Journée internationale du sommeil : Récupérer après le passage à l’heure d’été peut prendre plus de trois semaines et affecte principalement les plus jeunes

A la suite de la journée mondiale du sommeil et à l'approche du passage à l'heure d'été, Samsung dévoile les résultats d'une étude révélant l'influence du changement d'heure sur les habitudes de sommeil des utilisateurs Samsung Health.

Si la perte d’une heure de sommeil peut sembler sans conséquence, le passage à l’heure d’été bouscule nos habitudes pendant plusieurs semaines. Un effet domino auquel les jeunes sont particulièrement sensibles. C’est ce que révèle l’analyse des habitudes de sommeil d’un panel d’utilisateurs Samsung Health[1] aux États-Unis, au Canada et dans 40 pays européens.

Heure d’été : un impact sur le sommeil et sur les jeunes générations

L’analyse de l’impact du passage à l’heure d’été sur les individus au lendemain du changement d’heure révèle une chose : les habitudes de sommeil sont perturbées. La nuit du changement d’heure, les gens ont tendance à s’endormir en moyenne 33 minutes plus tard que la nuit précédente et à se réveiller 19 minutes plus tôt. Et si perdre une heure de sommeil n’est facile pour personne, les jeunes d’une vingtaine d’années sont les plus impactés car ils se couchent plus tard, sans faire de grasse matinée pour autant.

Le Score de sommeil, calculé en évaluant le temps total de sommeil, l’heure d’éveil, les phases de sommeil et la récupération physique et mentale, est plus bas pendant les semaines suivant le changement d’heure. Là encore, les personnes dans la vingtaine semblent les plus touchées. En examinant le Score de sommeil des jeunes de 20 à 30 ans pendant sept jours, on constate que le taux de récupération moyen est le plus lent, quand les tranches d’âge plus élevées se sont adaptées beaucoup plus rapidement. Trois semaines après le changement d’heure, le Score de sommeil des individus de tous âges reste impacté, ce qui montre l’effet porté sur la qualité du sommeil.

Des conseils pratiques pour mieux récupérer la nuit

À l’occasion de la Journée internationale du sommeil qui s’est tenue le 14 mars dernier, Samsung partage des conseils pour améliorer votre repos :

• Créer un environnement de sommeil idéal est essentiel. Au cours du mois, une mise à jour de l’app Samsung Health[2] rendra cela possible en fournissant des conseils et des analyses de facteurs clés qui influencent la qualité du sommeil tels que la température, l’humidité, la qualité de l’air et l’intensité lumineuse via un rapport sur l’environnement de sommeil[3]. Le tout en tirant parti de SmartThings et de la puissance de l’écosystème Samsung. Vous pourrez alors comprendre comment votre environnement affecte votre sommeil afin d’optimiser les conditions propices à votre récupération.

• En plus d’optimiser votre environnement de sommeil, comprendre comment votre niveau d’activité peut influencer la qualité votre sommeil est primordial. Les mises à jour Samsung Health apportent des améliorations au Score d’énergie[4], l’indicateur quotidien qui regroupe l’évaluation de votre énergie physique et mentale pour la journée. Au-delà du sommeil et de la fréquence cardiaque, une nouvelle mesure détaillée de l’activité (Régularité de l’activité) vous aide à comprendre plus en détail votre bien-être général en évaluant vos niveaux d’activité sur les 4 dernières semaines.

• Il est également important de comprendre comment vous dormez pour faire les ajustements nécessaires grâce à un programme personnalisé. Le Coaching pour le sommeil simplifie cela en suivant vos habitudes de sommeil pendant 7 jours et en vous attribuant un Animal totem selon les résultats. Grâce à un coaching personnalisé, vous pouvez développer des habitudes saines pour réaliser vos objectifs en matière de sommeil[5].

La Journée internationale du sommeil nous rappelle l’importance du sommeil. Grâce aux dernières mises à jour Samsung Health et à son écosystème Galaxy, Samsung continuera d’aider les utilisateurs à optimiser leur sommeil pour un quotidien plus équilibré.

[1] Résultats portant sur les données de sommeil d’utilisateurs de Samsung Health et des séries Galaxy Watch et Ring lors du changement d’heure au printemps 2024.

[2] Non destiné à être utilisé pour la détection, le diagnostic, le traitement d’une condition médicale ou d’un trouble du sommeil. Certaines fonctionnalités peuvent varier en fonction du pays, de l’opérateur ou de l’appareil associé.

[3] La fonctionnalité de rapport sur l’environnement du sommeil sera disponible sur les smartphones équipés de One UI 7 et de l’application Samsung Health (version 6.29.5 ou ultérieure).

[4] Score d’énergie disponible sur les smartphones Android (Android 11.0 ou supérieur). Application Samsung Health (v6.27 ou supérieure) et connexion à un compte Samsung requises. Mesures visant uniquement l’amélioration du bien-être et de la forme physique, non destinées à des fins médicales. Pour vérifier le score d’énergie, les données enregistrées par la Galaxy Watch ou la Galaxy Ring doivent être synchronisées avec l’application Samsung Health. Pour calculer votre score d’énergie et votre état de préparation quotidiens, le score d’énergie utilise un minimum d’une journée de données relatives au sommeil, à l’activité et à la fréquence cardiaque pendant le sommeil.

[5] Le coaching du sommeil nécessite au moins 7 jours de suivi des données.