[17 de marzo: Día Mundial del Sueño] No todos los sueños son iguales: cómo los relojes inteligentes ayudan a dormir mejor

El sueño es vital para el bienestar de las personas y, cada vez son más, quienes se preocupan por tener una rutina de sueño saludable. En línea con esta tendencia, un 50% de los usuarios de Galaxy Watch monitorea sus patrones de sueño al menos una vez a la semana, y un 40 % de ellos lo hace más de tres veces a la semana.

El 17 de marzo es el Día Mundial del Sueño, una fecha clave para tomar conciencia sobre la importancia de mejorar este hábito y conocer cuáles son las mejores formas de hacerlo con ayuda de la tecnología. Por eso, Samsung presenta una serie de funciones y beneficios para el sueño que pueden usarse a partir de su aplicación Samsung Health App y con los Galaxy Watch4, Watch5 y Watach5 Pro.

Hay una razón por la que las personas duermen durante aproximadamente un tercio de sus vidas: el sueño permite que el cuerpo y la mente se recuperen, y su falta reduce la capacidad de las personas para desempeñarse bien y pensar con claridad. Según diversos estudios médicos, dormir lo suficiente es vital para reducir la frecuencia de enfermedades, mantener un peso saludable, reducir el riesgo a problemas crónicos de salud (como diabetes y enfermedades del corazón), disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo, entre otras cuestiones.

A fines del año pasado, se dieron a conocer los resultados de un estudio global, elaborado a partir de datos de la aplicación Samsung Health App, vinculada a los Galaxy Watch y Smartphone Samsung, entre los que se destaca que Argentina registró la mayor eficiencia del sueño luego de la pandemia alcanzando 88.55 puntos, seguido por Italia (88.49), Alemania (88.43), España (88.39) y Francia (88.36). Asimismo, se ubicó en segundo lugar, detrás de Corea, en la duración del sueño, aumentando 16 minutos con respecto a antes de la pandemia. En Argentina, las personas pasaron de dormir un promedio de 6h 38m a 6h 54m. Luego de Argentina, aparecen Indonesia, Italia e India.

En este sentido, Samsung a nivel mundial, pone al sueño en primer plano al reconocer que la calidad del sueño es fundamental para alcanzar una salud holística, con especial foco en la importancia que tiene llevar hábitos de sueño saludables.

A través de tecnologías innovadoras como la de su Galaxy Watch5 series, Samsung quiere ayudar a las personas a mejorar la calidad de sus noches de sueño, para tener mejores días. A medida que el monitoreo del sueño emerge como una tendencia de salud, aproximadamente un 50 % de los usuarios de Galaxy Watch monitorean sus patrones de sueño al menos una vez a la semana, y un 40 % de ellos lo hacen más de tres veces a la semana[1]. Esto ayuda a desarrollar buenos hábitos, una vez que comprendes mejor tus patrones de sueño, es más fácil mejorarlos y mantenerlos, lo que lleva a una noche de sueño más saludable.

Para celebrar el Día Mundial del Sueño el 17 de marzo, así como la Semana de Concientización sobre el Sueño® de la National Sleep Foundation, Samsung comparte consejos útiles para lograr una buena noche de sueño[2].

Comprender el patrón de sueño para desarrollar mejores hábitos

Como el patrón de sueño de cada persona es diferente, es importante aprender qué es lo que hace que cada uno sea único, y Samsung ha hecho que el seguimiento y la comprensión sean así de fáciles. Gracias al sensor bioactivo del Galaxy Watch, es posible monitorear patrones de sueño con precisión, obteniendo información del tiempo total de sueño, el tiempo que se pasa en cada fase, ya sea cuando se está despierto, cuando se logra un sueño profundo, ligero o REM, y datos adicionales como nivel de oxígeno en la sangre. Al día siguiente, los resultados se pueden visualizar con mayor detalle a través de Samsung Health en un formato intuitivo y claro.

Información sobre el sueño de la serie Galaxy Watch: Puntuación y duración del sueño; Etapas del sueño; Ronquidos; Oxigenación sanguínea; Sleep Coaching.

Un animal para cada estadio del sueño, según los Galaxy Watch

No solo es importante registrar nuestro sueño, sino que resulta fundamental establecer buenos hábitos, y Samsung lo facilita con Sleep Coaching. Gracias a esta función, se puede realizar un programa de entrenamiento del sueño personalizado de un mes de duración que otorga un seguimiento del patrón de sueño durante siete días y luego asigna uno de los ocho animales del símbolo del sueño para representarlo. Luego, Sleep Coaching orienta a la persona en el camino para establecer hábitos y rutinas saludables para ayudarla a lograr una buena noche de sueño de manera más consistente. Realizar un seguimiento de las actividades diarias y luego brindar consejos y orientación para administrarlas mejor, desde el ejercicio y la nutrición, hasta atención plena y control de la salud.

• El León despreocupado: Duerme un promedio de 10 a 15 horas al día;
• Puercoespín sensible: Activo por la noche y vigilante;
• Pingüino Nervioso: Duerme esporádicamente solo 3.5 horas al día, y siempre está nervioso;
• Topo averso al sol: Duerme alrededor de 8 horas en promedio, similar a los humanos. Son nocturnos;
• Ciervo Cauteloso: Duerme menos de 10 minutos. Se escapan cuando caen, podrían estar en peligro;
• Morsa tolerante: Puede permanecer despierto durante 84 horas y dormir hasta 19 horas;
• Cocodrilo a la caza: Un animal nocturno. Pueden dormir con un ojo cerrado como guiñando un ojo;
• Tiburón agotado: Rara vez duerme. Siempre despiertos ya que no pueden respirar si dejan de moverse.

Crear un entorno propicio para dormir

El entorno es un factor esencial a la hora del conciliar el sueño, y cosas aparentemente pequeñas como la luz de la pantalla o la temperatura del ambiente pueden afectar el momento de dormir. Por eso, es importante reducir las distracciones de los dispositivos móviles al sincronizar automáticamente el modo de suspensión entre los smartphones Galaxy y Watch para silenciar las notificaciones y cambiar el fondo del teléfono a escala de grises. También desactivar la pantalla Always On y garantizar que el Galaxy Watch no se active al tocar la pantalla o mover la muñeca.

Cuando se trata de dispositivos domésticos conectados, SmartThings permite controlar una amplia gama de productos para el hogar inteligente fabricados por Samsung y sus socios. Galaxy Watch también puede rastrear cuándo una persona se queda dormida cada noche y cerrar automáticamente las persianas del cuarto o apagar las luces y el aire acondicionado.

Con una mejor comprensión de los patrones del sueño, se pueden establecer hábitos positivos para lograr un mejor sueño y tener un impacto positivo en la salud y el bienestar general de las personas. Samsung se compromete a continuar mejorando las experiencias de salud únicas con soluciones centradas en el sueño. Las asociaciones estratégicas con líderes de la industria, incluida la National Sleep Foundation, continuarán brindando la visión holística del sueño de Samsung, ofreciendo información aún más intuitiva y procesable para ayudar a todos a alcanzar sus objetivos de bienestar.

Para obtener más información sobre Galaxy Watch5 y Galaxy Watch5 Pro, visitar:

• Galaxy Watch5: www.samsung.com/galaxy-watch5
• Galaxy Watch5 Pro: www.samsung.com/galaxy-watch5-pro

[1] Basado en usuarios activos semanales de Samsung Health con Galaxy Watch4 y Galaxy Watch5.

[²] La disponibilidad puede variar según el mercado, el modelo y el smartphone emparejado.