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멤버십 블루 스포츠 멘토링 ‘숀리 바디스쿨’에 가다!

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여름이 끝났다고 방심은 금물인 거 아시죠?

여전히 건강과 몸매 관리에 열심인 사람들이 점점 더 늘어나고 요즘, 이건 꼭 해봐야 해 라는 것이 있었느니! 삼성전자 S데이 멤버십 블루 스포츠 멘토링 ‘숀리 바디스쿨’ 초청행사였습니다.

TV에서만 보던 인기 트레이너 숀리 씨와 함께 특별한 시간을 보낼 수 있는 기회!
자- 지금부터 시작해 볼까요?

숀리의 바디스쿨에서 챙겨준 물품입니다.

삼성전자는 매달 삼성전자 멤버십 블루&로열 회원들을 대상으로 ‘블루 스포츠 멘토링’ 행사를 진행하고 있는데요. 지난 4월부터 시작한 이 행사는 회원들의 많은 참여와 관심을 받아오고 있답니다. 8월의 멘토링 행사는 ‘숀리 바디스쿨’과 함께하였는데요.

행사장 입구로 들어서니 양손 가득 무언가를 챙겨주시더라고요.

짠! 종이 가방 안에는 숀리의 다이어트 책, 바나나, 비타민워터, 에너지 바 등 다이어트에 필요한 알찬 구성이 들어있었답니다.

숀리에게 궁금한 점을 메모지에 질문하는 모습입니다.

요렇게 운동하러 가기 전 간단히 간식도 먹고 숀리씨에게 궁금한 점이나 하고 싶은 말들을 적어 붙이는 깨알 같은 재미까지 느낄 수 있었는데요.

“몇 세 세요~?” “머리는 왜 미신 거에요~?” 등 웃음을 자아내는 질문들이 여기저기서 쏟아져 나오더라고요>,<

저도 그 틈에 한 장 붙였습니다~~!!!!

숀리 바디스쿨이 진행될 현장모습입니다.

이 곳이 오늘 열심히 운동을 하게 될 장소랍니다. 몇몇 회원 분들이 행사 전 미리 오셔서 준비운동을 하는 모습을 볼 수 있었는데요. 우와~ 열의가 대단하시죠?

이 공간은 사방이 거울로 되어있어 운동하면서 스스로 자세도 체크할 수 있어 좋겠다는 생각이 들더라고요.

행사시작전 레이레이크션을 하는 모습입니다.

잠깐, 지금 이분들은 마주보고 앉거나 손을 번쩍 들곤 뭘 하는 걸까요?

회원분들이 레이크레이션을 하고있는 모습입니다.

숀리씨와 본격적으로 운동을 시작하기 전, 재미있는 레크레이션과 준비운동 시간도 빼놓을 수 없겠죠? 가위바위보와 팔씨름 게임을 통해 선물과 영화예매권까지 획득할 수 있는 기회도 있었답니다.

숀리씨 모습입니다.

레크레이션과 준비운동으로 분위기가 한창 무르익을 때쯤, 드디어 숀리씨가 등장했습니다~ 회원분들이 얼마나 열렬히 환호를 하시던지지*.*

이미 TV를 통해, 비만으로 고민중인 사람들을 환상적인 체중 감량으로 이끌어 주고 있는 숀리씨, 본인도 평소 운동과 식습관을 통해 철저히 몸을 가꾸는 멋진 분이죠~!

 숀리바디스쿨 초청행사 모습입니다.

숀리씨의 모습만 봐도 다이어트에 대한 믿음이 생길 정도로~ 탄탄한 근육이 매력적이더라고요^^

본격적인 운동에 들어가기 전, 숀리씨는 이런 당부도 잊지 않더라고요.

“군살을 없애고 좋은 몸매를 위해서 운동을 한다고 해도 무조건 살을 빼는 것에만 치중하는 무리한 다이어트는 몸에 좋지 않으니 항상 ‘건강하고 즐겁게’ 운동하는 마인드를 가지고 하라고 말이죠.”

그리고 부위별 운동만 하는 것 보다는 그 전에 전신운동을 통해 체지방과 칼로리를 소비하는 것이 중요하다고 팁을 주셨는데요. 이번 멘토링에서는 그것에 맞는 동작을 배울 수 있었답니다. .

전신 유산소 운동은 크게 개구리점프 동작, 기어가는 자세, 누워서 하는 동작 세 가지를 배워 봤는데요. 여러분도 같이 따라 해봐요~

개구리점프 자세 시범모습입니다.                                                         ▲ 개구리점프 자세 시범

개구리 점프 자세는 허리, 엉덩이, 허벅지 등에 전체적으로 자극을 주기 때문에 근력을 키우는 데에 효과적인 동작입니다.

