따라만 해도 ‘건강한 나’ 완성! 주요 기능으로 살펴본 ‘S헬스x눔 코치’

많은 분이 4주간 매주 토요일 진행될 ‘셀핏 챌린지 체험단’ 프로그램에 대해 궁금해하시는데요. 힌트를 드리자면 참가자들은 S헬스와 눔 코치 애플리케이션(이하 ‘앱’)을 중심으로 스스로 건강한 다이어트 습관을 기르게 됩니다. 듣고 나니 각 앱에 대체 어떤 기능이 있는지 더욱 궁금하시죠? 

여러분을 한층 더 건강하고 아름답게 변신시켜줄 S헬스와 눔 코치, 오늘은 그 주요 기능을 소개합니다. 두 가지 앱 모두 누구나 내려받아 활용할 수 있는 만큼 꼼꼼히 읽고 오늘 바로 실천에 옮겨보세요!

S헬스_24시간 물 샐 틈 없이 관리해주는 '퍼스널 트레이너'

S헬스는 운동 목표 달성에 도움을 주는 ‘퍼스널 트레이너’ 역할을 합니다. 성공적 다이어트와 균형 잡힌 라이프스타일을 위해 가장 기본적이고 필수적인 기능을 제공하는데요. △개인 프로필에 따른 권장 운동량 안내 △실시간 운동량 기록 △목표 달성에 유용한 팁(tip) 제공 등을 통해 사용자가 꾸준한 운동 습관을 기를 수 있도록 도와줍니다.

∙나만의 운동 목표 설정

사용자는 △활동적인 하루 △균형 잡힌 식생활 △규칙적 수면 습관 등 본인이 원하는 목표를 설정할 수 있습니다. 세 가지 목표 중 셀핏 챌린지에서 사용하게 될 주요 목표는 ‘활동적인 하루’인데요. S헬스 메인 화면은 사용자의 1일 활동 결과를 직관적으로 보여줍니다. 특히 사용자가 별도 기능 설정을 하지 않아도 기기를 들고 다니기만 하면 걸음 수와 지속 시간을 확인할 수 있는데요. S헬스를 최신 버전(4.7)으로 업데이트하고 ‘운동 인식’ 기능을 실행하면 10분 이상 움직인 활동을 자동으로 운동 트래커(tracker, 걷기∙달리기)에 기록할 수도 있습니다.

∙실시간 운동 기록

S헬스는 개인 프로필 기반으로 권장 운동량을 제안하는데요. 이를 토대로 사용자는 최종 목표에 맞춰 자신의 활동을 매일 기록할 수 있습니다. S헬스는 걸음수∙달리기∙자전거 타기∙하이킹 등 다양한 트래커 기능을 제공하는데요. 종목별 운동 목표(기본∙운동 시간∙칼로리 소모 등)를 설정할 수 있을 뿐 아니라 단계별 운동 프로그램을 통해 체계적으로 운동량을 증가시킬 수 있습니다. 셀핏 챌린지에선 일상 생활에서의 트래커 기능 활용법을 알려드립니다. 

∙나만의 건강 기록 

‘내 페이지’ 화면에선 프로필을 설정할 수 있을 뿐 아니라 운동 기록과 목표 달성 여부도 파악할 수 있습니다. S헬스는 일별∙주별∙월별로 표시되는 대시보드를 통해 목표 달성 여부를 성취 배지(badge)로 표시해주는데요. 자신에게 맞는 운동 스타일과 건강 상태를 보다 쉽게 비교, 분석할 수 있습니다. 늘어나는 성취 배지만큼 사용자의 몸도 건강하게 변화하겠죠?

∙SNS 공유

기록된 운동 경로와 성취 배지, 그래프 등의 결과는 소셜네트워크서비스(SNS)로 공유할 수 있습니다. 특히 운동이나 음식 섭취 결과를 기록할 때 사진을 추가하면 사진이 포함된 트래커를 만날 수 있습니다.

