적당한 음주는 생활의 활력이 되지만 지나칠 경우 몸에 해롭다. 특히 간은 음주에 가장 많은 영향을 받는 장기다. 우리나라 만성 간 질환의 발병 원인 중 첫 번째는 바이러스, 두 번째가 알코올이다. 특히 알코올 간 질환은 음주로 인한 사망 발생 건 중 25%를 차지할 정도로 높은 비율을 보인다. 음주로 인해 발병하는 알코올 간 질환엔 △알코올 지방간 △알코올 간염 △알코올 간경변증(만성적 염증으로 간 기능이 저하되는 질환) 등이 있다.

과음이 주범! 3대 알코올 간 질환

①알코올 지방간

지방간은 폭음하는 사람 대부분이 갖고 있는 질환이다. 음주량을 적절히 조절하면 자연스레 회복되지만 음주가 지속되면 간경변증으로 발전하게 된다. 평상시 특별한 증상은 없으나 간이 비대해지거나 △피로 △소화 불량 △복부 통증 등이 나타날 수 있다.

②알코올 간염

심하지 않은 경우엔 증상이 별로 없거나 약간의 피로감, 복부 불편을 느낀다. 하지만 간 손상 정도가 심하면 복부 통증이나 고열, 황달 등에 시달릴 수 있다. 심한 알코올 간염은 단기 사망률이 40%에 이르므로 특히 주의해야 한다.

③ 알코올 간경변증

알코올 간경변증이 심해지면 △배 속에 물이 차는 복수(腹水) △문맥압 증가에 의해 식도 정맥이 증가해 부풀어 오르는 식도정맥류 등이 발생할 수 있다. 이 외에도 간경변증은 기본적으로 다양한 합병증이 동반된다. 또한 간암 발생 위험도 높은 편이니 특히 주의를 기울여야 한다.

알코올 간 질환의 주요 진단법 4

① 병력 청취와 증상 확인

음주 기간과 음주량 등 자신의 음주 습관을 세부적으로 파악, 확인하는 게 우선이다. 정확한 기준은 없지만 보통 하루 평균 알코올 섭취량은 남성 40g, 여성 20g을 기준으로 한다. 알코올 간 질환은 별다른 증상이 없는 경우가 많으며 간이 비대해져 겉에서 만져지는 경우, 간 기능 저하로 인해 복수가 차거나 다리 부종이 생길 수 있다.

② 혈액 검사

간 질환 유무를 확인하기 위해 AST[1]와 ALT[2] 수치를 확인한다. 간염에 의한 간 질환 등에선 ALT 수치가 상승하지만 알코올 간 질환에선 AST 수치 상승율이 높다. 보통 정상 AST∙ALT 수치는 300IU/L 이하로 형성된다. 따라서 AST 수치를 보면 알코올 간 질환과 다른 간 질환을 어렵잖게 구분할 수 있다. 또한 GGT[3] 수치는 술을 얼마나 마셨는지 파악할 때 유용하므로 간 질환 발견에 직접적 도움은 주지 않더라도 중요한 검사 중 하나다.

③ 간 조직 검사 

간 조직 검사는 알코올 간 질환의 진단을 확실하게 내리기 위해 실시된다. 간 질환은 대부분 그 증상이 유사하므로 혈액 검사만으로 구분하긴 쉽지 않다.

④ 영상의학 검사

영상의학 검사를 받으면 지방간은 정상 간에 비해 색이 밝게 빛나면서 하얗게 보인다. 따라서 영상의학 검사는 간 내 지방을 확인하고 간 질환의 진행, 합병증 여부를 파악하는 데 유용하다. CT나 MRI도 지방층 평가에 도움이 된다.

술자리 횟수만 줄여도 충분히 예방

알코올 간 질환의 치료에서 가장 중요한 건 금주(禁酒)다. 간 기능 이상 환자에겐 대부분의 약물 사용이 제한되기 때문. 평소 술을 마시지 않되, 어쩔 수 없이 마셔야 한다면 조금씩 천천히 마시는 게 좋다. 또 일단 술을 마셨다면 이후 사흘가량은 간이 회복될 시간을 줘야 한다. 비만 증세가 있는 사람이 음주하면 그 위험도가 더욱 높아지므로 규칙적 운동을 통해 평상시 체중 조절에 신경 쓰는 게 좋다.

알코올 간염의 정도가 심하면 스테로이드 치료가 유용할 수 있다. 대부분의 알코올 간 질환 환자는 음주로 인해 영양 불량 상태이므로 균형 잡힌 식사를 통해 영양분을 충분히 공급하는 게 좋다. 알코올 지방간의 경우 금주하면 정상 상태로의 회복이 가능하다.

