[인포그래픽] S헬스와 함께 하는 맛있고 건강한 추석

2014/09/03 by 삼성 커뮤니케이션 디자인랩 3기
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삼성 커뮤니케이션 디자인랩 인포그래픽 14_ S헬스와 함께 하는 맛있고 건강한 추석_ 추석마다 이런 경험 있지 않으셨나요? _ 1일 권장 칼로리 2000kcal(출처:식품의약품안전처,2013년 9월 12일)_추석 한 끼 칼로리 1287kcal(1일 권장 칼로리의 64%)_똑똑한 명절 식사법_1. 쌈장,간장,기름장은 조금씩만 찍어드세요. 추석음식은 기름지고 염분이 많으므로, 양념장을 많이 묻히면 지방과 염분을 과다 섭취하게 됩니다_2. 탕,국은 건더기 위주로 드세요. 국물에는 염분이 많기 때문에 젓가락을 이용해서 건더기 위주로 먹는 것이 염분 섭취량 조절에 큰 도움이 됩니다. 3. 밥은 반 수저씩 떠먹으세요. 밥을 평소보다 적게 떠먹으면 밥을 천천히 먹게 됩니다 이로 인해 포만감이 일찍 오게 돼서 과식을 방지할 수 있습니다_ 4. 물을 자주 마시세요. 식혜와 수정과 대신 물을 더 자주 마시세요 식혜와 수정과의 단 맛은 식욕을 자극하고 갈증을 유발합니다_ 5. S헬스에 먹었던 음식을 입력하고 관리하세요. 하루 목표 칼로리와 운동량 관리를 통해 추석 기간에도 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다._ 추석음식 칼로리_ 꼬치전 1인분(150g) 236kcal, 송편 1개(20g) 46kcal, 식혜 1컵(239mL) 110kcal, 약식 1조각 (60g) 153kcal, 동태전 1인분(200g) 258kcal, 동그랑땡 1개(15g) 30kcal, 삼색나물 1접시(71g) 60kcal, 어적(조기) 1마리(63g) 83kcal, 산적 1인분(150g) 310kcal, 토란국 1대접(82g) 29kcal, 대추 1알(8g) 23kcal, 한과 1개(10g) 37kcal, 사과 1개(138g) 72kcal, 배1개(165g) 96kcal, 감 1개(168g) 118kcal. _ S헬스 앱과 추석 칼로리 관련_ 1. S헬스 앱을 실행하고 음식 카테고리를 선택합니다. 2. 자신이 먹은 음식을 등록하기 위해 +아이콘을 선택합니다. 3. 검색바에 자신이 먹은 음식의 이름을 입력합니다. 4. 음식을 선택합니다. 5. 먹은 음식의 량을 설정한 뒤 확인을 누릅니다. 6. 자신이 먹은 음식의 칼로리만큼 증가한 것을 볼 수 있습니다_ TIP 목표 칼로리에 달성하면 배지를 얻을 수 있습니다. 음식을 등록하면 포크나이프 아이콘이 녹색으로 변합니다._ S헬스에서 제공하는 칼로리 정보는 한국 영양학회 데이터베이스를 사용합니다._ 올 추석에는 S헬스와 더 맛있고 건강한 식사하세요!_ 삼성커뮤니케이션 디자인랩_ 프로젝트 디렉터 임용환, 인포그래픽 디자이너 고은비 이진주

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