[Infografía] Dormir bien es la meta

Según un estudio global de Samsung Health, las personas duermen menos y de manera menos eficiente

Los hallazgos del Estudio Global de Calidad de Sueño realizado por Samsung en todo el mundo, revelaron que la duración promedio del sueño ha disminuido de 7 horas y 3 minutos a 6 horas y 59 minutos, por debajo del umbral esencial de 7 horas recomendado por la Fundación Nacional del Sueño.

El estudio analizó 716 millones de noches de sueño de usuarios de Samsung Health de todo el mundo, quienes utilizaron la aplicación en su teléfono o en su Galaxy Watch.

Otro aspecto preocupante es la eficiencia del sueño, pues de esas 6 horas, la mayor parte del tiempo la pasamos “despiertos” o en vigilia, un factor clave de la calidad del sueño que se controla calculando la proporción entre el tiempo real dormido y el tiempo total que se pasa en la cama cada noche.

Este desvelo global ha generado un interés cada vez mayor de las personas por una salud personal del sueño. Y es que el dormir es tan importante para la salud como llevar una dieta balanceada o hacer actividad física. Dormir lo suficiente ayuda a:

• Mantener un peso saludable
• Reducir el riesgo de enfermedades graves como diabetes y enfermedades del corazón
• Mejorar el estado de ánimo y disminuir el estrés
• Pensar con más claridad y desempeñarse mejor en el trabajo y en los estudios
• Tomar mejores decisiones y evitar lesiones

Retoma los buenos hábitos de sueño siguiendo los siguientes consejos: