[Ngày Giấc Ngủ Thế Giới 2026] Cách Samsung hỗ trợ kiểm soát chứng ngưng thở khi ngủ nhằm tiếp thêm năng lượng cho ngày mới của bạn

Hàng triệu người trên thế giới đang mắc chứng ngưng thở khi ngủ, nhưng có tới 80% người bệnh^[1] thậm chí không biết mình mắc phải. Tình trạng nghiêm trọng này khiến người bệnh tạm ngừng thở trong lúc ngủ, có thể làm gián đoạn nguồn cung oxy cho cơ thể, làm suy giảm chất lượng giấc ngủ và dẫn đến nhiều biến chứng sức khỏe như tăng huyết áp hay đột quỵ. Tuy nhiên, dù tiềm ẩn nhiều rủi ro như vậy, hội chứng này rất khó phát hiện bởi việc chẩn đoán thường yêu cầu các nghiên cứu giấc ngủ tại phòng thí nghiệm tốn thời gian và chi phí.

Nhân Ngày Giấc ngủ Thế giới 2026, một nghiên cứu toàn cầu trên người dùng Samsung Health^[2] đã cung cấp thêm thông tin hơn về mức độ nghiêm trọng cũng như tác động của tình trạng này lên giấc ngủ của bạn. Hưởng ứng chủ đề năm nay của Ngày Giấc ngủ Thế giới – “Ngủ ngon, Sống khỏe hơn”, Samsung đang nỗ lực biến những dấu hiệu khó nhận biết của chứng ngưng thở khi ngủ thành các dữ liệu và thông tin hữu ích thông qua Galaxy Watch series. Từ đó, người dùng có thể sớm nhận ra các dấu hiệu bất thường, chủ động cải thiện chất lượng giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe tổng thể tốt hơn.

Hội chứng ngưng thở khi ngủ ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ của bạn?

Báo cáo cho thấy 23% người tham gia nghiên cứu có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ.

“Những con thức giấc nhỏ và tỉnh giấc đột ngột xảy ra sau các khoảng ngừng thở khi ngủ sẽ làm gián đoạn giấc ngủ,” Tiến sĩ Vanessa Hill, nhà khoa học về hành vi giấc ngủ, giải thích. “Những khoảng gián đoạn này có thể khiến não bộ không duy trì được các giai đoạn REM và giấc ngủ sâu, vốn cần thiết cho quá trình phục hồi về nhận thức lẫn thể chất.”

Báo cáo cũng chỉ ra rằng những gián đoạn liên tục này ảnh hưởng trực tiếp đến cả thời lượng và chất lượng giấc ngủ, dẫn đến:

• Giảm thời lượng giấc ngủ REM: Dữ liệu từ Samsung Galaxy Watch cho thấy những người có dấu hiệu ngưng thở khi ngủ từ mức độ trung bình đến nặng ngủ ít hơn khoảng bốn phút ở giai đoạn REM – khi não bộ xử lý cảm xúc, củng cố ký ức và hỗ trợ quá trình học tập. Việc thiếu hụt giấc ngủ REM có thể dẫn đến tâm trạng thất thường và suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc cũng như sức khỏe tổng thể.
• Giảm giấc ngủ sâu: Chứng ngưng thở khi ngủ cũng làm suy giảm giấc ngủ sâu, trung bình ít hơn khoảng tám phút mỗi đêm. Đây là giai đoạn cơ thể phục hồi thể chất quan trọng, khi hormone tăng trưởng được giải phóng, cơ bắp được phục hồi và hệ miễn dịch được kích hoạt. Việc thiếu hụt giấc ngủ sâu là lý do khiến bạn có thể cảm thấy kiệt sức về thể chất, thời gian phục hồi chậm hơn và dễ bị ốm hơn.
• Tỉnh giấc nhiều lần trong đêm: Những người tham gia nghiên cứu có dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm, và mỗi lần thức giấc kéo dài hơn khoảng 4 phút. Những lần giấc ngủ bị ngắt quãng này làm xáo trộn chu kỳ ngủ tự nhiên, khiến cơ thể chủ yếu duy trì ở các giai đoạn ngủ nông – ít khả năng phục hồi. Vì vậy, bạn vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, dù thời lượng ngủ có vẻ đã đủ.
• Thời lượng ngủ ngắn hơn: Nhìn chung, những người có nguy cơ cao mắc chứng ngưng thở khi ngủ ngủ ít hơn trung bình khoảng 12 phút mỗi đêm. Mức chênh lệch này nghe có vẻ không đáng kể, nhưng khi chu kỳ giấc ngủ liên tục bị phân mảnh suốt đêm, chất lượng giấc ngủ tổng thể có thể bị ảnh hưởng đáng kể.

Vì sao điều này quan trọng: “Ngay cả khi thời gian ngủ chỉ giảm đi một chút, chất lượng giấc ngủ lại suy giảm đáng kể. Đó chính là sự khác biệt giữa việc chỉ đơn thuần nằm trên giường và thực sự có được một giấc ngủ phục hồi — cũng là lý do nhiều người vẫn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.” tiến sĩ Hill cho biết.

Tiến sĩ Hill cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nhìn nhận sức khỏe giấc ngủ theo cách tiếp cận đa chiều. “Chứng ngưng thở khi ngủ ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của giấc ngủ — từ thời lượng, chất lượng, hiệu suất giấc ngủ cho đến mức độ mệt mỏi vào ban ngày. Chính sự kết hợp của những yếu tố này sẽ quyết định tình trạng sức khỏe cũng như khả năng hoạt động của chúng ta.”

Do chứng ngưng thở khi ngủ có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của giấc ngủ và gây ra các biến chứng sức khỏe khác, phát hiện sớm được xem là bước đầu tiên quan trọng để kiểm soát tình trạng này.

Galaxy Watch giúp phát hiện chứng ngưng thở khi ngủ từ mức độ trung bình đến nặng như thế nào? 

Trong nhiều năm, chứng ngưng thở khi ngủ rất khó phát hiện do cần phải thực hiện các xét nghiệm bất tiện tại bệnh viện. Tuy nhiên, Samsung hiện đã giúp việc phát hiện tại nhà trở nên khả thi với tính năng Phát hiện ngưng thở khi ngủ^[3] lần đầu tiên xuất hiện trên Galaxy Watch của bạn.

• Cơ chế hoạt động: Người dùng chỉ cần theo dõi giấc ngủ bằng Galaxy Watch^[4] tương thích trong hơn bốn giờ mỗi đêm, trong hai đêm bất kỳ trong vòng mười ngày. Có sẵn thông qua ứng dụng Samsung Health Monitor, tính năng Phát hiện ngưng thở khi ngủ giúp người dùng chủ động nhận biết các dấu hiệu của tình trạng này. Ra mắt lần đầu tại Hàn Quốc, tính năng sau đó đã nhận được cấp phép từ Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (US FDA) và hiện đã có mặt tại hơn 78 thị trường^[5] trên toàn cầu.
• Công nghệ: Tận dụng cảm biến BioActive trên Galaxy Watch, tính năng sẽ theo dõi nồng độ oxy trong máu để xác định các thời điểm người dùng tạm dừng thở (ngưng thở) hoặc thở không đủ sâu (giảm thở). Dựa trên các dữ liệu này, tính năng sẽ ước tính Chỉ số Ngưng thở – Giảm thở (AHI), giúp đánh giá mức độ nghiêm trọng của tình trạng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA).
• Từ Nhận thức đến Hành động: Nhờ khả năng phát hiện sớm các dấu hiệu ngưng thở khi ngủ, tính năng này cung cấp những dữ liệu cần thiết để người dùng có thể tham vấn ý kiến từ các chuyên gia y tế một cách hiệu quả. Không chỉ hỗ trợ phát hiện tình trạng ngưng thở khi ngủ, Samsung Galaxy Watch còn giúp người dùng xây dựng thói quen chăm sóc giấc ngủ toàn diện với các tính năng như Huấn luyện giấc ngủ, cung cấp phân tích chi tiết và mẹo cải thiện giấc ngủ, cùng Hướng dẫn trước khi đi ngủ^[6] để đề xuất thời điểm đi ngủ tối ưu, giúp bạn luôn ngủ đủ giấc.

“Trong nhiều năm qua, những bất tiện khi phải thực hiện các bài kiểm tra giấc ngủ lâm sàng tại phòng thí nghiệm đã cản trở việc chẩn đoán hội chứng ngưng thở khi ngủ,” Tiến sĩ Hill chia sẻ thêm. “Công nghệ thiết bị đeo như Galaxy Watch là một bước đột phá vì nó giúp phổ quát hóa bước đầu tiên này. Thiết bị cho phép người dùng thu thập các dữ liệu ý nghĩa ngay tại giường ngủ, tạo tiền đề quan trọng cho cuộc đối thoại với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe.”

