Ấn Tượng Với Cô Gái Đi Bộ Hơn 1,6 Triệu Bước Trong 15 Ngày

1.631.519 bước trong 15 ngày tương đương với trung bình 108.000 bước/ngày – thành tích có phần không tưởng này đã được thực hiện bởi một nữ nhân viên Samsung với sự hỗ trợ giám sát sức khỏe của ứng dụng Samsung Health, trong khuôn khổ cuộc thi Thách thức đi bộ Walk for Life do bộ phận Môi trường – Sức khỏe – An toàn (EHS), nhà máy Samsung Eletronics Việt Nam (SEV), tổ chức.

Hình ảnh người con gái xứ Huế thường gắn với nét dịu dàng và mềm mỏng và nhắc tới Phan Thị Nghĩ, một người con xứ Huế đang làm việc tại bộ phận Quản lý chất lượng (SEV), thì cô gái ấy không chỉ sở hữu vẻ đẹp hiền dịu mà còn cả ý chí kiên cường. Chính ý chí đó đã giúp Nghĩ đạt được thành tích vô cùng ấn tượng tại cuộc thi Thách thức đi bộ Walk for Life do EHS – SEV tổ chức: 1.631.519 bước trong 15 ngày. Qua đó, đoạt ngôi vị quán quân của cuộc thi.

Phan Thị Nghĩ (giữa), nhận giải Nhất tại Lễ trao giải cuộc thi SEV Walk for Life 2024

Quyết định thay đổi

Phan Thị Nghĩ từng đạt được những thành tích thể thao nhất định trong thời gian làm việc tại SEV. Những giải thưởng mà cô từng giành được có thể kể đến như Quán quân môn Chạy tại Ngày hội thể thao SEV năm 2022 và Quán quân môn Đi bộ trong khuôn khổ Ngày hội thể thao SEV năm 2023. Nhưng cũng chính từ sau khi đạt quán quân năm 2023 đó, Nghĩ đã có phần không kiểm soát cân nặng. Khối lượng cơ thể tăng thêm 6,5kg khiến chỉ số khối cơ thể (BMI) lên tới 23.6. Nghĩ nhớ lại cảm nhận về bản thân ở thời điểm đó: “Tôi thấy bản thân như chậm chạp đi, hoạt động không còn linh hoạt như trước. Áo quần mặc không còn vừa nữa. Thậm chí, tôi còn phải mặc đồ tối màu để che khuyết điểm, bớt tự ti khi xuất hiện trước mọi người.”

Sau khi nhận được thông báo về cuộc thi SEV Walk for Life, nhận thấy kế hoạch của cuộc thi rất bài bản. Kèm theo đó việc đo chỉ số Inbody trước và sau khi thi để kiểm tra hiệu quả, xác nhận kết quả tham dự của nhân viên. Điều này đảm bảo tính minh bạch và phù hợp với mong muốn của cô. Vì vậy, cô quyết tâm tham gia và cũng là để cải thiện sức khỏe, giúp bản thân thoát khỏi tình trạng ì trệ tại thời điểm đó.

Quyết định tham gia để hoàn thành thử thách đi kèm với một kế hoạch hết sức tỉ mỉ cùng bản lĩnh kiên cường để vượt qua được bản thân trước vượt qua được bất kỳ đối thủ nào của giải đấu.

Đầu tiên là việc lên một thời gian biểu để tập luyện một cách hợp lý để vừa đảm bảo thành tích vừa không lạm dụng vào giờ làm việc để tránh ảnh hưởng đến công việc tại Công ty. Vì vậy, với ngày làm việc, Nghĩ dành ra 10-12 tiếng cho việc luyện tập và ngày nghỉ thì thời gian này là 16-17 tiếng. Trong quá trình luyện tập, cô vẫn xen kẽ thời gian ngủ nghỉ, lắng nghe cơ thể để đảm bảo sức bền cho cơ thể. Khi mới bắt đầu luyện tập, Nghĩ không tránh khỏi việc cơ thể “biểu tình” với những cơn buồn ngủ xuất hiện bất chợt. Thế nhưng, khi kiên định duy trì theo kế hoạch luyện tập đã lên từ trước, cơ thể cũng dần thích ứng và quen với việc vận động cường độ ngày một cao.

