슬립센스는 잠자는 동안의 호흡, 맥박, 잠이 든 시간, 움직임 등을 분석해주고 개선점도 조언해주는 제품인데요. 본인은 물론, 부모님과 자녀 등 가족 구성원 모두의 수면 상태를 대신 살펴보고 필요한 조치를 해줄 수도 있습니다.

IFA 2015 삼성전자 부스 한편엔 편하게 누울 수 있는 소파가 여럿 놓여있었는데요. 바로 슬립센스를 직접 체험해보는 공간입니다. 이 공간은 전시 내내 관람객들이 줄을 서서 기다릴 만큼 인기가 많았습니다.

슬립센스를 설치하는 방법은 간단합니다. 어댑터와 케이블을 슬립센스에 연결한 뒤 전원이 켜진 게 확인됐으면 로고가 위로 오도록 매트리스 아래 두면 되는데요. 어깨 부분 밑에 오도록 하는 게 가장 효과적입니다.

내 수면 점수는 몇 점?

슬립센스가 설치된 소파에 누우면 이와 연결된 스마트 기기에 심박수와 폐활량 정보가 뜨는데요. 슬립센스는 세계에서 유일하게 수면 패턴을 실시간으로 보여주는 기기입니다.

스마트폰 화면 아래쪽에 직관적인 모양의 심박수와 폐활량 아이콘이 보이시죠? 그 위쪽엔 전체 수면 시간과 깊은 잠에 빠지기까지 걸린 시간, 자다가 깬 횟수, 수면 효율, 깊이 잠든 시간, 수면 중 급속한 안구 움직임(REM, Rapid Eye Movement) 시간 등 다양한 수면 관련 정보가 한눈에 떠오릅니다.

중앙엔 전체 수치를 종합한 수면 점수가 나타나는데요. 63점이네요. 이 점수만으론 사용자가 얼마나 잠을 잘 잤는지 알기 힘들겠죠? 그래서 그 아래 동일 연령대의 평균 수치가 보이고, 그중 자신의 수면 점수 분포 상태를 알 수 있습니다.

더 건강한 생활을 꿈꾸다

수면 점수가 평균보다 낮게 나왔는데 어떤 조치가 필요할까요? 수면 점수 왼쪽 상단에 보면 '팁(TIPS)' 아이콘이 있는데, 이를 아래로 당기면 사용자의 수면 패턴을 분석한 전문가의 조언이 나옵니다. 이런 자료가 계속해서 쌓이면 더욱 정확한 분석이 가능할 겁니다. 그래서 슬립센스는 일 또는 월 단위로 자료를 수집하고 분석합니다.

슬립센스와 사물인터넷의 연결도 눈에 띄는데요. 상단 가장 오른쪽 탭은 슬립센스와 연결된 전자 기기들의 목록을 보여줍니다. 현재는 에어컨과 TV가 이 목록에 있는데요. 에어컨은 숙면을 위한 최적의 온도를 설정해주고, TV는 사용자가 잠에 들었을 때 슬립센스와 스마트홈 허브의 통제를 받아 스스로 전원이 꺼지게 됩니다.

앞으로 더 많은 전자 기기가 이 목록에 추가될 예정인데요. 수면 패턴을 분석해 사용자가 잠이 들면 전등을 알아서 꺼주고, 아침에 기분 좋게 잠에서 깰 수 있도록 음악이 흐르거나 커피 머신에서 따뜻한 커피가 내려진 모습을 그려보는 건 즐거운 일입니다.

삼성전자 부스 중앙 'IoT(사물인터넷)존'엔 슬립센스의 효과를 알기 쉽게 설명한 공간도 마련돼 있었는데요. 박물관처럼 투명한 유리로 쇼케이스를 만들어 슬립센스가 우리 삶에 끼칠 영향을 잘 보여주고 있었습니다. 여러분도 슬립센스와 함께 일상을 더 건강하게 바꿔보시는 건 어떨까요?

충분히 잔 것 같은데 몸이 늘 무겁거나 피로하면 ‘수면 효율’이 떨어진다는 의미입니다. 이런 상태가 지속되면 일상 생활에 나쁜 영향을 미치기도 하는데요. 하루 빨리 원인을 찾아 적극적으로 치료해야 합니다.