Làm chủ giấc ngủ của bạn

Một giấc ngủ ngon là bước khởi đầu cho cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, và Samsung luôn sẵn sàng đồng hành cùng người dùng. Hệ sinh thái của Samsung cung cấp giải pháp chăm sóc toàn diện, từ việc phát hiện các dấu hiệu ngưng thở khi ngủ trên Galaxy Watch đến việc đưa ra các gợi ý tìm kiếm tư vấn chuyên môn.

Trong thời gian tới, Samsung sẽ tiếp tục đổi mới và nâng cấp tính năng Phát hiện ngưng thở khi ngủ để mang lại những phân tích sâu sắc và chính xác hơn về giấc ngủ. Hãy ưu tiên chăm sóc giấc ngủ của bạn ngay từ hôm nay vì một tương lai khỏe mạnh hơn.

[1] “Báo cáo Chỉ số Quốc gia về Chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn”, Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ (2023)

[2] Người dùng Samsung Health đến từ Mỹ, Hàn Quốc, Brazil, Canada, Mexico, Nga, Chile, Nam Phi và Philippines đã tham gia vào nghiên cứu từ tháng 1 đến tháng 6 năm 2025.

[3] Tính năng Phát hiện ngưng thở khi ngủ là một ứng dụng y tế di động không kê đơn (OTC), chỉ hoạt động trên phần mềm, vận hành trên Samsung Galaxy Watch và điện thoại Galaxy tương thích. Được thiết kế để sử dụng theo nhu cầu. Người dùng không nên sử dụng tính năng này để thay thế các phương pháp chẩn đoán và điều trị truyền thống bởi các chuyên gia lâm sàng. Các dữ liệu cũng không nhằm mục đích hỗ trợ các bác sĩ trong việc chẩn đoán các chứng rối loạn giấc ngủ. Đối với người dùng trên 22 tuổi chưa được chẩn đoán mắc chứng ngưng thở khi ngủ, tính năng này theo dõi các dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn (OSA) từ trung bình đến nặng.

[4] Tính khả dụng có thể thay đổi tùy theo thị trường, nhà mạng, mẫu thiết vị hoặc điện thoại thông minh được kết nối. Khả dụng với Galaxy Watch4 series trở lên. Galaxy Watch yêu cầu phiên bản Wear OS 5.0 trở lên và phải được kết nối với điện thoại thông minh Samsung Galaxy chạy hệ điều hành Android 12.0 trở lên.

[5] Các thị trường hỗ trợ bao gồm: Úc, Áo, Azerbaijan, Bahrain, Bỉ, Bolivia, Brazil, Bulgaria, Canada, Chile, Đảo Giáng Sinh, Quần đảo Cocos (Keeling), Croatia, Cyprus, Cộng hòa Séc, Đan Mạch, Cộng hòa Dominica, Ecuador, Ai Cập, El Salvador, Estonia, Quần đảo Faroe, Phần Lan, Pháp, Georgia, Đức, Hy Lạp, Guatemala, Hồng Kông, Hungary, Iceland, Iraq, Ireland, Israel, Ý, Jordan, Kuwait, Latvia, Lebanon, Lithuania, Luxembourg, Malaysia, Mauritius, Mayotte, Mexico, Hà Lan, Nicaragua, Đảo Norfolk, Na Uy, Oman, Panama, Paraguay, Peru, Philippines, Ba Lan, Bồ Đào Nha, Qatar, Romania, Nga, Réunion, Slovakia, Slovenia, Nam Phi, Hàn Quốc, Singapore, Tây Ban Nha, Sri Lanka, Thụy Điển, Thụy Sĩ, Syria, Đài Loan, Thái Lan, Các Tiểu vương quốc Ả Rập Thống nhất (UAE), Vương quốc Anh, Hoa Kỳ, Venezuela, Việt Nam và Yemen.

[6] Tính năng Hướng dẫn trước khi đi ngủ hiện khả dụng trên điện thoại Android (phiên bản Android 11 trở lên) và yêu cầu ứng dụng Samsung Health (phiên bản 6.30.2 trở lên). Tính năng này đưa ra hướng dẫn dựa trên kết quả phân tích dữ liệu giấc ngủ trong 3 ngày về nhịp sinh học và áp lực giấc ngủ của người dùng. Sản phẩm chỉ nhằm mục đích nâng cao sức khỏe và thể chất thông thường. Các kết quả đo lường chỉ mang tính chất tham khảo cá nhân. Tính năng này không nhằm mục đích phát hiện, chẩn đoán hoặc điều trị bất kỳ tình trạng y tế hay chứng rối loạn giấc ngủ nào. Vui lòng tham vấn ý kiến từ các chuyên gia y tế để được tư vấn chuyên sâu.