Descubrí los secretos del sueño: los resultados del gran estudio del sueño de Samsung, revelados

Imaginate una sociedad compuesta por ciervos cautelosos, morsas tolerantes, puercoespines sensibles, y otros animales que habitan a tu alrededor. No se trata de un documental de la vida salvaje, sino de una descripción del mundo de los patrones del sueño. Estás a punto de descubrir los increíbles resultados del Estudio Global del Sueño de Samsung. Esta investigación permite observar el mundo de los “soñadores” a una escala sin precedentes, gracias a los poderosos sensores Bio Active de los Galaxy Watch, que pueden medir frecuencia cardíaca óptica, electrocardiograma y análisis de impedancia Bioeléctrica para proporcionar mediciones integrales de la salud de sus usuarios.

El estudio del sueño más grande jamás llevado a cabo

En 2023, Samsung inició con un estudio del sueño de gran alcance, examinando un total de 716 millones de datos del sueño de sus usuarios desde junio de 2021 a mayo de 2023. La recolección de datos fue posible gracias al uso variado de los relojes inteligentes de Samsung, incluyendo el Samsung Galaxy Watch6, anunciado este año y muy pronto disponible en Argentina. Es importante destacar que el enfoque de Samsung en su investigación del sueño va mucho más a fondo en comparación con un estudio típico, que a menudo se limita a analizar solo siete u ocho noches de información.

En este gran océano de datos, surge la pregunta crucial de si esta magnitud de información puede ayudarnos a lograr un mejor sueño. James Geraci, Master de Investigación del equipo de Data Intelligence de Samsung en Seúl, afirma que con estos volúmenes de datos y de dispositivos, indudablemente se podría ayudar a aquellos que tienen problemas para dormir a lograr obtener más noches de descanso. El sueño es algo profundamente personal y varía con la edad, por lo que requiere ajustes cuando las personas atraviesan diferentes etapas de su vida.

Animales que representan Arquetipos del Sueño

¿Cómo es que Samsung traslada estos datos a una información que lleve a la acción? Luego de observar tus patrones de sueño a lo largo de una semana, la aplicación Samsung Health de tu Galaxy Watch te categoriza bajo el arquetipo de un animal, dándole un giro didáctico a la medición del sueño. Alrededor de un tercio de las personas entran en la categoría de los “pingüinos nerviosos”, que se caracteriza por tener un sueño esporádico, mientras que la población de “ciervos cautelosos”, conocidos por sus breves siestas de 10 minutos y la tendencia de despertarse con sobresaltos, incrementa significativamente con la edad.

Demografía y comportamiento del sueño

Gracias a la escala de este estudio, Samsung profundiza en las demografías, revelando las diferencias en los patrones del sueño en base a la edad, el género y la locación geográfica de los diferentes usuarios. Quienes están en sus 20 años suelen categorizarse en el perfil del “puercoespín”, que demuestra actividad nocturna, mientras que las personas que tienen entre 50 y 60 años es más probable que se parezcan a los “pingüinos”, que tienen patrones de sueño irregulares.

Sueño y rendimiento

Una de las involucradas en el experimento, la atleta y fisicoculturista Demi Bagby, con más de 2.5 millones de seguidores en Instagram, describe su transformación de la categoría de morsa a león. Como deportista, ella enfatiza el rol clave que cumple el sueño en su rendimiento, agilidad, y tiempo de reacción. Sin embargo, la mayoría de los estudios demuestran que existe una brecha significativa entre el tiempo requerido de sueño y lo que se durmió realmente. Esta diferencia es más pronunciada en las mujeres que en los hombres, y una gran cantidad de resultados arroja que el tiempo que las personas llegan a descansar es menor a las 8 horas de sueño recomendadas.

La “Deuda de Sueño”, una preocupación alarmante

La duración del sueño y la eficiencia del mismo también se reducen a lo largo del tiempo. El concepto de “Deuda de Sueño” marca la discrepancia entre el tiempo de sueño necesario y el que en realidad se duerme. Impresionantemente, este bache es más amplio en varias regiones del mundo. Los norteamericanos tienen un déficit de 42 minutos. En el Medio Oriente, el déficit es de 43 minutos, y en Latinoamérica, el mismo es de 47 minutos. En Argentina, conforme a un estudio reciente realizado por el Observatorio de Psicología Social Aplicada de la Facultad de Psicología de la Universidad de Buenos Aires (UBA) con muestras representativas a nivel nacional, se observa que aproximadamente el 75,95% de las personas experimenta alguna forma de trastorno del sueño. De este grupo, el 38,61% enfrenta dificultades para conciliar el sueño o sufrir interrupciones durante la noche, mientras que el 21,39% descansa menos de las ocho horas recomendadas.^[1]

El camino a una mejor noche de descanso

¿Entonces, cómo se puede mejorar la calidad de sueño? La aplicación Samsung Health, disponible para los Galaxy Watch (Series 3, 4, 5 y 6), ofrece una guía personalizable desarrollada en conjunto con la National Sleep Foundation de Estados Unidos. La guía, que brinda información y consejos para desarrollar mejores hábitos nocturnos en base a sus mediciones y entrenamiento del sueño, está diseñada para ayudar a las personas a pasar de un arquetipo de animal a otro, similar a la transición de Demi Bagby de una morsa a un león.

Los sensores de última generación incorporados al dispositivo, como son el acelerómetro, pulsómetro y giroscopio, brindan datos precisos que sirven para detectar cuando el usuario está durmiendo y cuando se encuentra activo. Al fin y al cabo, lo que define a una buena noche de descanso va más allá de la duración y la calidad de la misma. Se trata, más que nada, de cómo se siente uno durante la noche y con qué energía uno se levanta a la mañana siguiente ¿Estás en tu mejor momento? Esa es la pregunta crucial, y Samsung Health es la herramienta que te va a guiar en tu camino hacia un sueño mejor.

¡Animate a probar el entrenamiento de sueño! Descubrí más acerca de Samsung Galaxy Watch en https://www.samsung.com/ar/watches/galaxy-watch/

^[1] https://www.favaloro.edu.ar/argentina-tiene-un-problema-de-sueno-y-la-crisis-economica-tiene-mucho-que-ver/