[World Heart Day] ดูแลสุขภาพหัวใจทุกวัน เริ่มต้นได้ง่ายๆ ด้วยตัวเรา

ไม่ว่าคุณจะเป็นใครหรือทำอาชีพอะไร เราทุกคนต่างมี “หัวใจ” เป็นเพื่อนที่คอยอยู่เคียงข้างในทุกวัน ซึ่งถือเป็นอวัยวะสำคัญที่แม้มองไม่เห็น แต่ไม่เคยหยุดทำงาน ซึ่งหัวใจจะเต้นประมาณ 100,000 ครั้งต่อวัน เต้นไปพร้อมกับเราในทุก ๆ โมเมนต์ แต่เรามักละเลยในการดูแลสุขภาพหัวใจ รู้ตัวอีกทีก็สายเกินไป

โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งของโลก¹ ด้วยเหตุนี้ องค์การอนามัยโลก (WHO) และสหพันธ์หัวใจโลก (World Heart Federation) จึงกำหนดให้วันที่ 29 กันยายนของทุกปีเป็น วันหัวใจโลก (World Heart Day) เพื่อสร้างความตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพหัวใจ และเตือนให้เราใส่ใจกับการเลือกใช้ชีวิตในวันนี้ เพราะสิ่งที่เราทำในปัจจุบันสามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพในวันข้างหน้าได้

ทางเลือกเล็ก ๆ ในแต่ละวัน ตั้งแต่การเลือกเวลาเข้านอนที่เหมาะสม ไปจนถึงการแบ่งเวลาออกกำลังกายเพียงวันละ 30 นาที จะมีผลสำคัญต่อสุขภาพในระยะยาวเมื่อทำอย่างต่อเนื่องจนกลายเป็นไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่ง Samsung Galaxy Watch สามารถช่วยให้คุณได้ดูแลสุขภาพเชิงรุกจนกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น ผ่านการติดตามคุณภาพการนอนหลับ การทำกิจกรรม ความดันโลหิต และความเครียด ช่วยให้คุณเข้าใจร่างกายได้มากขึ้น พร้อมนำข้อมูลสุขภาพมาต่อยอดเป็นแนวทางในการดูแลตัวเองและสุขภาพหัวใจได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

ทำความเข้าใจร่างกายได้ทันทีด้วยคะแนนสุขภาพหัวใจ (Heart Health Score)

สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association) แนะนำให้ใช้เกณฑ์ “Life’s Essential 8“² เป็นตัวชี้วัดสำคัญในการดูแลและรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ประกอบด้วย อาหาร การออกกำลังกาย การนอนหลับ น้ำหนัก ความดันโลหิต ปริมาณน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอล และการงดสูบบุหรี่ เมื่อเข้าใจแล้วว่าอะไรคือปัจจัยสำคัญ คำถามที่ตามมาคือเราจะนำไปปรับใช้กับการใช้ชีวิตในแต่ละวันได้อย่างไร?

ฟีเจอร์ Heart Health Score บนแอปพลิเคชัน Samsung Health ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณได้ดูแลสุขภาพได้อย่างมั่นใจยิ่งขึ้น โดยระบบจะติดตามและวิเคราะห์ตัวชี้วัดสุขภาพที่ซับซ้อน เช่น ระยะเวลาการนอนหลับ ระดับกิจกรรมในแต่ละวัน องค์ประกอบร่างกาย และความเครียดของหลอดเลือด (Vascular load)³ แล้วประมวลผลออกมาเป็นคะแนนที่เข้าใจง่าย เพื่อให้ทุกคนสามารถติดตามผลสุขภาพของตัวเองได้ทันที

ลองนึกภาพว่า หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายติดต่อกันสองสามวัน Galaxy Watch จะตรวจพบว่าระดับกิจกรรมความเข้มข้นปานกลางถึงสูงของคุณลดลง แล้วสะท้อนออกมาในรูปแบบ Heart Health Score ที่ลดลง พร้อมส่งคำแนะนำให้คุณกลับไปวิ่ง ข้อมูลเชิงลึกที่ส่งโดยตรงจากข้อมือนี้ ช่วยให้คุณสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลง เข้าใจพฤติกรรมของตัวเอง และค่อยปรับไปสู่การสร้างสุขนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างเป็นขั้นตอน

