnheiten in Samsung Health bieten die Samsung Galaxy Watch9 und die Samsung Galaxy Watch Ultra2 den Antioxidantien-Index.⁹ Wird der Daumen einige Sekunden auf den rückseitigen Sensor der Uhr gelegt, misst die Funktion den Carotinoid-Gehalt in der Haut – ein Indikator dafür, wie viel grünes, gelbes oder orangefarbenes Obst und Gemüse über die Ernährung aufgenommen wurde.

Für den Umgang mit Stress im Alltag stehen im Bereich Achtsamkeit etwa geführte Atemübungen bereit. Darüber hinaus bündelt der Herzgesundheitswert Daten zu Schlafdauer, Aktivität, Stress, Body-Mass-Index (BMI) und nächtlicher Gefäßbelastung in einer täglichen Übersicht.¹⁰ So kann nachvollziehbar gemacht werden, wie sich unruhige Nächte oder stressige Phasen auf das körperliche Wohlbefinden auswirken.

Vernetztes Zusammenspiel im Samsung Galaxy Ecosystem

Die Stärke bei der Unterstützung gesunder Routinen liegt im Zusammenspiel des Samsung Galaxy Ecosystems: Wearables wie die Samsung Galaxy Watch9, die Samsung Galaxy Watch Ultra2 oder der kompakte Samsung Galaxy Ring erfassen relevante Vital- und Aktivitätsdaten rund um die Uhr direkt am Körper – vom Puls über die Schlafmuster bis zur Hauttemperatur. Samsung Health übersetzt diese komplexen Sensordaten mithilfe intelligenter Algorithmen in leicht verständliche Werte wie den täglichen Energiewert.

Auf dem Samsung Galaxy Smartphone laufen alle Informationen schließlich übersichtlich zusammen: Hier lassen sich langfristige Trends nachvollziehen oder Mahlzeiten dokumentieren. So greifen Wearables, Smartphone und Samsung Health nahtlos ineinander, um Nutzer*innen verlässlich durch die anspruchsvolle Erkältungssaison zu begleiten.