15 ngày chinh phục

Phan Thị Nghĩ cùng hơn 600 nhân viên khác của SEV có khoảng một tuần luyện tập và chuẩn bị trước khi bước chuỗi 15 ngày (8-22/4/2024) chính thức chinh phục thử thách 150.000 bước đi bộ, tương đương trung bình 10.000 bước/ngày. Ấn tượng về từng ngày thử thách vẫn còn nguyên vẹn với Nghĩ.

Với thành tích từng có cộng thêm kế hoạch luyện tập bài bản, Nghĩ đặt ra cho bản thân mục tiêu giành giải với tối đa 50.000 bước mỗi ngày. Nhưng mục tiêu này đã phải thay đổi nhanh chóng sau nửa ngày thi đấu đầu tiên bởi cô được biết những người quyết tâm giành giải khác đã đặt mục tiêu 60.000 bước/ngày. Nghĩ quyết định tăng thời gian tập luyện để đạt mốc 70.000 bước/ngày. Nhìn lại kết quả của ngày đầu tiên, người dẫn đầu đã đi được 50.000 bước nên sang ngày thứ hai, Nghĩ duy trì mục tiêu đi 70.000 bước. Đối thủ của Nghĩ cũng là những người đặt mục tiêu cao và quyết tâm lớn nên con số 70.000 bước trong ngày thứ hai không chỉ có mình cô đạt được. Nghĩ tiếp tục nâng giới hạn lên 90.000 bước cho ngày thứ ba. Màn rượt đuổi số bước chân mỗi ngày diễn ra vô cùng gay cấn khiến Nghĩ tiếp tục phải nâng mục tiêu lên gần 100.000 bước cho ngày thứ tư. Những con số này bắt đầu khiến nhiều người hoài nghi về tính trung thực và xuất hiện những dư luận không hay hướng về Nghĩ và những thí sinh đạt thành tích tốt khác.  Ngày thứ năm là ngày khó khăn nhất của Nghĩ. Lúc này cơ thể “biểu tình” với những thay đổi trong lối sinh hoạt cộng thêm nhận nhiều ý kiến dư luận tiêu cực. Nhưng may mắn là Nghĩ đã nhận được sự tin tưởng và động viên của gia đình và rất nhiều anh chị em đồng nghiệp để vực dậy tâm lý. Thậm chí quyết tâm chiến thắng còn cao hơn lúc trước.

Từ những ngày khác trở đi, bản thân Nghĩ không đặt nặng vấn đề dư luận nữa mà bền bỉ thực hiện kế hoạch chinh phục của mình. Đến ngày thứ 11, là ngày không phải đến công ty, Nghĩ đã chuyên tâm vào việc vận động và đạt kỷ lục hơn 151.000 bước trong ngày. Tất cả các dữ liệu hàng ngày được thu thập qua camera ghi hành trình tập luyện và ứng dụng Samsung Health trên Galaxy Watch 5 đều được gửi cho ban tổ chức để đảm bảo tính minh bạch. Và kết quả cuối cùng Nghĩ đã giành ngôi quán quân với tổng số bước 1.631.519, tương đương quãng đường 1.222 km. Đối thủ xếp ngay sau Nghĩ cũng đạt được thành tích ấn tượng không kém với tổng số bước chân là 1.243.328.

