[기어 S2x보디 디자인] 피트니스 트레이너 형주현_“운동할수록 변화하는 내 몸이야말로 가장 큰 동기 부여 수단!”

‘몸 만들기(body shaping)’는 더 이상 남성만의 취미 생활이 아닙니다. 여성 중에서도 ‘단순 다이어트’ 목적을 넘어 근육으로 다져진 건강한 몸을 만들기 위해 노력하는 분이 많아지고 있는데요.

때마침 새해가 얼마 남지 않은 시점, 그래서 준비했습니다. “새해엔 꼭 건강한 몸을 만들겠다”고 다짐하는 분이라면 여길 주목하세요. 피트니스 전문가가 귀띔하는 ‘운동 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 운동 요령!' 오늘은 그 첫 번째 시간으로 피트니스 트레이너 겸 비키니 선수 형주현씨를 만났습니다. 

운동의 최대 매력은 ‘정직함’

형주현씨는 벌써 올해만 3개 대회에서 입상한 실력파 비키니 선수입니다. ‘비키니 선수’란 용어가 생소하게 들리실 수도 있을 텐데요. 비키니는 여성을 대상으로 한 피트니스 대회의 한 분야입니다. 비키니 선수는 아름다운 몸매는 물론, 자신만의 매력을 각인시킬 수 있는 퍼포먼스∙스타일 등을 겸비해야 한다네요. 

처음 그가 운동을 시작하게 된 계기는 “내 몸을 예쁘게 만들어 보고 싶어서”였는데요. 운동의 가장 큰 매력을 ‘정직함’이라고 말하는 그는 “운동을 거듭할수록 탄탄해지고 예뻐지는 내 몸을 보며 ‘더 열심히 해야겠다’는 생각이 들곤 했다"고 말합니다.

형 선수는 운동할 때 가장 중요한 요소로 △꾸준한 운동 △균형 잡힌 식사 △충분한 휴식을 꼽았는데요. “세 가지 중 하나라도 부족하면 몸은 절대 변하지 않는다”며 “철저한 자기 관리가 중요하다”고 강조했습니다. 

맨손체조, 우습게 보지 마세요

그는 운동 초보자가 가장 쉽게 도전할 수 있는 운동으로 ‘맨손체조’를 추천했습니다. “쉽게 따라 할 수 있고 체중을 싣는 동작이 많아 운동량도 상당하기 때문”이라네요. 

그가 일러주는 또 하나의 팁은 ‘근력운동법’인데요. “근력운동을 할 땐 자기 최대 심박수의 60%에서 70% 사이를 유지하도록 노력하세요. 그러면 근(筋)손실이 생기지 않고 지방도 잘 분해됩니다. 운동 중 심박수를 실시간으로 점검하면 보다 더 정확하게 운동할 수 있는 것도 장점 중 하나예요.”

S헬스, 운동량 자가 점검에 딱!

  
매일 단 하루도 빼놓지 않고 운동에 매진하는 그는 요즘 삼성 기어 S2(이하 ‘기어 S2’)의 도움을 톡톡히 받고 있습니다. 유려한 디자인과 우수한 기능이 그의 마음을 사로잡았다고 하는데요. 특히 “방수 기능이 있어 운동 중 땀이 흐를 때도, 샤워할 때도 사용할 수 있어 편리하다”고 합니다. 

기어 S2에 탑재된 S헬스 애플리케이션은 심박수∙운동량 등 다양한 지수를 측정할 수 있을 뿐 아니라 물∙커피 섭취량 등 운동에 꼭 필요한 기능도 제공하고 있는데요. 형 선수는 “운동량을 눈으로 직접 확인할 수 있는 점, 휴대전화에 신경 쓰지 않고 운동에 집중할 수 있는 점이 가장 매력적”이라고 덧붙였습니다.

새해를 맞아 새롭게 운동을 시작하려는 분에게 형 선수는 “작심삼일에 그치지 말고 꾸준히 운동을 계속하는 게 가장 중요하다”고 조언했습니다. “의욕을 앞세워 초반부터 너무 무리하지 말고, 흥미 있는 운동부터 재미를 붙여가는 게 좋다”는 게 그의 조언인데요. “평소 의지가 약해 내년의 결심도 작심삼일이 될까, 두렵다면 친구나 연인끼리 그룹을 만들어 관리해주는 것도 하나의 방법”이라고 귀띔했습니다.

진정으로 자신의 몸을 사랑하고 아낄 줄 아는 형주현 선수. 2016년에도 계속될 그의 도전, 삼성전자 뉴스룸이 응원하겠습니다!

*촬영 협조 : 서울시 강남구 역삼동 프라이어 휘트니스