오늘은 수면의 질을 떨어뜨리는 수면 장애 중 ‘수면 무호흡증’과 ‘하지불안 증후군’에 대해 알아보겠습니다.

코골이가 위험하다?

자는 동안 코를 심하게 고는 건 숨 쉬는 데 문제가 있다는 걸 뜻합니다. 좁아진 기도로 숨을 쉬기 때문에 코골이 증상이 나타나는 건데요. 우리나라 성인의 10% 내지 30%가 이런 증상을 겪고 있습니다. 이 중 절반이 수면 무호흡증 환자인데요. 수면 무호흡증은 수면 중 심근경색증이나 뇌졸중, 심하면 사망에까지 이를 수 있는 무서운 질환입니다.

수면 무호흡증이란 말 그대로 수면 중 호흡 정지가 일어나는 상태를 말합니다. 꽤 오랫동안 숨이 막힌 상태로 컥컥거리다 일시에 숨을 몰아 쉬게 되는데요. 호흡 정지가 10초 이상, 시간당 7회 이상 나타난다면 심각한 수면 무호흡증 환자라 할 수 있습니다.

이 질환을 앓으면 자는 동안 산소 공급이 원활하지 않아 1차적으로 만성피로와 졸음에 시달려 일상 생활이 어려워집니다. 2차적으론 심혈관 질환, 뇌졸중으로 발전할 가능성이 높아지는데요. 실제로 정상인에 비해 발생률이 네 다섯 배가 높고 그만큼 사망률도 높아집니다. 그러므로 수면 무호흡증을 단순히 코골이로 생각하지 말고, 돌연사의 위험성을 인지해 근본적인 치료를 받아야 합니다.

수면 무호흡증, 어떻게 치료하고 예방할까?

 
 
다리에 벌레가 기어가는 것 같다?

하지불안 증후군은 잠들기 전 다리에 불편한 감각이 심하게 나타나 수면 장애에 이르는 질환입니다. 다리에 벌레가 기어가는 듯한 느낌이나 전류가 흐르는 것 같은 느낌, 잡아당기거나 옥죄는 느낌, 타는 것 같은 느낌 등 증상이 매우 다양합니다. 깨어있는 동안에도 다리를 가만히 두는데 어려움이 있을 수 있습니다. 주로 낮보다 밤에 잘 발생하고 다리를 움직이지 않으면 심해지고 움직이면 정상으로 돌아오는 것이 특징입니다.

하지불안 증후군, 원인과 치료법은?

안타깝게도 하지불안 증후군의 근본적인 원인은 아직 밝혀진 게 없습니다. 밤엔 뇌 안의 도파민이라는 호르몬의 활동성이 감소하고 아침엔 다시 회복이 되는 비정상적인 활동 때문이라고 추측하고 있는데요. 도파민은 신체 운동을 통제하는 신경세포 간에 신호를 전달하는 화학물질입니다. 도파민이 제 기능을 하지 못하면 다리가 떨리고 저린 증상이 발생한다고 알려져 있죠.

철분 결핍성 빈혈이나 혈액 순환 장애, 알코올 중독, 비타민·미네랄이 부족할 때도 하지불안 증후군의 증상이 나타날 수 있습니다. 피곤할 때, 카페인 음료 섭취가 많을 때, 온도가 너무 높거나 낮은 곳에 오래 노출됐을 때도 증상이 발생할 수 있습니다.

 
수면 장애는 인구의 약 20% 이상이 경험한 적이 있는 매우 흔한 질환이기도 합니다. 그 종류도 매우 다양하고요. 하지만 방치할 경우 신체 기능과 뇌 기능을 저하시키고 각종 심각한 질환의 원인이 됩니다. 대부분 수면 장애는 수면 위생 준수만으로도 극복이 가능하며, 그 외 수면 장애도 적절한 진단과 치료를 통해 좋아질 수 있습니다.
 

