Fit op kantoor met handige tips van Samsung

Medewerkers van Samsung lopen in juni van Schiphol naar Suwon, Zuid-Korea

Voldoende bewegen, gezond eten en lekker naar buiten. Adviezen om gezond te blijven die we allemaal kunnen dromen. Maar hoe doe je dat als je ’s morgens aansluit in de file, op weg naar het werk? En hoe kan jouw werkgever je daarbij helpen? Met andere woorden: hoe blijf je fit op kantoor? Op die vraag geeft Samsung in juni antwoord. Tijdens de Samsung Health Month worden medewerkers gestimuleerd de trap te nemen, staan gezonde lunches op het menu en wordt er lopend vergaderd. Deze en meer bruikbare tips voor ieder bedrijf lees je hieronder.

1. Vervang frisdrank voor water of suikervrije alternatieven
   De gezondheid van medewerkers start bij het aanbod van de werkgever. Bijvoorbeeld van suikerhoudende frisdrank. Mensen maken er gebruik van. Niet omdat ze willen, maar omdat het er is. De reactie van Samsungs Hoofd Communicatie, Michiel Dijkman, is tekenend: “Nu er geen cola beschikbaar is, drink ik het niet meer.” Vervang suikerhoudende frisdrank voor water en/of suikervrije alternatieven.
2. Omarm de gemeenschappelijke fruitmand
   Iedereen weet: fruit is lekker en gezond. Door een fruitabonnement af te sluiten en koek en snoep te vervangen, is het voor medewerkers gemakkelijker gezonde keuzes te maken. Door de fruitmand op een centrale, zichtbare plek te plaatsen, weet iedereen waar zij fruit kunnen vinden en stimuleer je beweging. Bij Samsung staat de fruitmand gelijk in de hal bij binnenkomst. Zo word je iedere ochtend direct gestimuleerd een gezond stuk fruit mee te nemen naar je werkplek.
3. Regelmatig bewegen (in de kantoorsportschool)
   Ook medewerkers kunnen zelf iets doen om fit te blijven op kantoor. Door ieder halfuur even op te staan en te stretchen bijvoorbeeld, of door naar collega’s toe te lopen voor overleg in plaats van te bellen of te mailen. Als zij ook nog een rondje wandelen of sporten in de sportschool in de lunchpauze, zijn ze helemaal goed bezig.
4. Maak medewerkers ambassadeurs
   Mensen die graag sporten zijn je beste ambassadeurs. Geef hen de ruimte om collega’s op sleeptouw te nemen en stimuleer initiatieven als bootcamp in de lunchpauze of uitdagingen ter voorbereiding op de zomer.
5. Drink voldoende, haal zelf koffie, thee en water
   Veel drinken is gezond. Het stimuleert bovendien dat je loopt (naar de keuken en het toilet). En juist die beweging is waar het vaak aan ontbreekt op kantoor. Drink dus veel water, zodat je veel moet bewegen.
6. Overleg staand of lopend
   Staand overleggen is even wennen, maar daarna wil je niets anders. Doordat je staat, raak je minder afgeleid en neem je actiever deel aan meetings. Toegegeven, notuleren is lastiger. Voor dat probleem bied de Voice Recorder app op je smartphone gelukkig uitkomst.
7. Neem de trap in plaats van de lift
   Tot slot: de trap. Natuurlijk beter dan de lift. Uit onderzoek blijkt dat dagelijks de trap nemen je fit houdt. Bovendien bespaart de trap een hoop tijd. Denk maar eens hoeveel tijd je kwijt bent met wachten tot de lift arriveert. Neem je iedere dag de trap? Dan zal je vanzelf merken dat je conditie verbetert!

Juni staat bij Samsung in het teken van Health. Onder de noemer #WeCare lopen medewerkers van Samsung in Nederland en België samen ruim 11.500 kilometer naar Suwon, Zuid-Korea, de geboortegrond van Samsung. Daar zijn 14.000.000 stappen voor nodig, of 7.000 stappen per medewerker per dag. Na twee weken zijn 7,4 miljoen stappen gezet, waarmee de medewerkers in Zuid-Kazachstan zijn aangekomen.