안드로이드 기반 스마트폰과 기어 S2 사용자라면 ‘S헬스’ 애플리케이션(이하 ‘앱’), 익숙하시죠? S헬스를 단순히 운동할 때만 활용하는 앱이라고 생각하신 분들, 꽤 있으실 텐데요. S헬스는 운동할 때뿐 아니라 일상 생활 속에서도 늘 사용자의 건강을 챙겨주는, 똑똑한 앱입니다. 바로 △수면시간 △음식물 섭취량 △스트레스 측정 등 다양한 ‘깨알’ 기능 덕분인데요. 이로써 사용자는 몸과 마음을 모두 건강하게 관리할 수 있죠. 언제 어디서나 여러분의 건강을 생각하는 S헬스! 영상으로 만나보세요.

*해당 영상은 사용기한 만료로 삭제되었습니다

그런데 아직도 달리고 싶은 마음이 선뜻 안 드신다고요? 달리기를 해본 게 언제인지 모를 정도로 오래됐을 수도, 체력에 자신이 없어서일 수도 있을 겁니다. 오늘은 그런 여러분을 위해 ‘달리기에 수월하게 입문, 고수가 될 수 있는 법’을 단계별로 정리해드릴까 합니다. 자, 그럼 시작해볼까요?

1단계_워킹(walking)

말 그대로 ‘걷기’입니다. 달리기는 아니죠. 하지만 걷기 전에 뛰는 사람은 없습니다. 달리기가 부담되신다면 우선은 걷기부터 시작해보는 게 어떨까요?

갤럭시 제품을 구입하면 이용 가능한 S헬스 애플리케이션(이하 ‘앱’)에선 ‘하루 1만 보 걷기’를 권장합니다. ‘하루 1만 보 걷기’는 건강을 위한 최소 운동량인 셈인데요. 삼성 기어 핏이나 삼성 기어S가 있으면 더욱 편리하게 워킹을 즐길 수 있습니다. 실시간으로 걸음 수를 측정해줄 뿐 아니라 목표치도 알려주니까요.

▲기억하세요, ‘1000리 길 달리기도 1만 걸음부터’란 사실!

워킹에서 조금 더 강도를 올리면서 즐거움도 얻고 싶다면 트레킹(trekking)에 도전해보세요. 트레킹은 높지 않은 산을 가볍게 오르며 풍광을 즐기는 운동입니다. ‘가벼운 등산’이라고도 할 수 있겠네요.

▲멋진 풍경을 배경으로 맑은 공기를 들이마시며 걷는 것처럼 즐거운 일이 또 있을까요?

탁 트인 풍경과 맑은 산 공기를 벗 삼아 걷는 것이야말로 최고의 가을 레저 활동이라 할 수 있을 겁니다.

2단계_조깅(jogging)

슬슬 워킹에 자신이 붙으시나요? 그렇다면 이번엔 부담 없이 가볍게 뛰는 조깅을 시작해볼 차례입니다.

▲조깅은 신체 활동량이 적은 현대인의 건강을 유지하는 데 가장 좋은 운동 중 하나입니다

조깅은 비교적 느린 속도(시속 6~8Km)로 가볍게 달리는 운동인데요. S헬스 앱의 추천 코스는 ‘30분간 3Km 달리기’입니다. 삼성 기어S나 삼성 기어 핏이 있다면 퍼스트비트사(Firstbeat社)가 제공하는 실시간 코칭을 받을 수도 있습니다.

▲S헬스 앱을 활용하면 사용자의 운동 강도에 맞춘 코칭 서비스를 받을 수 있습니다

조깅에선 쉬지 않고 뛰는 게 중요하기 때문에 빨리 달리는 데 신경 쓰기보다는 천천히 호흡하며 뛰어주는 게 좋습니다. 그렇게 해서 시간과 목표 거리를 점차 늘려나가도록 하세요. 장소는 운동장이나 공원을 추천합니다.

3단계_마라톤(marathon)

‘장시간 조깅’에 자신이 붙었다면 좀 더 강도 높은 달리기인 단거리 마라톤을 시도해보세요. 단거리 마라톤은 최소 5km, 최대 10km 거리를 달리는 마라톤을 일컫습니다.

▲’마라톤의 계절’ 가을엔 전국 각지에서 수많은 대회가 열립니다

이때 주의할 점! 단거리라곤 하지만 엄연한 ‘마라톤’인 만큼 운동 강도는 꽤 높습니다. 따라서 자신에게 꼭 맞는 운동복과 운동화를 구비하는 한편, 체력이나 식단도 체계적으로 관리해야 합니다.

또한 시작 전 반드시 숙련자나 전문가의 조언을 받으세요. 페이스에 맞지 않는 무리한 운동은 건강을 해칩니다. 마라톤 전문가들은 적정한 운동 강도를 심박수로 측정하는데요. 그 공식은 다음과 같습니다.

만일 운동자 나이가 20세라면 적정 심박수는 130에서 150, 30세라면 123에서 143 정도겠지요. S헬스 앱의 심박수 측정 기능을 통해 적정 심박수를 유지하며 달리면 더욱 좋습니다.

단거리 마라톤을 정복했다면 이제 하프 마라톤, 더 나아가 42.195km의 정식 마라톤에도 도전해볼 수 있습니다.

4단계_트레일러닝(trail-running)

좀 더 색다른 러닝을 찾으시는 분께는 트레일러닝(trail-running)을 권해드립니다. 트레일러닝은 포장된 길이 아니라 산길이나 오솔길 등 자연 코스를 달리는 운동입니다.

▲비포장 상태의 자연 도로를 달려야 해 트레일러닝의 난이도는 상당한 편입니다

트레일러닝은 미국과 유럽, 일본 등지에선 이미 꽤 알려진 운동입니다. 우리나라에선 이제 시작 단계인데요. 이쯤에서 ‘국내 1호 트레일러너’ 유지성씨의 말을 잠시 들어볼까요?

트레일러닝은 뒷산이나 계곡, 낮은 산을 달리는 가벼운 단계부터 고산이나 사막, 극지 등의 오지를 달리는 전문가 단계까지 다양하게 구성됩니다. 그런 만큼 처음 도전할 땐 되도록 쉬운 단계부터 시작하시길 권해드립니다.

달리기, 특히 장거리 달리기는 심장과 폐 기능을 향상시키고 혈액 순환을 강화시키는 대표적 유산소 운동입니다. 비만 해소와 노화 방지, 고혈압·당뇨와 같은 성인병 예방 등 다양한 이점을 갖고 있는데요. 달리기 좋은 가을, 집에서 TV나 스마트폰만 들여다보지 마시고 밖으로 나가 걷기부터 시작해보시는 건 어떨까요?

▲ 희망을 나누는 헌혈 하러 갑니다.

 

헌혈은 그리 어려운 게 아닙니다. 헌혈기록카드 작성하고, 헌혈자 문진을 한 다음, 헌혈 전 검사(혈압,체온 및 맥박, 비중, 혈액형 검사 등)를 하고 나서 채혈(전혈, 성분헌혈)을 하게 되면 헌혈증서를 발급해 드리고 약간의 휴식을 취하시면 되는 거죠. 

▲ 아주 건강하다고 하는데요? 헌혈 준비 다 됐습니다.

많은 분들이 ‘1초의 찡그림과 15분의 시간 투자’로 한 생명을 살릴 수도 있는 헌혈에 동참 하셨는데요. 헌혈이라는 것은 사람이 할 수 있는 가장 따뜻한 사랑이 아닐까 합니다.
 
매년 1~2회는 꼬박 헌혈에 참여하고 계신다는 삼성전자 김강호 차장은 “헌혈을 하면 내 건강 체크도 할 수 있을 뿐만 아니라 고귀한 생명에 희망을 줄 수 있어 매년 헌혈을 하고 있다.”고 말하며, “아들에게도 헌혈의 중요성과 가치를 일찌감치 일깨워 줘 온 가족이 1년에 1-2회씩은 하고 있다.”고 말했습니다.

▲ 이제는 헌혈도 전혀 지루하지 않아요. 스마트 폰이 있잖아요.

헌혈을 하고 계신 많은 분들이 정말 한 손으로는 핸드폰을 하고 계시더군요. 메시지를 확인하시기도 하고, DMB를 통해 TV를 보기도 하시고 말이죠.

“이제 겨우 세 번째 헌혈이다.”며 머쓱해 하던 삼성전자 박시암 대리는 “혈액순환에도 도움이 될 뿐만 아니라 본인의 건강을 검진 해 본다는 가벼운 마음으로 참여를 하게 되면 훨씬 쉽게 참여할 수 있을 것 같다.”고 말하며 “무엇보다 시간을 조금만 투자하면 한 생명을 구할 수 도 있는 고귀한 일인데 그간 참여를 많이 하지 않은 게 오히려 미안한 마음이다. 되도록이면 자주 할 수 있도록 노력하겠다.”고 전했습니다.

왜 남자분들만 보이냐고요? 당연히 여성분들도 있었습니다. 이날 헌혈에 참여한 이민애 사원은 “이런 캠페인 할 때마다 직접 방문해서 헌혈을 하곤 하는데, 건강검진 단계에서 거절 당할 때가 간혹 있다. 그래도 1년에 1-2번 정도는 헌혈을 꼬박 하고 있다.”며 “헌혈은 나와 우리의 건강을 챙길 수 있는 중요한 행위다.”고 말하며 많은 임직원이 헌혈에 참여했으면 좋겠다는 뜻을 전했습니다.

삼성전자 임직원 여러분!
‘1초의 찡그림과 15분의 시간’을 ‘새 생명에게 희망을 주는 일’에 투자하지 않으시겠습니까?

※ 본 블로그에 게시한 글은 개인적인 것으로 삼성전자의 입장, 전략 또는 의견을 나타내지 않습니다.

혹시 여러분들은 칼로리 관리를 하시나요? 가끔 다이어트나 운동으로 칼로리가 높은 음식을 먹지 않으려고 노력하는 분들에게는 외식이나, 지인들을 만나 저녁을 먹을 때, 칼로리 걱정으로 음식을 제대로 먹지 못하는 분들이 많으실 것이라 생각이 드는데요. 그렇다고 음식의 칼로리를 모두 적어 다닐 수도 없는 노릇. 그럴 때 꼭 필요한 어플 Calorific을 사용해보는 것은 어떨까요? 다이어트도 하고 건강도 챙길 수 있는 일석이조의 어플인 Calorific을 살펴볼까요?




  안드로이드에서 운동을 찾자

Calorific은 원래 Calorific Calorie Counter 라는 이름을 가지고 있지만, 간단하게 설명을 드리기 위해서 Calorific으로 설명을 드리려고 해요. Calorific은 안드로이드마켓에서 다운로드 받으실 수 있으며 다운로드 받으실 때에는 Calorific Calorie Counter 를 다운 받으시면 됩니다. ^^

  Calorific로 칼로리 계산 시작

먼저 칼로리픽(Calorific) 어플을 클릭하시면 나오는 시작화면입니다. 영어로 구성이 된 어플이지만 간단하게 생활에서 자주 듣고, 보았던 영어들이기 때문에 무리 없이 이용이 가능하실 것이라 생각이 듭니다.




  하루에 먹어야 할 칼로리양을 구해볼까?

칼로리픽(Calorific)을 실행 한 후, 왼쪽의 사진처럼 사람모양의 아이콘을 클릭해주세요! 그러면 Calorie budget setup 화면을 보실 수 있습니다. 

■ Calorie budget setup 설정하기
Calorie budget setup 에서 현재 자신의 성별, 나이, 키, 몸무게를 입력 
how much weight do you want to lose each week? 에서 1주 마다 감량하고 싶은 몸무게를 입력 
 what is your daily activity level? 에서는 하루에 활동성이 어느 정도인지 입력

이렇게 설정을 해주시면 자신이 하루에 얼만큼의 칼로리를 섭취해야 할지 나온답니다. 우측 사진과 같이 저는 770칼로리를 섭취해야 하네요. (^^;; 설마요.)

  하루 먹은 칼로리 계산하기

화면의 가장 아래 부분에 B'FAST / snack / LUNCH / snack / DINNER / snack 버튼에서 오늘 먹었던 음식을 선택해 주신 다음, 어떤 종류의 음식을 먹었는지 위의 3가지 (Green : 야채류/ Yellow : 빵,밥 / Red : 고기류 등)중에서 고르도록 합니다.

일단, 저는 Yellow food 안에 들어간 모습입니다. white bread, flour, pasta, rice 등 우리가 주로 섭취하는 음식들을 보여주고 있습니다. 그 음식들 중에 제가 오늘 섭취한 음식을 선택한 다음에 오른쪽 화면과 같이 양도 1/2handful, 1 handful, heaping handful등 얼만큼 섭취를 했는지 선택하실 수 있습니다.

Red food에서는 고기류, 소시지, 치즈, 튀김류 등 "Go칼로리 맛있다 맛있다." 음식들이 들어 있습니다. 이 Go칼로리 맛있다 카테고리에서도 역시 얼만큼의 음식을 섭취했는지 선택할 수 있으며 소세지와 같이 수량으로 셀 수 있는 종류들은 수량을 선택할 수도 있습니다.

  칼로리 다이어리로 활용하자

이렇게 입력란을 채우고 나면 아래 하단부 메뉴에 오늘 내가 어떤 메뉴들로 어느 정도의 양을 먹었는지 막대그래프를 통해서 살펴볼 수 있습니다.

또 칼로리는 이번 주 동안 내가 어떤 음식들을 선택하여 먹었는지, ideal food ratio와 비교하며 볼 수 있어요! 자동으로 별 점까지 매겨져서 더욱 편리하게 칼로리를 계산하실 수 있습니다.

칼로리를 계산하면서 음식을 먹는다는 것 쉽지 않을 텐데요. 하지만, Calorific을 이용하여 자신이 섭취해야 할 칼로리와 하루 동안 먹어야 할 칼로리를 계산해서 만들어 놓으면 다이어트를 하는 분들이나, 건강을 위해 운동을 하는 분들에게 매우 유익할 것이라 생각이 듭니다. 저는 별 점 4점을 드리도록 하겠습니다. 운동을 시작하시는 분들에게 꼭 필요한 어플 Calorific를 꾸준하게 적어보도록 해요~

 

※ 본 블로그에 게시한 글은 개인적인 것으로 삼성전자의 입장, 전략 또는 의견을 나타내지 않습니다.

[래미안 스타일관, E-Cubic]

여러분이 생각하는 미래 주거공간은 어떤 모습이신가요?

IT, 친환경 기술을 접목한 미래형 주거 공간 래미안 스타일관에 방문하였습니다.
친환경, IT, 에너지 기술의 미래형 주거 공간 E-Cubic을 여러분에게 소개합니다.

[래미안 갤러리, 일원역]

래미안의 트렌드 E-Cubic(래미안이 제시하는 다섯가지 E요소)

에너지를 줄이는 의미(Energy Saving)

자연 그대로의 자재를 활용한 에콜로지(Ecology)

에너지 효율을 극대화한 고효율(High Efficiency)

신재생 에너지인 자연에너지(Natural Energy)

에너지 리사이클링(Energy Recycling)
E-Cubic은 위 다섯가지 친환경 에너지 저감 기술을 유기적으로 결합할 수 있도록 디자인한 친환경 주거 공간을 의미합니다.

현장 체험학습 지정기관으로 등록된 래미안 갤러리 아이들 방학에 방문하시면 좋은 경험이 될 것입니다.

Living Room
거실 창에는 자연환기가 되면서 직접 들어오는 햇볕을 차단하는 '이중 외피' 단열 유리창을 설치.
태양광 발전을 통한 재생 에너지를 저장.
친환경적 소재 이용 및 유비쿼터스 환경 구축.

헬스케어 시스템, 적외선 센서와 체중계를 이용, 건강상태를 매직미러를 통해 확인할 수 있습니다.

날씨, 뉴스, 약 복용 정보를 제공한다고 합니다.

전동 칫솔을 들면 센서에 의해 건강상태를 체크하고 매직미러를 통해 정보가 나타납니다.

Kitchen Room
감성조명을 이용한 무드등
냉장고 옆에 설치된 터치 스크린을 통해 냉장고 안에 있는 식품들의 유통기한(RFID 이용), 가족의 건강상태 정보 체크(욕실 헬스케어 기능과 연동)

필요한 식품을 화면에 있는 메모장에 적어 넣으면 홈쇼핑으로 자동 주문해 주는 기능
오이를 주문하는 모습입니다.
홈쇼핑 결재도 터치 스크린 패널을 통해 카드로 가능하다고 합니다.

IT기술이 접목된 주방의 모습입니다.

날씨, 가족정보, TV, 식료품 관리, 메모장 기능 제공
다양한 Application이 제공되면 좋겠네요.

Bed Room
한국의 미를 현대적인 감각으로 재해석 한 침실.
침대와 한지에 스며든 빛이 주는 편안함.

침대아래 높은 카펫에 발을 내딛는 순간 센서에 의해 LED 벽 등이 자동으로 커져 부상을 방지합니다.

세탁, 건조, 수납까지 원 스톱으로 해결할 수 있는 공간.

단지 內 휴식 공간에 설치된 샘물타워. 천연광석을 통과한 수돗물이 약수에 가까운 맛과 효능을 제공.

덕트 토출구의 공기유동을 이용한 발전기

친환경, 에너지, IT, 건강
앞으로 주목해야 할 키워드를 담고 있는 미래형 주거공간, 래미안 스타일관 E-Cubic
신재생에너지, 친환경 소재의 사용과 IT를 이용한 스마트한 주거공간.
친환경, 에너지, IT, 건강, 건축과 디자인을 담고 있는 주거공간의 실현이라는 점이 인상 깊었습니다.
스마트하고 편리한 공간, 친환경적인 공간을 만들어가는데 삼성전자의 기술력이 밑바탕에 있다는 점에서 미래 주거공간에 있어 IT 기술이 갖는 중요성을 다시금 생각할 수 있었습니다.
두근 두근 설레는 미래 공간을 만들어가는 IT 기술!