만병의 근원이라는 스트레스

사실 매일매일 정신 없이 지내는 와중에 찾아오는 스트레스에 대해 딱히 어떤 대책이나 해소법이 없는 분들도 많으실 것 같은데요. 스트레스는 생각보다 무서운 녀석이랍니다. 작은 스트레스가 매일 쌓이다 보면 초기 탈진 증상이 나타나고, 결국 인지능력에 문제가 발생. 성인병으로 이어진다고 합니다. 또한 누적된 스트레스는 육체적으로 심장 박동수의 증가, 혈압상승, 소화기 이상, 손떨림 등의 증상으로 신체에 영향을 주고 심리적인 면에서는 우울, 분노, 정서불안,자 긍심 하락을 불러 일으키며 기억력과 판단력의 저하, 집중 곤란 등의 증상이 나타나게 된다고 합니다.

뭔가 이렇게 써놓고 보니 굉장히 무서운 것이 스트레스인데요. 그렇지만 사회생활, 외부 활동 등을 하다 보면 어쩔 수 없이 받게되는 것 또한 스트레스죠? 이런 스트레스를 푸는 여러분만의 방법이 있으신가요? 삼성전자 직원 1,415분이 답해준 이번 주의 투모로우 차트 함께 확인하세요.

'잠시 손을 놓고 쉬는 게 최고예요'
약 29%인 485분이 답해 주신 최고의 스트레스 해소법은 '잠깐의 휴식'입니다. 책을 읽을 때나 공부할 때도 50분 하고 10분 쉬라는 말이 있죠? 사람마다 틀리겠지만, 일반적으로 최대로 발휘할 수 있는 집중력은 2시간 남짓이라고 합니다. 마음이 급하고 여유가 없어 답답해도 잠시 머리를 비우는 시간을 가져보시는 건 어떠실까요? 오는 스트레스를 막을 수 없다면 틈틈이 휴식을 취해 마음을 안정시키고 가다듬는 것도 좋은 방법인 것 같습니다.

'세상만사 모두 잊고 잠을 청하세~!'
1등과 박빙의 승부를 벌인 2위는 430여 분이 뽑아주신 '잠을 청한다' 였습니다.

수면에는 정신적인 스트레스를 없애는 역할이 있어 적당한 스트레스나 피로에는 숙면을 취하는 것이 도움이 된다고 합니다 (네이버 지식인 참고) 단, 잠을 너무 못 자거나 지나치게 자는 것 역시 스트레스를 쌓이게 하는 원인 중 하나라고 하니 건강한 수면 습관을 들이는 것 잊지 마세요.

'왜 참냐고 물으면 그냥 웃지요'
의외로 3위는 '그냥 참는다'가 차지 했습니다. 249분으로 거의 15%에 달하는 응답이었는데요.

맨 처음 말한 대로 스트레스 해소법이 딱히 없는 분들이 많다는 반증이 아닐까 합니다.

하지만 너무 참는 것도 좋지 않다는 것 다들 아시죠? 취미생활이나 운동 등으로 쌓인 스트레스를 풀어주세요!

기타 순위로 술을 마신다 > 기타 > 좋은 기억을 떠올린다(월급날 등) > 오히려 일에 몰두한다의 순으로 나타났습니다. 처음 투표 전에는 술을 마신다거나, 운동을 한다는 기타 이야기가 더 나올 줄 알았는데 오히려 그런 순위는 낮았던 걸로 나타났습니다. 그런데 스트레스를 받으면 일은 한다는 의외의 대답이 24분이나 응답해 주시다니. 정말 놀랐답니다. 보통은 더 하기 싫어지지 않나요? ^^; 

저번에도 한 번 말한 적이 있지만 블루미는 점심 때 음악을 들으면서 잠깐의 산책을 하고, 보통은 영화를 보면서 푸는 편이랍니다. 여러분들은 보통 어떻게 스트레스를 푸시나요? 좋은 방법이 있으면 꼭 알려주세요. 이번 주의 투모로우 차트가 도움이 되셨으면 하고 다음 번에도 재미있는 설문조사로 찾아 뵙도록 하겠습니다.