1. Quelle: https://edoc.rki.de/bitstream/handle/176904/14025/ARE-Wochenbericht_KW40_2026.pdf?sequence=1&isAllowed=y ︎
2. Quelle: https://gesund.bund.de/abwehrkraefte-staerken ︎
3. Schlaf-Coaching ist verfügbar auf Android Smartphones ab Version 11 und erfordert die Samsung Health-App ab Version 6.24 sowie einen Samsung Account Login. Voraussetzung sind mindestens drei Tage erfasste Schlafdaten innerhalb eines Zeitraums von 7 bis 14 Tagen. Verfügbar mit der Samsung Galaxy Watch4-Serie und neueren Modellen, Samsung Galaxy Fit3 und neueren Modellen sowie dem Samsung Galaxy Ring. ︎
4. Anleitung zur Schlafenszeit ist verfügbar auf Android Smartphones (Android 11 oder aktueller) und erfordert die Samsung Health-App Version 6.30 oder aktueller. Samsung Account Login erforderlich. Anleitung zur Schlafenszeit basiert auf 3 Tagen Schlafanalyse des zirkadianen Rhythmus und des Schlafdrucks. Das Schlaftracking dient nur zu Fitness- und Wellnesszwecken. ︎
5. Die Schlafapnoe-Funktion ist eine rezeptfreie, rein softwarebasierte mobile medizinische Anwendung, die auf kompatiblen Samsung Galaxy Watches und Smartphones läuft. Diese Funktion dient dazu, Anzeichen einer mittelschweren bis schweren obstruktiven Schlafapnoe in Form von erheblichen Atemstörungen bei erwachsenen Nutzer*innen ab 22 Jahren über einen Überwachungszeitraum von zwei Nächten zu erkennen. Sie ist für den bedarfsweisen Einsatz vorgesehen. Diese Funktion ist nicht für Nutzer*innen gedacht, bei denen bereits Schlafapnoe diagnostiziert wurde. Nutzer*innen sollten diese Funktion nicht als Ersatz für andere Diagnose- und Behandlungsmethoden durch einen qualifizierten Arzt verwenden. Die von diesem Gerät bereitgestellten Daten sind auch nicht dazu gedacht, Ärzte bei der Diagnose von Schlafstörungen zu unterstützen. Die Verfügbarkeit kann je nach Markt, Netzbetreiber, Modell oder gekoppeltem Smartphone variieren. ︎
6. Der Energiewert ist verfügbar auf Android-Smartphones ab Android 10.0 und erfordert die Samsung Health-App (V6.27 oder höher) sowie einen Samsung Account Login. Die Bestimmung des Energiewertes erfordert mind. die Aktivitäts- und Schlafdaten des Vortags, die Herzfrequenzdaten während des Schlafs sowie eine Galaxy Watch4 oder neuer oder den Samsung Galaxy Ring. Der Energiewert dient nur zu Fitness- und Wellnesszwecken. Er ist nicht für die Erkennung, Diagnose oder Behandlung medizinischer Zustände vorgesehen und lediglich zur persönlichen Information bestimmt. Für medizinische Beratung ist der Besuch eines Arztes oder einer Ärztin erforderlich. ︎
7. Lauf-Coach ist verfügbar auf Android Smartphones ab Version 10 und erfordert die Samsung Health-App ab V6.30 sowie einen Samsung Account Login. Um das Lauf-Coach-Programm zu verwenden, muss der Benutzer einen Laufniveautest absolvieren und ein Laufniveau erreichen, bevor er das Trainerprogramm startet. ︎
8. Registrierung und Mitgliedschaft bei Strava erforderlich. Strava ist weltweit verfügbar, ausgenommen Belarus, China, Kuba, Iran, Nordkorea, Syrien, Russland, Teile der Ukraine und Südkorea. ︎
9. Der Antioxidantien-Index ist verfügbar auf Android Smartphones (Android 10 oder aktueller) und erfordert die Samsung Health-App Version 6.30.2 oder aktueller. Samsung Account Login erforderlich. Die Messung des Antioxidantien-Index ist verfügbar ab der Samsung Galaxy Watch8-Serie inkl. Galaxy Watch Ultra. Zum Messen den Finger auf den Sensor auf der Rückseite der Samsung Galaxy Watch legen und 5 Sekunden lang gedrückt halten. Für ein genaues Ergebnis wird der Daumen empfohlen. Eine wiederholte Messung aufgrund einer ungleichmäßigen Hautstruktur kann zu ungenauen Ergebnissen führen. Der Antioxidantien-Index dient nur zu Fitness- und Wellnesszwecken. Dies ist eine Labs-Funktion, die Nutzer*innen vor der offiziellen Einführung testen können. Nicht für die Verwendung zur Erkennung, Diagnose oder Behandlung medizinischer Zustände vorgesehen und lediglich zur persönlichen Information bestimmt. Für medizinische Beratung bitte ärztliches Fachpersonal aufsuchen. ︎
10. Herzgesundheit ist verfügbar auf Android-Smartphones ab Android 13 und erfordert die Samsung Health-App ab V7.0 sowie einen Samsung Account Login. Um den Herzgesundheitswert zu berechnen, müssen Daten zu verwandten Lebensstilfaktoren – einschließlich Schlafdauer, BMI, Gefäßbelastung und Zeit mit moderater bis intensiver Aktivität – gesammelt werden. Der Herzgesundheitswert dient ausschließlich dem Fitness- und Wohlbefinden und kann keine ärztliche Diagnose oder eine Behandlung durch einen Arzt/eine Ärztin ersetzen. ︎

Samsung hat ein umfangreiches Update der Samsung Health-App angekündigt, mit der sich die Funktion Schlaf-Coaching¹noch einfacher starten lässt. Das Update bringt außerdem persönlichere Schlafempfehlungen und erweiterte Trainingsstufen für Läufer*innen.²

Das Schlaftracking in der Samsung Health-App zeigt, wie Nutzer*innen geschlafen haben. Die Funktion Schlaf-Coaching hilft ihnen darüber hinaus, besser zu schlafen, indem die Funktion persönliche Schlafziele und Daten in tägliche Gewohnheiten übersetzt. Dank des Updates lässt sich Schlaf-Coaching bereits mit Daten von drei Tagen aus den vergangenen zwei Wochen starten, statt wie bisher mit sieben Tagen innerhalb eines Monats. Beim Einrichten beantworten Nutzer*innen eine Umfrage zu ihrer Schlafregelmäßigkeit, zu Schlafunterbrechungen, zu Alkohol- und Koffeinkonsum sowie zu ihrer subjektiven Schlafzufriedenheit. Aus diesen Antworten und drei Tagen Schlafdaten vergibt die App ein persönliches Sleep Animal-Symbol und erstellt ein individuelles Coaching-Programm mit einer Laufzeit von vier bis acht Wochen, das sich an den persönlichen Zielen orientiert.

Im Verlauf passt das Programm seine wöchentlichen Empfehlungen dynamisch an veränderte Schlafmuster an. Dabei berücksichtigt es die tägliche Schlafzufriedenheit und Veränderungen im Alltag. Das Programm basiert auf Prinzipien der verhaltensbezogenen Schlafforschung und gibt tägliche Gewohnheits-Checklisten. Ebenso liefert die Funktion Schlaftipps, wie etwa den Verzicht auf Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen, kein Koffein am Abend oder Dehnübungen im Freien nach dem Aufstehen. Nutzer*innen erhalten außerdem intuitivere und detailliertere Auswertungen.