단순 피로와 만성피로의 차이점

피로는 일상 활동 이후 몸에 기운이 없는 상태를 말합니다. 피로감과 졸음, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등의 증상이 주로 나타나곤 하죠. 드물게 불면증과 손발 저림, 두통, 눈의 피로 등 무기력 증상을 호소하는 사람들도 있으며 가슴이 뛰고 얼굴이 달아오르는 등 갱년기 증세와 비슷한 신체적 변화를 겪기도 합니다.

물론 일반적인 피로는 보통 짧게는 1주, 길어도 3주가량 지나면 회복됩니다. 하지만 휴식 후에도 피로가 가시지 않는 경우가 있는데요. 1개월 이상 계속된다면 지속성 피로, 6개월 이상 지속된다면 만성피로를 의심해봐야 합니다. 만성피로는 다른 신체적, 정신적 질환과의 연관성이 높은 편인데요. 충분히 쉬었는데도 피로가 계속되고 체중 감소나 식욕부진 등의 증상이 나타난다면 반드시 검사가 필요합니다. 만성 피로를 유발하는 원인은 무척 다양하니 꼼꼼하게 점검해봐야겠죠? 지금부터 만성 피로의 원인에 대해 하나하나 살펴보겠습니다.

다양한 증상을 동반한 피로, 신체 질환

피로를 일으키는 신체 질환으로는 빈혈, 결핵, 만성 간 질환(만성 간염·간경화 등), 당뇨병, 갑상선 질환, 신부전증, 심부전증, 암 등이 있습니다. 신체 질환에 의한 피로는 그 원인이 치료되지 않으면 점점 더 심해집니다. 일반적으로 오전보다 오후에 더 심해지는 경향이 있으며 다른 증상을 동반하는 경우도 흔합니다.

이를테면 빈혈의 경우 숨이 차거나 어지럼증이 있을 수 있고, 간 질환은 소화 불량이나 황달·복수(腹水)가 동반됩니다. 당뇨병은 소변이 자주 마렵고 체중이 감소하는 등의 증상이 있습니다. 갑상선 기능 항진증은 식욕은 증가하는데 체중이 줄어드는 게 특징입니다. 반면, 기능 저하증은 피부가 거칠어지고 추위를 잘 타며 변비나 체중 증가 등의 증상을 동반합니다. 심부전 환자에게선 운동 시 호흡 곤란, 흉부 압박감이나 흉통·부종 등의 증상이 나타나며 신부전증도 부종을 동반합니다.

특별한 이상 없는 피로, 정신 질환

피로를 유발하는 정신 질환으로는 우울증과 불안증 등이 있습니다. 우울증 환자는 기분이 우울하며, 매사 의욕이 없고, 무기력하며 정신 활동도 느려집니다. 그 결과, 피로를 심하게 느끼게 되는데요. 불면증이나 두통, 식욕 부진 또는 증가, 소화 불량, 변비, 성욕 감퇴 등의 신체 증상을 동반하는 경우가 많습니다.

불안증 환자는 일상생활에서 불안의 정도가 지나칠 정도로 높습니다. 이는 특별한 상황이 없더라도 계속되는데요. 늘 근육의 긴장과 심장의 박동이 높아져 있고 두통, 불면증, 흉부 압박감 등의 증상이 발생하기 때문에 신체적 피로감을 호소하게 됩니다. 정신질환에 의한 피로는 검사를 하더라도 특별한 이상이 발견되지 않으면서도 매우 오랫동안 지속됩니다. 감정이나 심리 상태에 따라 피로의 정도에 기복이 있는 것도 특징입니다.

만병의 근원, 사회·심리적 스트레스

만성 피로의 가장 흔한 원인 중 하나가 사회·심리적 스트레스입니다. 스트레스로 인한 피로는 과다한 업무량, 불규칙한 생활, 충분한 휴식 부족 등으로 발생하는데요. 경쟁과 목표에 대한 지나친 집착, 완벽추구 등 심리적 요인도 피로 발생에 큰 영향을 줍니다. 직장인 외에 육아나 가사 노동에 시달리는 주부도 만성피로에 자주 노출되는 편입니다. 사회·심리적 스트레스에 의한 만성 피로는 생활패턴의 변화를 통해 해결되는 경우가 많은데요. 스스로의 노력과 주변 사람의 도움으로 짧은 시간에 치료에 성공하는 분도 있습니다.

휴식도 소용없는 극심한 피로, 만성피로증후군

만성피로증후군은 일상 생활의 절반 이상을 제대로 수행할 수 없을 정도의 극심한 피로가 6개월 이상 지속되는 질환을 말합니다. 휴식을 취해도 피로가 회복되지 않고 미열, 인후통, 임파선 종창, 근육통, 두통, 기억력과 집중력 감퇴 등이 동반됩니다. 원인이 아직은 밝혀지지 않았습니다. 증상이 매우 심하지만 자주 발생하는 질환은 아닙니다.