▲ Galaxy Watch และ Samsung Health ช่วยให้คุณเข้าใจสุขภาพหลอดเลือดและหัวใจได้อย่างง่ายดายผ่านฟีเจอร์ Heart Health Score (ภาพจำลองเพื่อการโฆษณาเท่านั้น ภาพหน้าจอใช้งานจริง (UX/UI) อาจแตกต่างกันออกไป)

เทคโนโลยีเซ็นเซอร์ขั้นสูงที่เปลี่ยนค่าการวัดให้เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ซัมซุง Galaxy Watch มาพร้อม BioActive Sensor อันทรงพลัง ซึ่งรวมเซ็นเซอร์ความแม่นยำสูงถึงสามตัวไว้ในหนึ่งเดียว ได้แก่ เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ (PPG) เซ็นเซอร์วัดคลื่นไฟฟ้าหัวใจ(ECG)⁴ และเซ็นเซอร์การตรวจวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกาย (BIA)

เพียงทำการเทียบค่ามาตรฐาน (Calibration) ทุก 4 สัปดาห์ร่วมกับเครื่องวัดความดันโลหิตที่บ้าน คุณก็สามารถตรวจวัดความดันโลหิต⁵ ได้จากข้อมืออย่างสะดวกทุกที่ทุกเวลา นอกจากนี้ เพียงแตะปุ่มด้านข้างของนาฬิกาประมาณ 30 วินาที Galaxy Watch จะตรวจวัดคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) เพื่อตรวจหาสัญญาณความผิดปกติของการเต้นหัวใจ เช่น ภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว (Atrial Fibrillation) หรือภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (Ectopic Beats) นอกจากนี้ ฟีเจอร์แจ้งเตือนจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ (Irregular Heart Rhythm Notification – IHRN)⁶ ยังคอยเฝ้าระวังจังหวะการเต้นของหัวใจตลอดทั้งวัน และแจ้งเตือนทันทีหากพบสัญญาณความผิดปกติติดต่อกัน

ข้อความแจ้งเตือนเล็ก ๆ น้อยๆ เช่นนี้ก็มีพลังในการช่วยชีวิตคนได้ โดยในหลายประเทศ การแจ้งเตือนจากนาฬิกามีส่วนช่วยให้ผู้สวมใส่ตรวจพบความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดแดงแข็งหรือภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น

ดูแลตลอด 24 ชั่วโมง: Galaxy Watch เฝ้าระวังสุขภาพเชิงรุกแม้ในยามหลับ

หัวใจคืออวัยวะที่ทำงานตลอดเวลา ไม่ว่าคุณจะตื่นหรือหลับ และเมื่อสวม Galaxy Watch ขณะนอนหลับ นาฬิกาจะวิเคราะห์สัญญาณชีพสำคัญ 5 ประการ ได้แก่ อัตราการเต้นของหัวใจขณะหลับ ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate Variability: HRV)⁷ อัตราการหายใจ อุณหภูมิผิวหนัง และระดับออกซิเจนในเลือด โดยนำสัญญาณเหล่านั้นไปเปรียบเทียบกับค่าพื้นฐานส่วนบุคคลของคุณ

เมื่อคุณตื่นนอน หากตรวจพบความเบี่ยงเบนสำคัญจากค่าพื้นฐาน Galaxy Watch จะส่งการแจ้งเตือนทันที การชี้ให้เห็นความเปลี่ยนแปลงตั้งแต่เนิ่น ๆ นี้ ช่วยให้คุณมีโอกาสได้พัก ฟื้นฟูร่างกาย หรือปรึกษาแพทย์ก่อนที่ปัญหาเล็ก ๆ จะกลายเป็นเรื่องใหญ่⁸

ส่งต่อความห่วงใย: ฟีเจอร์แชร์ข้อมูลสุขภาพเพื่อความอุ่นใจยิ่งขึ้น

ยิ่งไปกว่าการดูแลหัวใจของตนเอง การดูแลหัวใจของคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ คู่ชีวิต พี่น้อง ปู่ย่าตายาย หรือแม้แต่เพื่อนฝูง ก็เป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องใส่ใจและห่วงใยด้วยเช่นกัน ฟีเจอร์ Health Data Sharing⁹ บน Samsung Health จะช่วยแบ่งเบาภาระความกังวลนี้ โดยเปิดให้คุณแชร์ข้อมูลสุขภาพที่ยินยอมให้เปิดเผย (เช่น จำนวนก้าว การออกกำลังกาย การนอนหลับ น้ำหนัก องค์ประกอบของร่างกาย การรับประทานอาหาร อัตราการเต้นของหัวใจ ความเครียด ความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด การใช้งานและสัญญาณชีพ) ของคนที่คุณรัก ซึ่งช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบได้ว่าคุณพ่อคุณแม่ที่อยู่ไกลกันได้ออกไปเดินในวันนี้แล้วหรือยัง หรือทานยาตามแพทย์สั่งตรงเวลาไหม เหมือนคุณไปยืนอยู่ข้าง ๆ ท่านด้วยตัวเองตลอดเวลา