LINK SITE
래미안 홈페이지(방문예약 신청)

※ 본 블로그에 게시한 글은 개인적인 것으로 삼성전자의 입장, 전략 또는 의견을 나타내지 않습니다. 

[오승원 사원님의 다른 글 보기]

☞ 미래소년 코난과 두근두근 투모로우
☞ [인터뷰] 그린 디자이너, 윤호섭 교수를 만나다.
☞ [아름다운 가게]세상에서 가장 아름다운 가게, 커피를 만나다.
☞ 친환경 첨단 주거공간 래미안 스타일관 E-Cubic

어찌되었든 제가 올 해 30살이 되었으니, 약속을 지켜야 할 텐데 라며 고민을 하던 시기였습니다.
5월 31일 사내 식당 앞에서 금연 캠페인을 하고 있었습니다.
저와 상관없다고 애써 외면하며 지나가고 있었는데, 거기에 제 부서 선배가 계시더군요!
당연(?)하게도 반 강제(?)로 금연 서명을 했습니다. OTL…

(※ 5월 31일은 바다의 날 이기도 하고, 금연의 날 이기도 하답니다.
세계 보건기구 (WHO)가 연기 없는 사회(smoke free society) 조성을 목표로
1987년 5월 총회에서 창립 40주년을 맞이하여 결의한 날 이라고 합니다~.)

금연 활동 서명을 하게 해주신 부서 선배인 K 대리께서 나중에 제게 말씀하시더군요.
“세상이 변하는데, 금연 활동도 그 중에 하나다. 유연하게 세상의 변화를 받아들여야 한다” 라고 말이죠…

기왕 이렇게 된 거 금연을 고민하던 중 잘되었다라고 생각하고 6월 중순부터 금연 시작!
순탄하지 않던 금연 생활… ^-^;;
10일정도 금연 후 다시 찾은 담배가 얼마나 반가웠는지 모릅니다. @_@
(역시 널 잊는 게 쉬운 일이 아니야~~ ㅠ_ㅠ)

그리고 다시… 7월 14일부터 다시 한번 금연을 시작합니다.
금연을 하는 동안 하루에 2500원씩 저금하기로 했습니다. ^-^;
담배 대신 건강과 또 다른 취미를 갖기 위해서!~

▲ 제 책상의 돼지 삼형제와 금연 저금통 – 모두 목표를 가지고 태어난 녀석들이죠. ^-^;;

▲ 금연 캠페인 당시 서명하고 받은 Project 저금통입니다.

흡연은 소중한 건강을 잃는 것은 물론, 소중한 재산을 태우는 것이라고 합니다.

하루 1갑 ± 2,500원 기준으로 적용했을 경우
30   일 ………………………………………………  80,000 원
60   일 ……………………………………………… 160,000 원
180 일 ……………………………………………… 480,000 원
365 일 ……………………………………………  1,000,000 원
10  년 ……………………………………………10,000,000 원

저는 그 동안 약 1000만원을 태워서 버렸네요. ㅠ_ㅠ
아깝기는 하지만 어쩌겠습니까. 이제부터라도 지키면 되겠지요…

이렇게 제가 근무하는 LCD 사업부 외에도 삼성전자 대부분의 사업장에서 금연 캠페인을 활발하게 진행하고 있습니다.
금연 침 시술, 금연 패치 등 임직원의 금연 달성을 위해 응원과 지원은 물론입니다~.
얼마 전에는 제가 근무하는 LCD 사업부 인사팀은 전원 금연을 서명했다고 하네요~!
많은 삼성인들이 연기 없는 대한민국을 위해서 오늘도 애타게(?) 담배를 그리워 하지만 잘 참아내고 있습니다. ^-^
또 하나의 가족인 여러분들도 금연 같이 시도해 보는 건 어떨까요. ^^

금연은 자기 자신은 물론 주변 사람들 모두를 위한 것이니까요. ^-^

감사합니다.

☞ Bloggers 나상용 인사드립니다. ^-^
☞ 시작 그리고 또 다른 시작 (~ing)
☞ 10년지기 친구여, 이제 안녕!
☞ 삼성전자 LCD 사업부의 ‘그분’! 지금 만나러 갑니다.