점심을 먹고 나면 쏟아지는 잠에 점심시간이 어떻게 흘러갔는지도 모르겠고 지루한 확인작업이나 문서작업을 계속 하다 보면 어느새 오타들을 남발하고 있진 않으신가요? 사실 블루미는 잠이 많아서 이런 경우가 꽤 있습니다. 점점 날도 추워지고 바람도 싸늘해져 간다만 왜 이렇게 춘곤증 마냥 졸리기만 할까요?

사람마다 다르긴 하지만 일반적으로 사람은 하루에 7시간~9시간 정도의 잠을 자야 좋다고 합니다.
특히 한국인들의 경우 필요한 수면 시간은 가장 최근 조사를 기준으로(2004년) 7시간 46분인데 반해, 실제 수면 시간이 6시간에 못 미치는 비중이 16%에 달한다고 합니다. 또한 1950년대의 평균 수면 시간은 8시간 30분인데 반해, 2000년대의 평균 수면 시간은 6시간 30분으로 2시간 가까이나 줄어들었다고 하네요. 그만큼 수면부족에 시달리는 분들이 많다는 이야기겠죠? 실제로 성인 10명 중 3명은 수면장애를 겪고 계시다고 합니다.

■ 참고자료
http://magazine.hankyung.com/main.php?module=news&mode=sub_view&mkey=1&vol_no=737&art_no=28&sec_cd=1702
 
현대를 사는 삼성인들도 마찬가지일 텐데요. 불시에 찾아오는 졸음. 삼성전자 임직원들은 어떻게 이겨내고 있을까요? 총 1,879분이 참여해 주셨습니다.

쏟아지는 잠을 이겨내는 방법

 

'졸릴 땐 자야죠~'
695명, 약 33%가 뽑아준 1등은 잠을 자는 것이었습니다. 직장인들의 경우 졸립다고 그냥 잘 순 없죠? 보통은 점심시간을 이용하여 5~20분 정도의 미니 낮잠을(Mini-nap) 주무시는 경우일 텐데요. 이런 짧은 낮잠은 기억력이나 수행능력을 향상시키고 피로를 회복시키는 긍정적인 부분이 많다고 합니다. 
관련기사 : http://news.mk.co.kr/v3/view.php?year=2010&no=310278

'뭐니뭐니 해도 커피가 진리'
2위로 선정 된 커피 또는 카페인 섭취의 경우 683명이 뽑아 주셔서 근소한 차이로 2위를 차지하였습니다.
각성효과가 있는 만큼 카페인 섭취로 잠을 깨시는 분들 많으실 텐데요, 너무 많은 카페인 섭취는 오히려 좋지 않다는 점 다들 잘 알고 계시죠? 이 방법은 과하면 먹어도 먹어도 잠이 깨기는 커녕 속만 버리실 수 있으니 카페인은 적절하게 이용하시길 추천 드립니다.

'잠깐의 산책으로 졸음방지'
졸음운전 예방법으로 많이 나오는 게 잠깐 운전을 멈추고 차에서 내려 스트레칭을 하는 것, 다들 많이 알고 계시죠? 비슷한 맥락이 아닐까 싶습니다. 314분이 뽑아주신 '산책을 한다'가 3위를 차지하였습니다. 요즘 가을 바람이 차다 보니 더더욱 잠이 확~ 깨지 않을까 싶어요

그 다음으로 양치나 세수를 한다 > 허벅지를 꼬집는 등 인내심 발휘 > 음악 등으로 기분 전환 > 기타(물파스 바르기) 가 차지했습니다. 비록 14표긴 하지만 기타를 선택하신 분들 정말 대단하시네요… 진짜인지 확인하고 싶을 정도입니다. (단, 약간은 재미적인 요소를 부여한 질문지이니 절대로 따라 해서는 안 된다는 것 아시죠? 눈가에 이런 자극적인 것을 바르는 건 굉장히 위험합니다) 어느 것이나 다들 졸릴 때 한 번쯤은 해 본 방법일 텐데요. 역시 뭐니뭐니 해도 가장 좋은 건 전날 일찍 들어가 푹~ 쉬시면서 '충분한 숙면'의 시간을 가지는 거란 점 잊지 않으셨으면 합니다.