회원분들이 개구리점프 동작을 따라하는 모습입니다.

저도 숀리 선생님을 따라 열심히 해봤는데 다섯 번만 해도 허벅지가 당겨 오는 느낌이 들었습니다. 잘만 한다면 효과를 제대로 볼 것 같은 느낌이 막 오더라고요..!!!!!!*.*

이 동작은 복식호흡을 항상 하면서, 무릎을 바깥 쪽으로 벌리는 포인트이니 꼭 한번 따라해 보세요!

개구리점프 자세 모습입니다.

열심히 따라 하는 회원분들의 뒷 모습이에요. 어때요? 지금 바로 점프해도 되겠나요?

기어가기 자세시범 모습입니다.                                                         ▲기어가기 자세 시범

다음으로 배워볼 것은 기어가기 자세인데요. 이 동작 역시 전신에 자극을 주는 동작으로, 포인트는 허리를 구부리지 않고 쭉 편 상태에서 늘려준다는 느낌으로 상체를 숙여 기어가기 자세를 하는 것이랍니다.

기어가기 자세를 따라하는 모습입니다.

기어가기 자세를 배워보는 중이에요~

기어가기 자세의 착지동작 모습입니다.

이 동작은 기어가기 자세의 착지동작인데요. 줄넘기를 하듯이 착지해주면 된답니다.

팔을 이용한 윗몸일으키기 시범모습입니다.                                                    ▲팔을 이용한 윗몸 일으키기 시범

마지막 동작은 누워서 해볼게요~
배와 허리를 위한 운동으로, 모두의 평생 고민인 뱃!!살!!을 근육으로 바꿔주는 기특한 동작입니다. 일반 윗몸 일으키기와 다르게 팔을 앞으로 뻗으며 하는 것인데요,

팔을 앞으로 뻗는 이유는 팔을 목 뒤에 감음으로써 목에 힘을 주게 되어 무리가 가는 것을 막게 하기 위해서라고 합니다. 이렇게 운동을 하면 팔에 자연스럽게 힘을 주게 되니까 팔 운동도 함께 된다고 하네요! 중요한 것은 허리를 들면 안 된답니다~

팔을 이용한 윗몸일으키기를 배우는 모습입니다.

동작을 하는 중간중간 숀리씨가 한분한분 꼼꼼히 동작을 체크해 주시더라고요.
윗몸일으키기는 역시나 힘든가봐요. 배에 힘 들어간 것 보이시죠?^^

음악에 맞춰 윗몸일으키기를 하는 모습입니다.

현장에서는 음악에 맞추어 신나게 동작을 연결해가며 세가지 동작을 열심히 따라 했는데요. 세 동작을 연속으로 익힌 후, 잠깐 쉬는 시간에도 평소에 몰랐거나 또는 잘못 알고 있었던 운동상식이나 식습관들을 콕콕 꼬집어주셔서 움찔움찔 하더라고요.

그리고 잠시 후, 정말 관심이 가는 하체운동!! 시간이 돌아왔습니다.

여성분들 특히 다리 라인이나 허벅지 살, 처진 엉덩이 때문에 신경 많이 쓰시는데요, 이런 부위에아주 도움이 되는 동작을 무려 세가지나 알려주셨어요.

스퍼트동작 시범모습입니다.                                                           ▲스퍼트 동작 시범

스퍼트 동작은 허벅지와 힙에 자극을 주는 동작입니다. 개구리점프와 같이 무릎은 바깥쪽으로 향하게 하고, 허리를 펴는 것이 중요한데요.

숀리씨의 스퍼트 동작 시범모습입니다.

이 때 허벅지 안쪽이 당긴다면, 정확한 동작을 했다는 뜻이겠죠?!

스퍼트동작을 따라하는 모습입니다.

처음 해보는 자세라 다들 조금은 엉거주춤한 자세이지만 저 뿐만 아니라 아주 열심히 따라 했답니다. 날씬한 하체를 위해서라면요~

다리 교차하기 동작 시범모습입니다.                                                           ▲다리 교차하기 동작

자, 다음 동작 이어갑니다~ 이 동작은 숀리씨가 출연한 방송에서도 본적이 있어서인지 아주 익숙하게 느껴지더라고요. 무려 셀룰라이트를 집중적으로 자극시켜, 허벅지를 매끈하게 만들어 주는 동작이라고 하네요.

