Passage à l’heure d’hiver : prenez soin de votre sommeil avec les Galaxy Watch6 Series et Samsung Health

Avec 7 Français sur 10 souffrant de troubles du sommeil^[1], le passage à l’heure d’hiver prévu le dimanche 29 octobre prochain à 3 heures devrait à coup sûr impacter notre horloge interne. Avec l’application Samsung Health et les nouvelles montres connectées Galaxy Watch6 Series[2], Samsung vous aide à décrypter vos nuits et vous propose un programme personnalisé pour adopter dès à présent les bonnes habitudes et minimiser l’impact du changement d’heure sur notre rythme circadien[3].

Un coach du sommeil personnel

Les modifications de l’heure peuvent perturber notre cycle de sommeil. Certaines personnes peuvent avoir du mal à s’endormir plus tôt le soir, tandis que d’autres peuvent se réveiller plus tôt le matin. Le passage à l’heure d’hiver signifie également que les journées deviennent plus courtes, ce qui peut limiter notre exposition à la lumière naturelle. Cela peut affecter votre horloge biologique et votre humeur.

Parce que chaque personne est différente, Samsung a conçu des outils technologiques capables de fournir un rapport détaillé sur leur sommeil car comprendre ce dernier c’est avoir la possibilité d’agir dessus. La Galaxy Watch6 mesure la qualité des nuits avec les Scores de sommeil. Ces scores prennent en compte les différentes phases de sommeil, la durée totale de repos, le taux d’oxygène dans le sang, l’heure du réveil et détectent même les ronflements. Ce rapport est aussi disponible sur Samsung Health.

Fort de ces données, reste à initier une bonne hygiène de vie, et pour cela, la fonction coaching est idéale. Après avoir étudié nos habitudes en termes de repos pendant 7 jours ainsi que nos réponses à deux questionnaires, la Galaxy Watch6 établit un programme personnalisé sur 4 à 5 semaines. Grâce à l’attribution d’un adorable animal totem reflétant à quel dormeur correspond l’utilisateur (Lion indifférent, Hérisson sensible ou encore Cerf prudent…), chacun aura une meilleure compréhension des habitudes à adopter et de ses objectifs à atteindre. Les amateurs de grasse mat’ ne culpabiliseront plus en découvrant qu’ils ont besoin de davantage de repos.

Et ce n’est pas tout, ce programme de coaching propose des missions, des conseils et des comptes-rendus précieux : se coucher à heure régulière, s’exposer davantage à la lumière naturelle pendant la journée, exercer une activité physique, il est simple de tout savoir sur ce qui nous réussit le mieux pour optimiser la qualité de notre sommeil.

Créer un environnement propice à l’endormissement

Avec la Samsung Galaxy Watch6, il est facile d’organiser un rituel du coucher favorisant une nuit réparatrice. L’intégration de SmartThings[4] (application reliant tous les appareils intelligents de la maison) à la montre permet de régler l’ensemble des appareils connectés pour créer son propre environnement propice au sommeil.

Quand vient l’heure de dormir, le téléviseur s’éteint, la température de la chambre baisse, les lumières se tamisent, l’enceinte diffuse une musique relaxante. Et pourquoi ne pas allumer la lumière progressivement comme le soleil qui se lève pour les plus récalcitrants à sortir du lit ? En activant le mode Nuit les notifications de la montre comme du smartphone se coupent, la luminosité des écrans se réduit puis le capteur infrarouge de la Galaxy Watch6 passe d’une LED verte à une LED invisible.

Enfin, le nouveau bracelet en tissu^[5] très léger a été conçu pour assurer plus de confort lorsque l’on se glisse sous la couette. Ceux qui aiment enlacer leur oreiller seront ravis !

La Samsung Galaxy Watch6 est définitivement l’alliée idéale pour prendre soin de ses nuits et se lever du bon pied, même à l’heure d’hiver !

^[1] Une enquête de l’Institut national du sommeil et de la vigilance sur un échantillon de 1007 personnes – mars 2023

[2] Nécessite l’application Samsung Health version 6.24 ou ultérieure. La Galaxy Watch6 doit être associée à un smartphone Samsung Galaxy avec Android 10.0 et au moins 1.5GB de RAM.

[3] Fonctionnalités de suivi du sommeil conçues à des fins de bien-être et de gestion de la forme seulement. Non destiné à être utilisé pour la détection, le diagnostic, le traitement d’une condition médicale ou d’un trouble du sommeil. Les mesures sont données à titre informatif personnel uniquement. Consultez un professionnel de santé pour obtenir des conseils.

Le coaching du sommeil nécessite au moins 7 jours de données sur le sommeil, y compris 2 jours le week-end.

[4] Nécessite une connexion à son compte Samsung, au Wi-Fi et au Bluetooth.

^[5] Vendu séparément. La disponibilité des bracelets peut varier selon le pays/continent ou le revendeur.