원인 파악이 치료의 지름길

각종 질환부터 스트레스까지 만성 피로의 원인은 무척 다양합니다. 하지만 대부분의 사람들이 신체 질환만이 피로의 원인이라고 생각하는 경향이 있는데요. 특히 우리나라에서는 피로감을 느끼면 간 기능 검사를 하려는 사람이 무척 많습니다. 간 질환이 심하면 피로를 느끼는 것이 사실이지만 실제로 피로로 병원을 찾는 사람 중 그 원인이 간 질환인 경우는 생각보다 많지 않습니다.

또 몇몇 요인은 종종 간과되기도 합니다. 앞서 언급한 대로 정신 질환이나 사회·심리적 스트레스도 피로의 주요한 원인입니다. 이 같은 피로는 검사 시 아무런 이상도 발견되지 않는데요. 하지만 검사에서 이상이 없다고 해서 피곤하지 않다거나 피로의 원인을 찾을 수 없는 것은 아닙니다. 피로의 원인이 정신 질환이나 사회·심리적 스트레스에 의한 것이라는 뜻이므로 이 사실을 받아들이고 의사와 상의해 적절한 치료를 받아야 합니다.

만성피로는 면밀하게 살펴보면 대개 그 원인을 찾을 수 있습니다. 적절히 조치하면 대부분 피로가 호전되고 업무 효율도 높아집니다. 이번 기회에 피곤하다고 영양제나 보약을 찾는 대신 피로의 정확한 원인을 한 번 찾아보는 건 어떠세요?

'헤어나올 수 없는 만성피로! 청춘이 그립다.'
세상의 순리이기 때문에 거스를 수도 없이 1년 또 1년, 그렇게 시간이 지나가는 것이 모두의 인생인 듯싶습니다. 아무리 애를 써도 시간을 돌릴 순 없으니까요. 그렇기에 가끔은 새해에 떡국을 먹지 않는 등의 소심한 복수를 하기도 합니다. 영원한 아름다움을 간직하고자 했던 클레오파트라도 불로장생을 꿈꿨던 진시황도 세월의 무상함을 이기진 못하는 것이죠.

왜 이렇게 흘러가는 인생에 대한 푸념을 늘어 놓느냐고요? 오늘 여러분께 소개 드릴 투모로우 차트의 주제가 바로 '젊음, 청춘'이기 때문입니다. 여러분은 흘러간 젊음과 청춘에 대해 깊은 생각에 잠겨 본적 있으신가요? 어쩔 수 없이 지나가는 것이 인생이라지만 젊음을 그리워 하는 순간이 분명 있기 마련입니다. 삼성전자 임직원 1,473분이 생각하는 '청춘이 그립다고 느껴질 때'는 과연 언제일까요? 많은 분들이 공감해준 오늘의 투모로우 차트, 함께 만나 보시죠. 

청춘이 그립다고 느껴질 때는?

만성피로! 하루가 다르게 몸이 지쳐갈 때
어느 순간부터 커다란 흑곰이 어깨 위에 올라가 내려올 생각을 하지 않습니다. 흑곰을 물리치기 위해 자양강장제, 피로회복제 등에 의존해 보지만 펄펄 날아다녔던 청춘만 못하네요. 밤샘이 제일 자신 있었고, 아무리 술을 먹어도 다음 날에는 아침까지 다 챙겨먹고 1교시 수업까지 듣던, 펄펄 날아다녔던 그 순간들은 도대체 언제, 어디로 흘러간 것일까요? 삼성전자 임직원 681명이 선택해준 1위는 하루가 다르게 몸이 지쳐가고 있음을 느낄 때입니다. 많은 분들이 공감할 수 있는 1위 아닐까요? ^^

시간을 돌릴 수만 있다면 항상 돌아가고 싶다
'시간을 되돌려 청춘으로 돌아가고 싶다!' 정말 상상만으로도 흐뭇한 미소가 지어지는 멘트죠? 이 같은 내용은 만화, 영화, 책으로도 많이 다뤄지는 부분인데요, 타임머신을 소재로 한 영화나 만화가 괜히 많은 건 아니겠죠? 추억의 시절로 돌아간다는 건 언제나 행복하고 즐거운 일이지요. 460명의 삼성전자 임직원이 선택한 즐거운 상상, 여러분도 함께 해 보아요.

풋풋한 신입 사원이나 인턴들을 볼 때
그저 바라만 봐도 부럽고, '나도 저런 시절이 있었는데…'라는 깊은 생각에 잠기게 하는 것, 그것이 바로 젊음입니다. 풋풋한 신입 사원, 인턴을 볼 때면 돌아오지 않는 청춘이 생각난다는 삼성전자 임직원분들! 262명의 공감을 얻어 3위를 차지했는데요, 이제 곧 신입사원을 맞이할, 수 많은 회사의 선배님들! 꼭 힘내시길 바랍니다.