วันหัวใจโลกมักตรงกับช่วงเปลี่ยนผ่านของฤดูกาล อุณหภูมิที่แตกต่างกันมากขึ้นระหว่างกลางวันและกลางคืนจะทำให้หลอดเลือดหดตัว ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างมาก

กุญแจสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจ จึงไม่ได้อยู่ที่การรักษาเมื่อเกิดโรค แต่อยู่ที่การสร้างสุขนิสัยเชิงรุกและการสังเกตสัญญาณเตือนเล็ก ๆ ที่ร่างกายส่งมาทุกวัน เริ่มต้นดูแลสุขภาพหัวใจของคุณด้วย Galaxy Watch เพื่อนคู่ใจด้านสุขภาพที่พร้อมเคียงข้างคุณตลอด 24 ชั่วโมง

1. แหล่งที่มา: องค์การอนามัยโลก (WHO), เอกสารข้อเท็จจริง “Cardiovascular diseases (CVDs)” (31 กรกฎาคม 2025) และ “The top 10 causes of death” (7 สิงหาคม 2024) ↩︎
2. แหล่งที่มา: สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (AHA), “Life’s Essential 8” (2022) ↩︎
3. ฟีเจอร์ Vascular Load (ภาระหลอดเลือด) ทำหน้าที่วัดระดับความเครียดที่เกิดขึ้นกับระบบหัวใจและหลอดเลือดระหว่างนอนหลับ พร้อมแสดงแนวโน้มเปรียบเทียบกับค่าพื้นฐาน โดยจะวิเคราะห์การเปลี่ยนแปลงระหว่างนอนหลับอย่างต่อเนื่องเพื่อคำนวณเป็นคะแนนรวม ↩︎
4. ฟีเจอร์ ECG (คลื่นไฟฟ้าหัวใจ) บันทึกและวิเคราะห์สัญญาณไฟฟ้าของหัวใจเมื่อผู้ใช้วางนิ้วบนปุ่มด้านข้างของ Galaxy Watch เป็นเวลา 30 วินาที เพื่อตรวจจับภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว (Atrial Fibrillation) และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะก่อนกำหนด (Ectopic Beats) ↩︎
5. ฟีเจอร์ Blood Pressure (ความดันโลหิต) วัดความดันโลหิตตัวบนและตัวล่างโดยวิเคราะห์รูปคลื่นชีพจรผ่านเซ็นเซอร์ออปติคัล (PPG) ทั้งนี้ จำเป็นต้องทำการวัดครั้งแรกด้วยเครื่องวัดความดันโลหิตแบบปลอกแขน และต้องทำการเทียบมาตรฐาน (Recalibration) ทุก ๆ 4 สัปดาห์ (28 วัน) ↩︎
6. ฟีเจอร์ IHRN (การแจ้งเตือนจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ) ตรวจจับรูปแบบการเต้นของหัวใจที่อาจบ่งชี้ถึงภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้วผ่านการติดตามชีพจรเพื่อแจ้งเตือนล่วงหน้า ↩︎
7. ฟีเจอร์ HRV (ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ) วิเคราะห์ความแปรปรวนของช่วงเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจเพื่อแสดงความสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ โดยจะบันทึกอัตโนมัติขณะนอนหลับและพักผ่อน ↩︎
8. ฟีเจอร์ Heart Health Score และ Vitals รองรับบนแอปพลิเคชัน Samsung Health (เวอร์ชัน 7.0 ขึ้นไป) ↩︎
9. ฟีเจอร์ Health Data Sharing ต้องได้รับความยินยอมจากผู้ใช้ โดยสามารถเลือกแชร์ข้อมูลสุขภาพเฉพาะรายการที่ต้องการได้ (เช่น จำนวนก้าว การออกกำลังกาย การนอนหลับ น้ำหนัก องค์ประกอบร่างกาย อาหาร อัตราการเต้นของหัวใจ ความเครียด ความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด การทานยา และสัญญาณชีพ) ↩︎