[투모로우 클리닉] 당신을 위한 깨알 처방전_⑭내 사전에 더 이상 ‘월요병’은 없다!

길었던 설 연휴가 모두 끝났습니다. 오랜만에 복귀한 일상에 잘 적응하고 계신가요? 오늘은 ‘월요병’에 대해 소개해 드리려고 합니다. 긴 연휴나 휴가를 보낸 뒤 일요일 저녁부터 이상하게 가슴이 답답하고 쉽게 잠을 이루지 못하는 경우가 종종 있습니다. 즐거운 주말이 끝나고 또 다시 폐쇄적인 사무실에서 일할 생각에 가슴이 답답하고 짜증이 났던 경험, 누구나 한 번쯤은 있으실 텐데요. 직장인 피로의 주범인, 지금부터 그 퇴치법을 소개해드립니다.

증상과 원인은 바로 이것

월요일 아침, 출근시간을 알리는 알람을 몇 번씩 끄고 이불과 한 몸이 됩니다. 꾸역꾸역 아침밥을 먹지만 속이 더부룩하고 불편합니다. 막히는 출근길에 짜증이 나고 회사에서 동료를 만나도 반갑지 않습니다. 일이 손에 잡히지 않고 다른 날보다 유난히 피곤하고 몸이 나른합니다. 이처럼 월요일마다 육체적, 정신적 피로를 느끼는 증상을 ‘월요병’이라고 합니다.

보통 월요병엔 몇 가지 원인이 있습니다. 월요병을 호소하는 사람들은 휴일을 이용해 장거리 여행이나 늦은 음주, 영화감상 등 평소보다 늦은 시간까지 활동하는 경우가 잦은데요. 이는 평상시의 생활리듬을 흐트러트려 현업에 복귀했을 때 업무 의욕 상실 등의 부작용이 따릅니다. 또 매일 되풀이되는 지루한 일상과 지나친 스트레스, 업무 중압감도 월요일을 우울하게 만드는 요인입니다.

월요병 물리치는 식습관 3

스트레칭으로 월요병 극복!

직장에서 간단하게 스트레칭을 하는 것 만으로도 월요병 극복에 큰 도움이 되는데요. 지금부터 직장에서도 손쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭법을 소개해 드리겠습니다. 한 자세당 2회씩 10초 내지 15초간 유지하면 되니 쉽게 따라할 수 있을 겁니다. 월요병을 완벽하게 타파하기 위한 스트레칭, 함께 시작해볼까요?

어떤가요? 별로 어렵지 않죠? 월요병을 퇴치하고 일상으로 재빨리 복귀하는 것도 프로페셔널한 직장인의 비법 중 하나입니다. 삼성투모로우가 제안하는 월요병 완벽 타파법과 함께 월요일을 멋지게 즐기면서 보내세요!