여행이나 연애 등을 하고 싶어도 할 수 없을 때
"노세 노세 젊어서 노세" 이 주옥(?) 같은 가사, 들어본 적 있으시죠? 하고 싶어도 할 수 없는, 놀고 싶어도 놀 수 없는 현실에 부딪힐 때면 자유로운 생활을 만끽했던 젊은 시절이 생각나기 마련입니다. 3위와 근소한 차이로 삼성전자 임직원 260명이 선택해준 4위입니다. 젊은 시절, 공부도 중요하지만 여행, 연애도 마음껏 즐기며 다양한 경험을 쌓는 것도 중요하지 않을까요? 

그 외에도 점점 놀라운 스펙을 갖추고 하루가 다르게 신제품이 나오는 요즘, 그러한 기기들을 사용하기 두려워질 때가 5위를, 유행하는 TV 속 유행어, 은어, 줄임말 등을 모를 때 가 7위를 차지했습니다. 특히 요즘은 인터넷 유행어가 많다 보니 예전보다 더더욱 모르는 말도 많아진 것 같은 기분이랍니다. 여러분도 공감하시나요?
 
기타 의견 중 베스트 댓글은 "예전엔 군인 보고 아저씨라 불렀으나, 지금은 완전 애기들 같을 때"가 있었는데요, 아마도 많은 남성분들이 공감하실 수 있을 것 같습니다. 정말 슬픈 현실이죠? 그 외 '뽕짝 또는 다큐멘터리가 좋고 재미있을 때'도 많은 공감을 얻었던 댓글 이었습니다.

물론 돌아올 수 없는 청춘이 그리울 땐 이것뿐만 아니겠죠? 사람에 따라 아주 다양한 이유가 존재할 것입니다. 하지만 나이를 먹어간다는 것이 부정적인 의미만을 가지고 있을까요? 한 살 두 살 나이를 먹어감에 있어 인생이 무엇인지 알게 되고 그 속에서 더욱 더 많은 것을 보고 느끼고 배울 수 있다고 생각합니다. 잡히지 않는 청춘, 잡으려 뒤돌아 애쓰지 말고 앞으로 쭈~욱 뻗은 인생의 길을 즐겁게 걸어가며 자신만의 멋진 인생을 만들어 보시기 바랍니다.

슬럼프 극복에 대한 분들의 태도 중 가장 많은 응답은 '나는 프로, 자기계발에 정진하는 진사원'입니다. 설문 참여 인원 552명 중  무려 214명이 선택해 34.6%에 달하는 분이 슬럼프 극복안으로 '자기계발'을 선택했습니다.

두번째는 '기뻐서 한잔, 슬퍼 두잔, 힘들어 석잔 주당 나책임'으로 152명이 선택해 주셨습니다.
역시 서로 좋은 일 힘든 일 나누며 술 한 두잔 기울이는 인간관계가 큰 위로임을 보여주는 것 같습니다.

이어 성과급 > 취미활동 > 상사로부터의 인정 순으로 답변해 주셨는데요.
야근으로 고속승진을 거듭하는 안차장에 대해서는 동정표와 비난이 함께 있었습니다. ^^;
보기 내에는 없는 다양한 자기만의 방법으로 슬럼프를 극복하고 있다는 댓글도 다수 있었답니다.

월화수목금금금, 주말까지 반납하며 고되게 일하고 있다면 스스로 Refresh할 수 있는 시간을 마련해야하겠죠?. 한국산업안전공단의 조사에 따르면 만성피로로 쓰러지는 직장인들이 10%씩 증가하는 추세로 이는 큰 사회 문제라고 합니다.

슬럼프를 극복하게 하는 첫번째 요인은 바로 스스로의 마음가짐이라고 합니다.
때문에 철저한 자기 관리와 긍정적인 마인드로 자기 계발에 힘쓰겠다는 대다수의 선택은 매우 바람직하다고 볼 수 있습니다. 회사 또한 주기적으로 구성원의 피로감을 해소할 수 있는 묘안을 강구해야 할 것 이구요. 물론 상사의 격려나 동료들과의 나눔 또한 중요한 일이겠죠?. 새로운 업무나 역할에 따른 부적응, 심리적인 압박 요인에 대해서는 회사에서 다양한 변화관리 프로그램을 활용할 수 있을 것 같네요.

슬럼프는 오히려 역전의 기회가 되기도 합니다.
일상의 분주함에 돌보지 못했던 스스로를 보듬는 기회로 삼는 것은 어떨까요?

슬럼프는 언제나 누구에게나 올 수 있습니다.
슬럼프를 피하지 말고 즐겨보는 직장인이 될 수 있도록 함께 힘내보는건 어떨까요!!

[Tomorrow Chart]



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