【專訪】睡眠與科技的交會:美國國家睡眠基金會執行長現身說法

on 28.03.2022 by John Lopos
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「美國國家睡眠基金會深信科技可不分晝夜,協助人們輕鬆打理重要事務,使其達到Best Slept SelfTM狀態,因睡眠充足而展現最佳一面。」

-美國國家睡眠基金會執行長John Lopos

 

 

在當今繁忙的世界中,人們很容易於喧囂的生活中迷失自我。人人雖明白睡眠充足具多種好處,但待辦事項總是接踵而來,使壓力指數向上飆升。

 

全球領導睡眠機構-美國國家睡眠基金會(NSF)近期研究突顯此問題,該研究發現,疫情蔓延期間,許多美國民眾睡眠時間增長,但睡眠品質反而下降。

 

事實上,NSF認為要使民眾持續關注睡眠重要性以維持健康且幸福的生活,為一項艱鉅挑戰。擁抱持續發展的睡眠科技,有助於改善此項難題。從智慧環境控制到智慧睡眠追蹤,日新月異的先進科技,正不斷重塑、改善人類睡眠體驗。睡眠科技已成為業界兵家必爭之地,諸如三星等消費性電子品牌,紛紛將睡眠概念列為產品功能佈局重點。

 

為深入了解睡眠科技對改善睡眠健康的影響,三星專訪NSF執行長John Lopos,為睡眠與科技的交會提出精闢見解。

 

管理日常作息及追蹤相關進程

根據NSF提出的2022美國睡眠普查報告(2022 Sleep in America® Poll),人們可藉由調整日常作息,讓睡眠品質及健康產生顯著的正面影響。每日定時用餐、一日活動量,甚至日間睡前的光照量等可控管因素,皆與睡眠健康息息相關。

 

NSF提出有益睡眠健康的具體方針與建議,Lopos對此表示:「科技可作為貫串睡眠體驗的主軸。其可發揮提示、促進、溝通及追蹤等輔助作用,在協助人們實踐NSF提出的睡眠改善建議方面,無論清醒或睡眠狀態,皆扮演重要角色。」

 

利用Galaxy Watch4系列維持日常運動習慣,有助於獲得一夜好眠

 

控制睡眠環境

適當的日夜光照量,為決定一夜好眠或徹夜難眠的分水嶺。近60%美國民眾於睡前一小時,或上床入睡前,總是或經常盯著螢幕畫面,難怪睡眠品質每下愈況,因手機、筆電及電視螢幕的光線,會嚴重影響人們的睡眠品質。

 

科技若不當使用-如入睡前仍緊盯螢幕,會使科技成為睡眠殺手,但其亦可成為解決睡眠問題的靈丹妙藥。Lopos指出:「當人們準備就寢時,科技有助於打造良好的睡眠環境,藉由逐漸緩和情緒的過程,讓人們感到平靜與放鬆;接著,它承擔重要的使命:在不干擾睡眠情況下成為睡眠日常的一環。」SmartThings功能(註一)便是一絕佳例子,它可讓用戶預設臥室電視與照明關閉時間,作為例行性睡前活動,協助入睡,打造一覺天明的優質睡眠環境。

 

借助SmartThings輕鬆控制臥室照明,營造更好入眠的環境

 

調整睡眠模式

睡眠科技可發揮深具意義的作用,維持長期健康,亦有助於調整睡眠模式,並能於短期內奏效。無論是「調快」亦或「調慢」,日光節約時間皆對睡眠產生重大影響。為協助民眾做好準備,NSF貼心地提供一些小秘訣,包括正視自然光照的重要性,在時制轉換前一晚調整時鐘,甚至於前一周,每日提早十分鐘睡覺,逐步調整睡眠時程。NSF亦鼓勵民眾練習放鬆技巧,縱使處於時間變動的混亂期,此行為可幫助民眾每日獲得良好睡眠。Galaxy Watch4系列與Samsung Health 應用程式可透過呼吸、冥想及壓力監測功能(註二),協助用戶實踐正念管理。

 

使用Galaxy Watch4系列監控壓力指數,並透過呼吸引導,協助身體準備入眠,以獲得更優質的睡眠

 

三星助一夜好眠,以滿滿活力迎接明天

Galaxy Watch4系列搭載三星超強睡眠科技,讓用戶得以追蹤進度、逐步實現健康目標,獲得良好夜間睡眠。

 

例如:Galaxy Watch4系列搭載最新睡眠訓練計畫,可協助用戶養成良好睡眠習慣,成功實現其睡眠目標。完成為期七天的睡眠模式追蹤,以及兩項相關睡眠調查後,Galaxy Watch4系列將分析使用者所屬睡眠類型,並以八種不同動物作為代表。接著,該計畫會逐步引導用戶,展開四到五週睡眠訓練,其中包括各項任務、檢查清單、指引與報告,協助改善睡眠健康。

 

 

隨著穿戴裝置已成為許多人的生活標配,睡眠要素的追蹤與掌握,亦逐漸普遍;NSF樂見睡眠科技普及化,並深信睡眠科技產業將掀起合作與知識共享新浪潮。Lopos堅定地表示:「展望未來,穿戴聯網裝置、生活型態與健康平台、以及家居用品之間的跨界整合,將更加密不可分。人們的選擇與反饋,將證實應用睡眠科技產品及服務,尚具極大的成長空間。」

 

睡眠科技未來前景不可限量,三星將借助美國國家睡眠基金會的專業知識,全力開發並強化其睡眠產品與服務。

 

欲瞭解有關Galaxy Watch4系列、或國家睡眠基金會的更多資訊,請參閱官網說明:

Galaxy Watch4:www.samsung.com/galaxy-watch4

Galaxy Watch4 Classic:www.samsung.com/galaxy-watch4-classic

國家睡眠基金會:www.thensf.org

 

註一:功能可用性視裝置而異。

註二:僅作為一般健康及健身用途參考使用。不得作為任何病況或疾病之偵測、診斷或治療用途。測量結果僅供用戶個人參考。請諮詢醫療專業人士獲取相關建議。

by John Lopos

美國國家睡眠基金會執行長

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