역시 중요한 것은, 호흡! 그리고 발목에 힘을 주지 말고, 허벅지에 힘을 줘 다리를 교차시키는 것입니다. 동작이 끝난 후에는 두 다리를 내리고 흔들며 풀어주세요. 이 동작은 집에서 TV를 볼 때나, 사무실 의자에 앉아서 수시로 간단히 할 수 있어서 더 좋은 것 같아요.

다리 교차하기를 배워보는 모습입니다.

오늘 왠지 몸이 반쪽이 되어 있을 것 같은 기분으로 아주 열심히 배워봅니다.

하늘 자전거 시범모습입니다.                                                           ▲하늘자전거

자전거 타기 동작, 아주 친근하죠! 하지만 숀리씨의 하늘자전거는 다릅니다.

발 뒤꿈치를 당겨, 발목과 발이 수직이 되게 한 뒤 발 뒤꿈치에 힘을 주고 동그랗게 밀어내는 느낌으로 자전거를 굴려줍니다~! 허벅지와 종아리 라인을 예쁘게 만들어 주고, 탄탄한 근육으로 만들어 주는 동작입니다!

자전거타는 모습입니다.

폭풍자전거 타기 시간이네요^^

여러분~ 운동도 중요하지만, 식습관도 함께 관리 하는 것이 더 효과적인 것 아시죠? 특히 하루에 먹는 세 끼의 음식 패턴을 꼭 지켜가며 해야 하는데요!

숀리씨의 이야기를 듣고 나니 저만의 식단을 디자인 하여 적게 먹으면서도 만족할 수 있는 식이요법을 해야 스트레스도 없고 좋다는 말이 무슨 말인지 알 것 같았습니다~!

숀리씨와 함께 토크를 진행하는 모습입니다.

이렇게 여섯 가지 동작을 모두 체험한 후, 행사 시작 전 준비했던 깨알 이벤트를 진행했는데요. 회원들이 숀리 씨에게 궁금한 점을 써 놓은 질문을 친절하게 대답해 주셨어요.

그리고, 두 번째 앙케이트! ‘이것만큼은 숀리를 이길 수 있다!’
눈싸움, 큐브 맞추기, 머리숱(ㅋㅋ), 눈싸움 등 많이 써 주셨는데요. 숀리와 대결해보는 시간을 가졌답니다.

줄넘기 대결을 하는 모습입니다.

줄넘기 도전부터, 아쉽게도 숀리씨가 지고 말았어요ㅠ

묵찌빠 대결을 하는 모습입니다.
줄넘기는 졌지만 묵찌빠는 숀리씨가 이겼답니다.

팔씨름을 하는 모습입니다.

실제로 이길 자신은 없지만 숀리씨의 손을 잡아보고 싶어서 팔씨름으로 쓰셨다는 아버님!!^^

숀리씨에게 운동도 배우고 줄넘기 대결도 하고, 묵찌빠, 유연성대결, 팔씨름, 구구단 대결 등 준비된 모든 시간이 너무 즐거웠는데요.

멤버십 블루 스포츠멘토링에 참여한 회원분들과 숀리씨의 단체사진입니다.

유익했던 멘토링 종료 후에는 숀리씨와 함께 다양한 포즈를 취하며 포토타임을 가졌습니다^^ 아쉬운 마음에 마지막으로 단체사진도 찍어보았어요.

숀리씨와 사진찍는 모습입니다.

여기저기서 숀리씨와 기념사진을 찍느라 바쁘네요~

 평소에 ‘해야지’ 마음만 먹고, 생각보다 잘 못하는 것이 운동인데요..! 멤버십 블루 스포츠 멘토링 ‘숀리 바디스쿨’을 통해 배운 6가지 동작도 어렵지 않고, 수시로 할 수 있기 때문에 정말 유익했던 시간이었답니다. 오늘 배운 운동 빠트리지 않고 꼭 해야겠어요~

8월에 참여하지 못해 아쉬운 분들은 앞으로 진행 될 다양한 스포츠 멘토링에 꼭 한번 참여해보세요~

다가오는 9월에는 국가대표 최병철 선수의 펜싱교실이 열린다고 하네요. 이번 기회에 펜싱을 배워보는 것도 새로운 경험이 될 것 같아요^^

자세한 사항은 삼성전자 멤버십 블루 사이트(www.samsungblue.co.kr) BLUE 스포츠에서 확인하실 수 있습니다~!!!

여러분도 꼭! 즐겁게 운동해보세요^^

 

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