[스마트 헬스케어 1탄] 365일 바른 자세로 다이어트녀에서 탈출하자!

어깨가 뻐근~하고 눈도 약간 침침한 것 같고, “아이구야~~ 아이구야~!” 만 외치실 거예요? 여러분들을 위한 스마트 헬스케어가 준비되어 있습니다! 소 잃고 외양간 고치는 일 없도록, 우리 지금부터 매일 가벼운 운동을 함께 해볼까요?

오늘은 여러분들의 건강한 바디를 위한 딜라이트의 야심작! 스마트 헬스케어가 있는 날입니다. 날씨가 쌀쌀해져서 밖으로 운동하러 나가기도 귀찮고, 맛있는 음식들의 유혹에 다이어트를 뒷전으로 두고 계신 분들이 많은 요즘!
김연아 선수의 트레이너로 유명한 조현정 코치님이 딜라이트에 오셔서, ‘사무실 책상에서~♪ 청소 안 한 방에서~♬’ 쉽게 할 수 있는 운동을 알려 주셨답니다. ^^

많은 분들이 참여해 주셔서, 딜라이트 1층이 꽉~ 찼는데요! 이 많은 참가자들의 박수를 받으며, 조현정 코치님이 등장 하셨습니다.

코치님께서는 “올바른 자세란 무엇인가?”란 주제로 강의의 문을 여셨습니다.
올바른 자세는 귀, 어깨, 골반, 무릎이 일(一)자가 되도록 앉는 것 인데요. 여러분들은 TV를 볼 때나 컴퓨터를 할 때, 어떻게 앉으시나요? 이 세상에서 가~장 편안해 보이는 바로 그! TV 보는 자세가 얼마나 건강을 해치는지 알고 계신가요?

우리의 몸은 건물과 비교할 수 있는데요. “건물이 튼튼하기 위해서는 철근과 시멘트와 같은 기본 골격이 바로 되어야 하듯이, 우리 몸도 뼈와 근육이 잘 만들어지고 유지되어야 건강하게 지낼 수 있다”고 말씀하셨습니다. 여러분들 지금 이 글을 읽으면서! 허리는 펴시고, 머리는 벽에 붙인다고 생각하고 턱을 아래로 조금 당기는 포즈로 바꿔 보세요. 이러한 사소한 자세 하나~ 하나가, 여러분들의 건강을 유지해 준답니다!

오늘 수업에 참가하신 모든 분들에게는 테라밴드를 선물로 드렸는데요!
오늘은 이 테라밴드로 ‘ANY~ TIME, ANY~ WHERE’ 운동할 수 있는 운동법을 배워보았어요.

덥지도 않은 딜라이트 내에서 땀을 뻘뻘 흘리고 또, 다리를 벌벌 떨면서 운동을 하고 있는 참가자분들, 모두들 웰빙남, 웰빙녀입니다. ^^

오늘 배운 이 테라밴드는 2차 부상이 적어서 운동을 많이, 오래 해도 근육에 무리가 가지 않는다고 합니다. 노인이나 여성 분들도 큰 무리 없이 근력운동을 할 수 있다니 정말 좋은데요!

테라밴드의 가장 큰 장점은 정말 ‘언제 어디서나 할 수 있다’는 것 같아요(저도 매일 아침 저녁으로 오늘 배운 테라밴드를 사용한 스트레칭을 해서 꼭! 365일 다이어트녀에서 탈출해야 겠어요!). 공부하는 학생들, 열심히 일하는 직장인분들처럼 시간이 없으신 분, 어디 가서 운동하기 부담스러우신 분들! 테라밴드 적극 추천합니다. ^^

잘 따라 해주시는 분들에게는 삼성전자가 준비한 상품을 계~~~속 나누어 주셨습니다. 모두들 너무 부러운데요~!
운동도 하고 상품도 받고, 완전 금.상.첨.화 입니다용~!

강의가 끝난 후 삼성 스토리텔러가 조현정 코치와 참가자 박채린 학생을 만나보았습니다.

유진  딜라이트에서 많은 사람들을 상대로 헬스 강의를 해 주셨는데, 소감 한 말씀해 주세요.
조현정 코치  학생들과 선수들 상대로만 수업을 진행해 왔었는데, 이렇게 일반 분들을 상대로 수업을 해보니 색다르고 재미있었습니다.

유진  현대인들이 가장 교정해야 할 자세가 있다면, 어떤 것이 있나요?
조현정 코치  운동을 규칙적으로 잘 하지 못하고 컴퓨터를 많이 사용하다 보니, 대부분의 현대인들이 자세가 좋지 않습니다. 그래서 항상 본인이 바른 자세를 염두에 두어야 합니다. 바른 자세를 유지하는 것이 쉽지만은 않지만, 항상 유념하고, 실천하는 것이 무엇보다도 중요합니다.^^

유진  겨울철이 다가올수록 요통으로 시달리시는 분들이 많은데요. 이런 분들을 위해서 조언 부탁드려요.
조현정 코치  바르게 서고, 앉아 있기만 해도 어깨결림과 요통은 예방할 수 있다고 생각합니다. 아까 수업에서 말했듯이 귀, 어깨, 골반을 일자로 하고 앉아 있는 연습을 하고, 앉아 있을 때에는 항상 다리를 90도 각도로 유지하세요. 그리고 날씨가 추워진다고, 너무 실내에 있지 말고 레저를 즐기시길! ^^

유진  바른 자세를 유지하는 비법은?
조현정 코치  소 잃고 외양간 고치기 식이 아닌 매일매일 예방한다는 생각으로 규칙적인 운동을 해야 합니다. 그냥 운동을 말하는 건 아니고요. 운동을 정확하게 하는 게 중요하죠. 규칙적 시간과 바른 운동 자세 같은 거요. ^^

▲ 박채린(21. 학생)

유진  평소에 건강을 위해서 운동을 하고 계시나요?
박채린  항상 운동에 신경은 쓰는데, 실천을 못하고 있어요. 가끔씩 배드민턴이나 가벼운 운동을 즐기긴 해요. ^^

유진  특별히 운동하고 싶은 부위나 고치고 싶은 자세가 있어요?
박채린  학생이다 보니 책상에 많이 앉아있는데, 다리를 꼬고 있을 때가 많더라고요. 마음에 걸리긴 하는데 습관이 돼서 걱정이에요.

유진  오늘 딜라이트에서 헬스케어를 받으셨는데, 어떠셨나요?
박채린  자세나 운동에 신경을 쓰지만 실천하기가 어려운데, 이런 프로그램에 참여해서 건강에 대해 좀더 각성할 수 있는 계기가 돼서, 친구들에게도 이 프로그램을 권하고 싶네요.

유진  앞으로 원하는 헬스케어 분야가 있다면 어떤 것이 있을까요?
박채린  스트레칭처럼 쉽고, 매일 실천 가능한 수업이 있으면 합니다.

▲ 오늘 배운 자세를 복습하고 있는 삼성스토리텔러 2인

지금 컴퓨터나 모바일기기를 통해 삼성투모로우를 보고 계신 여러분, 어떤 자세로 있으신가요?
당신의 자세에서 건강이 보입니다! 바른 자세로 ‘365일 다이어트녀’를 탈출하자고요! 파이팅!

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