∙조언 카드

조언카드는 S헬스만의 특별 기능입니다. 사용자가 꼭 알아야 할 건강 상식을 쏙쏙 뽑아 매일 아침 배달해주죠. 관심 주제를 설정하면 원하는 내용의 조언만 골라서 받아볼 수도 있습니다.

눔 코치_식단 관리에 1대 1 코칭까지… '나만의 헬스 매니저'

눔 코치는 전 세계 사용자가 4000만 명에 이를 만큼 ‘맞춤형 다이어트 앱’으로 인정 받고 있습니다. 다이어트 성공 여부는 식단에 달려있다고 해도 과언이 아닌데요. 눔 코치가 여느 다이어트 앱과 다른 점은 바로 ‘식단 관리’에 있습니다. △식단 기록 △섭취 칼로리 계산 △저칼로리 다이어트 식단 제공 등 건강한 식습관 관리에 최적화된 기능을 제공하거든요. 효과 만점 눔 코치 기능들, 하나씩 알아볼까요? 

∙섭취 칼로리 계산 

앱을 실행하면 개인 정보(키∙체중∙성별∙나이)를 입력하는 화면이 나타납니다. 눔 코치는 이에 맞춰 사용자별 1일 섭취 칼로리를 계산해주는데요. 또한 식사 시 섭취한 칼로리를 보여줘 식단 관리에 대한 긴장감을 늦추지 않도록 해줍니다.

∙식단 기록  

건강한 다이어트를 원한다면 잘못된 식습관과 섭취량 개선은 필수입니다. 눔 코치는 사용자가 식단 관리를 간편하게 할 수 있도록 도와줍니다. 식단을 기록할 때 섭취한 음식을 입력하면 눔 코치는 칼로리 밀도에 따라 음식을 색상(빨강∙노랑∙초록)별로 구분해주는데요. 다이어트에 유용한 음식과 그렇지 않은 음식을 한눈에 살펴볼 수 있죠.  

∙저칼로리 레시피

맛있는 저칼로리 음식을 즐기고 싶다면 ‘레시피’ 기능을 이용해보세요. 레시피 기능은 식사 시간대(아침∙점심∙저녁)별로 적합한 레시피를 추천해주는데요. 요리 재료와 만드는 과정은 물론, 영양 정보까지 알 수 있어 유용합니다. 

∙1대 1 전문가 코칭

눔 코치는 △운동 △영양 △심리학 등을 전공한 전문 코치들이 앱 내에서 사용자를 '1대 1 밀착 관리' 해줍니다. 자신에게 맞는 운동을 찾기 어렵거나 식단 관리가 힘들 때 다이어트 관련 고민을 상담할 수 있죠. 코치는 대시보드로 식단과 운동량 등을 한눈에 분석, 최적의 피드백을 제공합니다.

∙그룹 다이어트 

혼자 하는 다이어트가 부담스럽다면 ‘그룹’ 기능을 이용해보세요. 그룹 기능은 비슷한 나이∙체중∙목표를 가진 다이어터끼리 묶어주는데요. 기록한 음식과 운동량을 공유하고 ‘하트(♥)’를 눌러 응원할 수도 있습니다. 포기하고 싶을 때 같은 목표를 향해 달려가는 동료가 있다면 큰 힘이 되겠죠?

지금까지 S헬스와 눔 코치 앱의 주요 기능을 살펴봤는데요. 셀핏 챌린지에선 두 앱을 활용, 체험단원들의 건강한 몸 만들기를 적극적으로 도울 예정입니다. 안타깝게도 이번에 체험단에 선정되지 못한 분을 위해 삼성전자 뉴스룸은 참가자들이 4주 동안 어떤 기능을 활용하는지 등을 자세히 소개해드릴 예정인데요. 함께 따라 하며 이번 기회에 여러분 모두 ‘건강한 나’로 거듭나시길 바랍니다.