Die neue fünfeckige Sleep Balance-Grafik fasst fünf zentrale Schlafindikatoren zusammen: Schlafdauer, Schlafregelmäßigkeit, nächtliche Wachzeit, Schlafzufriedenheit und den Energiewert.³ Sie zeigt auf einen Blick Schlafentwicklungen und mögliche Auffälligkeiten – basierend auf den Daten, die im Rahmen des Schlaf-Coachings erfasst oder eingegeben wurden. Die täglichen Morgen-Insights werten den Schlaf der vergangenen Nacht aus und geben hilfreiche Tipps. Sie sind eng mit den Wochen- und Abschlussberichten verzahnt und ermöglichen so einen umfassenden Blick auf Schlafentwicklungen. Indem Samsung Health tägliche Gewohnheiten mit messbaren Fortschritten verknüpft, unterstützt die App Nutzer*innen dabei, langfristig gesunde Routinen aufzubauen.

Mehr Möglichkeiten für Läufer*innen: neue Trainingsstufen und Strava-Integration

Da Laufen immer beliebter wird, hat Samsung die Funktion Lauf-Coach weiterentwickelt, um ein dynamischeres und stärker vernetztes Trainingserlebnis zu bieten. Die Trainingsstufen wurden von 10 auf 12 erweitert. Nutzer*innen erhalten weiterhin einen persönlichen Trainingsplan auf Basis eines 12-Minuten-Lauftests oder ihrer bisherigen Laufdaten. Das Update führt neue Stufen für mittlere und fortgeschrittene Läufer*innen ein. Diese Trainingsstufen ermöglichen es, höhere Ziele zu setzen, sich selbst herauszufordern und die eigene Leistung kontinuierlich zu verbessern.

Um Erfolge zu feiern und die Motivation zu erhalten, bietet Lauf-Coach eine erweiterte Funktion zum Teilen in sozialen Medien. Läufer*innen können ihre Trainingsdaten in vorgefertigte Vorlagen für verschiedene Plattformen exportieren. So lassen sich Meilensteine, persönliche Bestleistungen und Streckenhighlights leichter mit der Community teilen. Samsung baut zudem die Vernetzung im Ecosystem durch die Partnerschaft mit Strava⁴, einer globalen Fitness-Plattform, weiter aus. Nutzer*innen können ihre Lieblings-Strecken von Strava für Laufen, Trailrunning und Radfahren direkt in Samsung Health importieren. Die Integration unterstützt die Kompatibilität und den Komfort für Nutzer*innen auf beiden Plattformen.

Mit dem aktuellen Update der Samsung Health-App baut Samsung zudem die Vernetzung mit der globalen Fitness-Plattform Strava⁵ aus. Nutzer*innen können ihre Trainingseinheiten an Strava übertragen und Trainingsrouten direkt auf ihre Geräte laden.

Der Rollout des Updates ist im Laufe des Oktobers geplant.

1. Schlaf-Coaching ist verfügbar auf Android Smartphones ab Version 11 und erfordert die Samsung Health-App ab Version 6.24 sowie einen Samsung Account Login. Voraussetzung sind mindestens drei Tage erfasste Schlafdaten innerhalb eines Zeitraums von 7 bis 14 Tagen. Verfügbar mit der Galaxy Watch4-Serie und neueren Modellen, Samsung Galaxy Fit3 und neueren Modellen sowie dem Samsung Galaxy Ring. ︎
2. Lauf-Coach ist verfügbar auf Android Smartphones ab Version 10 und erfordert die Samsung Health-App ab V6.30 sowie einen Samsung Account Login. Um das Lauf-Coach-Programm zu verwenden, muss der Benutzer einen Laufniveautest absolvieren und ein Laufniveau erreichen, bevor er das Trainerprogramm startet. ︎
3. Der Energiewert ist verfügbar auf Android-Smartphones ab Android 10.0 und erfordert die Samsung Health-App (V6.27 oder höher) sowie einen Samsung Account Login. Die Bestimmung des Energiewertes erfordert mind. die Aktivitäts- und Schlafdaten des Vortags, die Herzfrequenzdaten während des Schlafs sowie eine Galaxy Watch4 oder neuer oder den Galaxy Ring. Der Energiewert dient nur zu Fitness- und Wellnesszwecken. Er ist nicht für die Erkennung, Diagnose oder Behandlung medizinischer Zustände vorgesehen und lediglich zur persönlichen Information bestimmt. Für medizinische Beratung suche bitte einen Arzt/eine Ärztin auf. ︎
4. Strava ist weltweit verfügbar, ausgenommen Belarus, China, Kuba, Iran, Nordkorea, Syrien, Russland, Teile der Ukraine und Südkorea. ︎
5. Strava ist weltweit verfügbar, ausgenommen Belarus, China, Kuba, Iran, Nordkorea, Syrien, Russland, Teile der Ukraine und Südkorea. ︎