운동메이트이자 체중관리 매니저, 기어 스포츠와 겨울나기

우리 몸의 면역력이 떨어지기 쉬운 겨울철, 꾸준한 건강관리가 필요하다. 하지만 추운 날씨에 야외 활동은 커녕 이불 속에서 꼼짝도 하기 싫은 게 사실이다. 이런 때일수록 운동메이트가 있다면 동기 부여가 되지 않을까? 삼성전자의 최신 스마트워치 ‘기어 스포츠’를 만나 활동적인 겨울을 시작해봤다. 실내외를 가리지 않고 더 많이 움직이도록 응원해주고 칼로리 관리에도 유용한 똑똑한 친구였다.

기어 스포츠, 차는 순간부터 밀착 관리 시작

기어 스포츠는 하루 내내 심박수를 측정할 수 있다. 초 단위로 심박수 모니터링이 가능하고 24시간 동안의 변화를 그래프로 보여준다. 심박수는 신체 상태를 객관적으로 참고할 수 있는 수치 중 하나다. 운동할 때의 강도는 물론, 생활 습관이나 건강 상태, 기분 등에 따라 심박수가 달라지는지 살펴볼 수도 있다. 내 심박수는 평소 70~80 정도가 정상 범위인데, 기어 스포츠로 심박수를 수시로 확인하는 게 은근히 재미있다.

‘지잉~’ 기어 스포츠가 진동을 울리며 나를 불렀다. 수영장에 갈 시간이라고 미리 설정해둔 리마인더다. 스마트폰이나 기어 스포츠에서 리마인더를 입력하면, 그때그때 할 일을 손목 위에서 잊지 않고 챙겨준다. 캘린더에 일정을 입력하는 것도 기어 스포츠에서 바로 가능하다. 수영은 겨울에도 나를 움츠러들게 하지 않을 비장의 종목! 옷을 단단히 챙겨 입고 수영장으로 향했다.

기어 스포츠와 함께 물 속으로

기어 스포츠는 ISO 22810:2010 표준의 5ATM 방수[1] 성능을 갖췄다. 생활방수를 지원하는 건 물론, 샤워 중에도 착용할 수 있고 수영이나 가벼운 물놀이에도 안심이다. 체계적인 운동 관리를 위해 기어 스포츠를 차고 입수했다. 기어 스포츠는 물 속에서 사용할 수 있도록 방수뿐 아니라 워터 락(Water Lock) 기능도 갖추고 있다. 물살로 인해 터치가 오작동하지 않도록 물리적인 버튼만 작동하는 모드다. 수영을 시작하면 워터 락 모드가 자동으로 실행되며, 해제할 때는 측면의 홈버튼을 길게 누르기만 하면 된다.

기어 스포츠에 기본 탑재된 ‘삼성 헬스’가 수영 운동량을 꼼꼼하게 측정한다. 종목을 수영으로 선택하고 운동 목표, 수영장 거리를 미리 설정하면 보다 정확한 결과를 얻을 수 있다. 자신 있는 접영으로 2바퀴를 왕복했다. 곧바로 워터 락을 해제하고 운동을 종료하니, 기어 스포츠가 운동 시간과 심박수 등 방금 한 운동에 대해 상세한 브리핑을 해준다.

방금 전 운동뿐 아니라 기존의 수영 기록도 요일별, 시간대별로 파악 가능하다. 수영을 꾸준히 하고 있는지, 운동량 변화는 어떤지 쉽게 볼 수 있다. 기어 스포츠는 턴(Lap) 수, 스트로크 횟수, 영법, 랩 타임, 수영 효율을 측정하는 SWOLF[2] 지수 등을 측정해서 알려준다. 기어 스포츠에서 바로 확인 가능하며, 스마트폰의 삼성 헬스에서 더욱 자세하게 살펴볼 수 있다.

수영에 특화된 애플리케이션을 이용하고 싶다면 수영 전문 브랜드 스피도와 협업한 전문 앱인 ‘스피도 온(Speedo On)’을 삼성 갤럭시 앱스에서 다운로드하면 된다. 기록을 관리하면서 수영하니 운동하는 재미가 살고, 내 자신과의 승부욕이 발동됐다. 점차 운동량을 늘리고 SWOLF 같은 지수도 높여나가야겠다고 다짐했다.

기어 스포츠, 뱃살도 관리한다?!

수영은 역시 전신 운동! 출출해진 배를 잡고 음식점에 들어갔다. 수영은 신진대사를 활발하게 소모하는 운동으로, 유독 허기짐이 크다. 마음 놓고 먹다 보면 운동한 보람도 없이 음식 섭취량이 늘어날 수 있다. 자제력을 잃지 않기 위해 기어 스포츠를 활용했다. 기어 스포츠는 운동으로 소모하는 칼로리뿐 아니라 음식으로 섭취하는 칼로리도 신경 쓴다. 칼로리 소모량과 섭취량을 고려해 각자의 목표 대비 현재 상태를 보여주는 것.

먹은 음식의 칼로리는 기어 스포츠에서 손쉽게 입력할 수 있다. 하루 목표량을 채워가는 그래프를 보면 과식을 예방할 수 있다. 별다른 앱 없이도 칼로리 입력과 확인이 간편하니, 나도 모르게 더 주의하고 운동도 열심히 하게 되는 효과가 있다.

따뜻한 이불 속에 들어가 귤을 까먹는 것도 물론 행복하지만, 추위를 피해 실내 스포츠를 적극적으로 즐기니 몸이 쫙 펴지는 느낌이었다. 기어 스포츠와 함께 나는 이번 겨울이 기대된다.

[1] ISO 22810:2010 표준의 5ATM(5기압) 방수는 특정 수압, 시간, 속도, 온도를 충족하는 조건에서 최대 50m 수심에 준하는 수압에 견딜 수 있다는 인증이다.
[2] SWOLF는 얼마나 효율적으로 수영하는지 알려주는 지표로, 일정 거리를 수영하는 데 걸린 시간과 스트로크 횟수의 합으로 계산된다.