Sự thay đổi rõ rệt của Phan Thị Nghĩ trước và sau khi tham gia thử thách

Giải Nhất không phải là quả ngọt duy nhất mà Nghĩ có được trong thử thách lần này mà đó còn là sự cải thiện rõ rệt về sức khỏe. Trong 15 ngày, Nghĩ đã giảm được 6,8 kg, qua đó BMI thay đổi từ 23.6 xuống 20.6 (số điểm thay đổi nhiều nhất trong những người tham gia), tỷ lệ mỡ giảm từ 32% xuống còn 29%. Nghĩ chia sẻ về niềm hạnh phúc của mình: “Tôi thấy vui nhất là đã đạt được mục tiêu giảm cân và lập được kỷ lục mà bản thân chưa bao giờ nghĩ đến. Tôi cảm thấy tự tin hơn với vóc dáng hiện tại. Đạt được danh hiệu quán quân đồng nghĩa với tôi đã thành công đáp lại sự kỳ vọng của gia đình, đồng nghiệp – những nguồn động lực tích cực giúp tôi vượt qua các giai đoạn khó khăn của hành trình chinh phục thử thách.”

Giờ đây, Phan Thị Nghĩ đã tự tin hơn với vóc dáng của mình để mặc những trang phục mà bản thân ưa thích

Samsung Health – trợ thủ đắc lực

Ứng dụng Samsung Health được Ban tổ chức sử dụng là công cụ chính thức để giám sát và ghi nhận thành tích của các vận động viên tham gia cuộc thi SEV Walk for Life 2024. Nghĩ cũng chia sẻ việc sử dụng ứng dụng này trên Samsung Galaxy Watch 5 chính là yếu tố chủ chốt giúp cô quản lý sức khỏe và thành tích.

Các chỉ số về số bước đi, thời gian luyện tập và số calo được đốt cháy hiển thị thông qua ứng dụng Samsung Health trên đồng hồ Samsung Galaxy Watch 5 của Phan Thị Nghĩ trong một ngày luyện tập của cô

Bởi lẽ không chỉ đếm số bước đi bộ mà ứng dụng này còn hiển thị nhịp tim, cường độ bước đi, số calo đã đốt cháy trong ngày,… để người sử dụng điều chỉnh phù hợp với thể trạng. Sau cuộc thi, Nghĩ vẫn tiếp tục duy trì vận động bằng các hình thức chạy bộ, nhảy dây 2 tiếng/ngày nhằm nâng cao sức khỏe, độ bền bỉ cũng như sức dẻo dai của bản thân để có lối sống lành mạnh. Trong quá trình đó, ứng dụng Samsung Health luôn là người bạn đồng hành cùng cô.

Về cuộc thi SEV Walk for Life 2024

Ban lãnh đạo và đại diện nhân viên tham gia lễ tổng kết và trao giải SEV Walk for Life 2024

Tiếp nối thành công của Walk for Life quy mô EHS Team năm 2023, đầu năm 2024, SEV đã tổ chức cuộc thi thử thách đi bộ SEV Walk for Life nhằm khuyến khích tinh thần rèn luyện nâng cao sức khỏe cho toàn bộ nhân viên với quy mô toàn nhà máy. Tất cả các bộ phận đều có nhân viên đăng ký tham gia thử thách 150.000 bước đi bộ trong 15 ngày.

Với sự tham gia hưởng ứng nhiệt tình từ 670 nhân viên, bao gồm cả nhân viên Hàn Quốc, nhân viên công tác từ tập đoàn, tất cả nhân viên tham gia đã đi được tổng số 177.154.842 bước (trung bình 264.410 bước/nhân viên/ngày), vượt xa chỉ tiêu đề ra ban đầu. Thành tích này đồng nghĩa với việc 670 nhân viên đã cùng nhau đi một quãng đường dài gần 132.866 km, tương đương 3,3 lần độ dài đường xích đạo. Cuộc thi đã thành công ngoài mong đợi, mang ý nghĩa lan tỏa thông điệp về sự quan tâm, yêu thương và chăm lo sức khỏe tới đông đảo nhân viên.