이렇게 삼성전자 임직원들을 잠을 쫓는 방법을 알아보았습니다.
여러분들은 졸릴 때 다들 어떤 방법을 쓰시나요? 다음 주엔 삼성人들 만의 스트레스 해소법이 소개될 예정이니 많은 기대 부탁 드려요~!

위의 이야기는 김윤재 선임이 나의 여가시간에 대한 댓글을 재각색한 내용입니다.
비단 김윤재 선임만의 주말 풍경은 아닐 것 같은데요.
무려 64명이 추천해 베스트 댓글이 된 '여가시간에는 여가시간에 뭐할지 찾다가 시간 다 보낸다는..'정진영님의 댓글을 봐서도 직장인들의 여가에는 상통하는 맥이 있지 않을까 싶습니다. 그래서 물어봤습니다. 삼성전자 인들은 과연 여가시간에 무엇을 하며 보낼까요?
총 1,587분의 임직원분들이 답변 주셨습니다.

'무엇보다 잠이 최고'

대망의 1위는 모두들(?) 예상할 수 있었듯이 숙면이 차지했습니다.
518분이 뽑아주셔서 거의 1/3에 가까운 응답이 바로 숙면이었는데요
직장인치고 시간적 여유가 충분한 분이 있겠냐만은, 바쁜 회사생활은 둘째치고 요즘은 퇴근후에도 인맥관리하랴, 부족한 부분 보충을 위해 학원등을 다니며 공부하랴, 데이트하랴…
사실 요즘 시대의 사람들에게 수면시간 부족이란 너무나 많이 겪는 문제일 것 같은데요. 그 덕인지 당연하다는 듯이 1위를 차지하였습니다.
충분히 잠을 자야 다음 날 좀 더 활기찬 하루를 보낼 수 있는건 다들 아시죠? ^^

'문화생활이 나의 힘'

사실 문화생활이란 단어 하나만으로 커버하기엔 너무나 다양한 활동들이 있겠지만 영화, 음악, 독서 등으로 여가시간을 보내신다는 분들도 456분이나 계셨습니다. 너무나 평범한(?) 대답이긴 하지만, 그만큼 일반적으로 많은 분들이 특별한 활동 보다는 잠깐 짬을 내어 소소한 재충전을 한다는 것을 미뤄 짐작할 수 있겠네요

'나의 여행은 Never Ending Story'

3위는 여행이 차지했는데요.
주말동안 가까운 곳으로 드라이브/여행을 간다던지, 멀리~ 유럽여행은 아니더라도 가까운 곳으로 해외여행을 자주자주 다니며 여가시간을 활용하신다고 응답하신 분이 362분이셨습니다.

공식적으로 티벳을 최초로 방문했던 서양 여성인 알렉산드라 다비드 넬이 말했었습니다.
'여행은 우리를 흥분시킬 뿐 아니라 우리의 영혼을 다시 태어나게 한다'구요
여행으로 지친 일상에 힘겨워 하던 우리의 영혼을 다시 태어나게 하는 방법은 참 멋진 것 같습니다.

그 다음으로 순서대로 4위 음주가무, 5위 운동, 6위 인터넷 게임, 7위 트위터/블로그 관리 등이 차지했습니다.

이번 설문조사에선 일상에 지친 직장인들의 여가시간 활용법을 알아보았는데요
전체적으로 소중한 여가시간에 큰 일(?)보다는 소소한 활동들로 자신을 재충전하고, 휴식을 주어 다시 일상으로 돌아갈 준비를 할 수 있다는 것을 알 수 있었습니다. 점점 더 날도 더워지고 아마도 많은 직장인분들에겐 여름 휴가기간, 대학생 분들에게는 방학일텐데. 오래간만에 찾아온 휴식. 무엇을 하든 잘 보내셔서 재충전하시는 기회가 되길 바라겠습니다 ^^

'삼성전자 임직원들에게 물어보는 Tomorrow Chart' 는 다음주에 다시 흥미진진한 설문조사 결과를 가지고 찾아오도록 하겠습니다

[Tomorrow Chart]

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